野菜のかき揚げ 1食
490kcal / たんぱく質 4.7g
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主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較。ご飯・副菜との切り替えや、カロリー・たんぱく質による並べ替えもできます。
490kcal / たんぱく質 4.7g
367kcal / たんぱく質 15.3g
422kcal / たんぱく質 12.2g
主菜・定食に分類した商品の食塩相当量が少ない順です。ご飯や汁物を含むかは、各商品の提供単位をご確認ください。
まずは主菜・定食を表示しています。料理の種類や検索語で絞り込み、好みの栄養成分で並べ替えられます。
75件を表示
| 順位 | メニュー | 食塩相当量 | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|---|
| 天丼用白ご飯 並 | 0.0g | 281kcal | 4.5g | |
| 1 | 野菜のかき揚げ 1食 | 0.0g | 490kcal | 4.7g |
| かぼちゃ天 1食 | 0.1g | 151kcal | 1.3g | |
| さつまいも天 1食 | 0.1g | 159kcal | 2.1g | |
| ごぼうのかき揚げ 1食 | 0.1g | 208kcal | 2.6g | |
| イカ天 1食 | 0.2g | 136kcal | 6.6g | |
| れんこん天 1食 | 0.3g | 126kcal | 1.2g | |
| ちくわ磯辺天 1食 | 0.4g | 87kcal | 2.7g | |
| えび天 1食 | 0.4g | 110kcal | 2.8g | |
| かしわ天 1食 | 0.4g | 143kcal | 12.4g | |
| ちくわ天 1食 | 0.6g | 164kcal | 5.8g | |
| 梅しそ 1食 | 0.8g | 146kcal | 2.5g | |
| いなり 1食 | 0.8g | 160kcal | 4.3g | |
| わさびいなり 1食 | 1.0g | 178kcal | 5.1g | |
| 鮭おむすび 1食 | 1.2g | 160kcal | 4.4g | |
| 明太子おむすび 1食 | 1.5g | 150kcal | 3.5g | |
| おろし醤油うどん 温・並 | 1.5g | 284kcal | 8.2g | |
| おろし醤油うどん 冷・並 | 1.5g | 284kcal | 8.2g | |
| 梅おむすび 1食 | 1.6g | 146kcal | 2.6g | |
| こんぶおむすび 1食 | 1.6g | 158kcal | 3.3g | |
| 2 | 釜玉うどん 温・並 | 1.9g | 367kcal | 15.3g |
| 3 | おろし醤油うどん 温・大 | 2.3g | 422kcal | 12.2g |
| 4 | おろし醤油うどん 冷・大 | 2.3g | 422kcal | 12.2g |
| 5 | 釜玉うどん 温・大 | 2.8g | 511kcal | 19.6g |
| ぶっかけうどん 温・小 | 2.9g | 217kcal | 6.6g | |
| 6 | 明太釜玉うどん 温・並 | 3.1g | 391kcal | 17.4g |
| 7 | おろし醤油うどん 温・得 | 3.1g | 577kcal | 16.6g |
| 8 | おろし醤油うどん 冷・得 | 3.1g | 577kcal | 16.6g |
| ぶっかけうどん 冷・小 | 3.2g | 220kcal | 6.7g | |
| 9 | 明太クリームカルボ釜玉うどん(大葉) 温・並 | 3.7g | 506kcal | 13.0g |
| お子さままんぷくセット(ぶっかけ(温)) ※うどんのみ 小うどんのみ(温) | 3.8g | 254kcal | 9.3g | |
| 10 | 釜玉うどん 温・得 | 3.8g | 734kcal | 30.7g |
| かけうどん 温・小 | 3.9g | 214kcal | 6.8g | |
| 11 | ぶっかけうどん 温・並 | 4.0g | 301kcal | 9.1g |
| 12 | 明太釜玉うどん 温・大 | 4.0g | 535kcal | 21.7g |
| お子さままんぷくセット(ぶっかけ(温)) ※うどんのみ 小うどんのみ(冷) | 4.1g | 257kcal | 9.4g | |
| 13 | とろ玉うどん 温・並 | 4.2g | 407kcal | 16.7g |
| 14 | ざるうどん 冷・並 | 4.4g | 305kcal | 9.3g |
| 15 | ぶっかけうどん 冷・並 | 4.4g | 305kcal | 9.3g |
| 16 | とろ玉うどん 冷・並 | 4.6g | 411kcal | 16.8g |
| お子さままんぷくセット(かけ) ※うどんのみ 小うどんのみ(温) | 4.8g | 250kcal | 9.4g | |
| 17 | 釜揚げうどん 温・並 | 5.0g | 338kcal | 10.4g |
| 18 | 肉辛まぜうどん 温・並 | 5.1g | 672kcal | 21.4g |
| 19 | ぶっかけうどん 温・大 | 5.3g | 445kcal | 13.4g |
| 20 | 肉ごぼうぶっかけ 温・並 | 5.4g | 456kcal | 14.6g |
| 21 | とろ玉うどん 温・大 | 5.6g | 551kcal | 20.9g |
| 22 | 明太クリームカルボ釜玉うどん(大葉) 温・大 | 5.6g | 758kcal | 19.0g |
| かけうどん 温・並 | 5.7g | 299kcal | 9.5g | |
| 23 | 定番うどん弁当(+わかめ) 冷・並 | 5.7g | 532kcal | 15.0g |
| 24 | ざるうどん 冷・大 | 5.8g | 450kcal | 13.6g |
| 25 | ぶっかけうどん 冷・大 | 5.8g | 450kcal | 13.6g |
| 26 | 肉ごぼうぶっかけ 冷・並 | 5.8g | 460kcal | 14.8g |
