食 ALMANAC
外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑
RankingsCategories調査いま読まれている日本語

トップ › 丸亀製麺 ガイド › 丸亀製麺の低カロリーメニューランキング

丸亀製麺の低カロリーメニューランキング

丸亀製麺で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部丸亀製麺 低カロリー特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

丸亀製麺の低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

75件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1ぶっかけうどん 温・並301kcal温・並301kcal9.1g1.3g63.0g4.0g公式確認
2ぶっかけうどん 冷・並305kcal冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
3ざるうどん 冷・並305kcal冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
4釜揚げうどん 温・並338kcal温・並338kcal10.4g1.5g70.7g5.0g公式確認
5釜玉うどん 温・並367kcal温・並367kcal15.3g7.0g60.7g1.9g公式確認
6明太釜玉うどん 温・並391kcal温・並391kcal17.4g7.4g62.8g3.1g公式確認
7とろ玉うどん 温・並407kcal温・並407kcal16.7g7.0g68.1g4.2g公式確認
8とろ玉うどん 冷・並411kcal冷・並411kcal16.8g7.0g69.0g4.6g公式確認
9おろし醤油うどん 温・大422kcal温・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
10おろし醤油うどん 冷・大422kcal冷・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
11きつねうどん 温・並434kcal温・並434kcal15.4g9.6g71.2g6.2g公式確認
12かけうどん 温・大445kcal温・大445kcal14.0g1.9g92.6g7.9g公式確認
13ぶっかけうどん 温・大445kcal温・大445kcal13.4g1.9g93.1g5.3g公式確認
14ぶっかけうどん 冷・大450kcal冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
15ざるうどん 冷・大450kcal冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
16肉ごぼううどん 温・並452kcal温・並452kcal14.9g12.0g71.3g6.9g公式確認
17肉ごぼうぶっかけ 温・並456kcal温・並456kcal14.6g12.0g72.3g5.4g公式確認
18肉ごぼうぶっかけ 冷・並460kcal冷・並460kcal14.8g12.0g73.1g5.8g公式確認
19明太とろろうどん弁当 冷・並472kcal冷・並472kcal14.2g9.1g83.5g6.2g公式確認
20野菜のかき揚げ 1食490kcal1食490kcal4.7g36.3g36.2g0.0g公式確認
21釜揚げうどん 温・大501kcal温・大501kcal15.3g2.3g104.8g7.0g公式確認
22明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・並506kcal温・並506kcal13.0g20.0g68.0g3.7g公式確認
23釜玉うどん 温・大511kcal温・大511kcal19.6g7.6g91.0g2.8g公式確認
24定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・並532kcal冷・並532kcal15.0g14.2g86.1g5.7g公式確認
25明太釜玉うどん 温・大535kcal温・大535kcal21.7g8.0g93.1g4.0g公式確認
26とろ玉うどん 温・大551kcal温・大551kcal20.9g7.6g98.3g5.6g公式確認
27とろ玉うどん 冷・大556kcal冷・大556kcal21.1g7.6g99.4g6.1g公式確認
28おろし醤油うどん 温・得577kcal温・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
29おろし醤油うどん 冷・得577kcal冷・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
30きつねうどん 温・大579kcal温・大579kcal19.9g10.2g101.5g8.3g公式確認
31かけうどん 温・得586kcal温・得586kcal18.3g2.5g122.3g9.3g公式確認
32ぶっかけうどん 温・得588kcal温・得588kcal17.7g2.5g123.3g6.7g公式確認
33ぶっかけうどん 冷・得594kcal冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
34ざるうどん 冷・得594kcal冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
35肉ごぼううどん 温・大598kcal温・大598kcal19.4g12.7g101.6g9.0g公式確認
36肉ごぼうぶっかけ 温・大599kcal温・大599kcal18.9g12.7g102.4g6.8g公式確認
37肉ごぼうぶっかけ 冷・大604kcal冷・大604kcal19.1g12.7g103.5g7.3g公式確認
38明太とろろうどん弁当 冷・大610kcal冷・大610kcal18.2g9.7g112.3g6.9g公式確認
39カレーうどん 温・並620kcal温・並620kcal17.9g23.2g84.8g5.9g公式確認
40えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並652kcal冷・並652kcal18.1g21.6g95.5g6.1g公式確認
41釜揚げうどん 温・得663kcal温・得663kcal20.2g3.0g138.8g8.9g公式確認
42定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・大669kcal冷・大669kcal19.0g14.8g114.9g6.5g公式確認
43肉辛まぜうどん 温・並672kcal温・並672kcal21.4g23.1g92.1g5.1g公式確認
44かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並675kcal冷・並675kcal27.4g21.7g92.6g6.0g公式確認
45焼きたて肉うどん 温・並693kcal温・並693kcal23.6g29.9g82.1g8.1g公式確認
46焼きたて肉ぶっかけうどん 温・並695kcal温・並695kcal23.2g29.9g82.8g6.3g公式確認
47焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・並699kcal冷・並699kcal23.4g29.9g83.7g6.7g公式確認
48釜玉うどん 温・得734kcal温・得734kcal30.7g13.9g121.4g3.8g公式確認
49旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1玉743kcal冷・1玉743kcal20.4g31.7g91.8g6.6g公式確認
50明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・大758kcal温・大758kcal19.0g31.0g100.0g5.6g公式確認
51えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大780kcal冷・大780kcal21.8g22.2g123.3g6.8g公式確認
52明太釜玉うどん 温・得783kcal温・得783kcal34.8g14.8g125.6g6.3g公式確認
53とろ玉うどん 温・得801kcal温・得801kcal32.8g14.0g133.6g7.2g公式確認
54とろ玉うどん 冷・得807kcal冷・得807kcal33.0g14.0g134.9g7.8g公式確認
55肉辛まぜうどん 温・大810kcal温・大810kcal25.4g23.7g121.0g5.9g公式確認
56かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大812kcal冷・大812kcal31.4g22.4g121.5g6.8g公式確認
57肉ごぼううどん 温・得821kcal温・得821kcal26.7g18.7g136.7g11.9g公式確認
58肉ごぼうぶっかけ 温・得821kcal温・得821kcal26.0g18.7g137.3g8.9g公式確認
59肉ごぼうぶっかけ 冷・得827kcal冷・得827kcal26.2g18.7g138.6g9.5g公式確認
60焼きたて肉うどん 温・大839kcal温・大839kcal28.1g30.6g112.5g10.2g公式確認
61焼きたて肉ぶっかけうどん 温・大839kcal温・大839kcal27.5g30.6g113.0g7.7g公式確認
62焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・大844kcal冷・大844kcal27.7g30.6g114.1g8.2g公式確認
63きつねうどん 温・得855kcal温・得855kcal30.0g19.2g140.1g10.3g公式確認
64カレーうどん 温・大873kcal温・大873kcal25.2g31.1g122.6g8.1g公式確認
65旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1.5玉881kcal冷・1.5玉881kcal24.4g32.3g120.7g7.4g公式確認
66明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・得1,010kcal温・得1,010kcal26.0g41.0g135.0g7.3g公式確認
67旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2玉1,018kcal冷・2玉1,018kcal28.4g33.0g149.6g8.2g公式確認
68カレーうどん 温・得1,068kcal温・得1,068kcal30.9g35.4g156.0g9.6g公式確認
69肉辛まぜうどん 温・得1,155kcal温・得1,155kcal39.1g38.8g157.3g8.8g公式確認
70旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉1,156kcal冷・2.5玉1,156kcal32.4g33.6g178.5g8.9g公式確認
71焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得1,180kcal温・得1,180kcal38.8g45.5g153.1g10.2g公式確認
72焼きたて肉うどん 温・得1,182kcal温・得1,182kcal39.7g45.5g152.8g13.6g公式確認
73焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得1,186kcal冷・得1,186kcal39.1g45.5g154.4g10.8g公式確認
74旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・3玉1,293kcal冷・3玉1,293kcal36.4g34.2g207.3g9.7g公式確認
75釜揚げ家族うどん 温1,977kcal温1,977kcal60.0g9.0g413.8g25.4g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニューカロリーたんぱく質脂質
かしわ天 1食143kcal12.4g7.6g
釜揚げうどん 温・並338kcal10.4g1.5g
釜玉うどん 温・並367kcal15.3g7.0g
明太釜玉うどん 温・並391kcal17.4g7.4g
とろ玉うどん 温・並407kcal16.7g7.0g
とろ玉うどん 冷・並411kcal16.8g7.0g
おろし醤油うどん 温・大422kcal12.2g1.9g
おろし醤油うどん 冷・大422kcal12.2g1.9g

よくある疑問

丸亀製麺で低カロリーなメニューは？

丸亀製麺では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

丸亀製麺で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • IND丸亀製麺 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

    公式ページを確認する →