| 27 | カレーうどん 温・並 | 5.9g | 620kcal | 17.9g |
| 28 | 肉辛まぜうどん 温・大 | 5.9g | 810kcal | 25.4g |
| 29 | かしわ天うどん弁当(+わかめ) 冷・並 | 6.0g | 675kcal | 27.4g |
| 30 | とろ玉うどん 冷・大 | 6.1g | 556kcal | 21.1g |
| 31 | えび天うどん弁当(+わかめ) 冷・並 | 6.1g | 652kcal | 18.1g |
| 32 | きつねうどん 温・並 | 6.2g | 434kcal | 15.4g |
| 33 | 明太とろろうどん弁当 冷・並 | 6.2g | 472kcal | 14.2g |
| 34 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・並 | 6.3g | 695kcal | 23.2g |
| 35 | 明太釜玉うどん 温・得 | 6.3g | 783kcal | 34.8g |
| 36 | 定番うどん弁当(+わかめ) 冷・大 | 6.5g | 669kcal | 19.0g |
| 37 | 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・1玉 | 6.6g | 743kcal | 20.4g |
| 38 | ぶっかけうどん 温・得 | 6.7g | 588kcal | 17.7g |
| 39 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・並 | 6.7g | 699kcal | 23.4g |
| 40 | 肉ごぼうぶっかけ 温・大 | 6.8g | 599kcal | 18.9g |
| 41 | えび天うどん弁当(+わかめ) 冷・大 | 6.8g | 780kcal | 21.8g |
| 42 | かしわ天うどん弁当(+わかめ) 冷・大 | 6.8g | 812kcal | 31.4g |
| 43 | 肉ごぼううどん 温・並 | 6.9g | 452kcal | 14.9g |
| 44 | 明太とろろうどん弁当 冷・大 | 6.9g | 610kcal | 18.2g |
| 45 | 釜揚げうどん 温・大 | 7.0g | 501kcal | 15.3g |
| 46 | とろ玉うどん 温・得 | 7.2g | 801kcal | 32.8g |
| 47 | ざるうどん 冷・得 | 7.3g | 594kcal | 17.9g |
| 48 | ぶっかけうどん 冷・得 | 7.3g | 594kcal | 17.9g |
| 49 | 肉ごぼうぶっかけ 冷・大 | 7.3g | 604kcal | 19.1g |
| 50 | 明太クリームカルボ釜玉うどん(大葉) 温・得 | 7.3g | 1,010kcal | 26.0g |
| 51 | 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・1.5玉 | 7.4g | 881kcal | 24.4g |
| 52 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・大 | 7.7g | 839kcal | 27.5g |
| 53 | とろ玉うどん 冷・得 | 7.8g | 807kcal | 33.0g |
| 54 | かけうどん 温・大 | 7.9g | 445kcal | 14.0g |
| 55 | 焼きたて肉うどん 温・並 | 8.1g | 693kcal | 23.6g |
| 56 | カレーうどん 温・大 | 8.1g | 873kcal | 25.2g |
| 57 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・大 | 8.2g | 844kcal | 27.7g |
| 58 | 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・2玉 | 8.2g | 1,018kcal | 28.4g |
| 59 | きつねうどん 温・大 | 8.3g | 579kcal | 19.9g |
| 60 | 肉辛まぜうどん 温・得 | 8.8g | 1,155kcal | 39.1g |
| 61 | 釜揚げうどん 温・得 | 8.9g | 663kcal | 20.2g |
| 62 | 肉ごぼうぶっかけ 温・得 | 8.9g | 821kcal | 26.0g |
| 63 | 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉 | 8.9g | 1,156kcal | 32.4g |
| 64 | 肉ごぼううどん 温・大 | 9.0g | 598kcal | 19.4g |
| 65 | かけうどん 温・得 | 9.3g | 586kcal | 18.3g |
| 66 | 肉ごぼうぶっかけ 冷・得 | 9.5g | 827kcal | 26.2g |
| 67 | カレーうどん 温・得 | 9.6g | 1,068kcal | 30.9g |
| 68 | 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・3玉 | 9.7g | 1,293kcal | 36.4g |
| 69 | 焼きたて肉うどん 温・大 | 10.2g | 839kcal | 28.1g |
| 70 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得 | 10.2g | 1,180kcal | 38.8g |
| 71 | きつねうどん 温・得 | 10.3g | 855kcal | 30.0g |
| 72 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得 | 10.8g | 1,186kcal | 39.1g |
| 73 | 肉ごぼううどん 温・得 | 11.9g | 821kcal | 26.7g |
| 74 | 焼きたて肉うどん 温・得 | 13.6g | 1,182kcal | 39.7g |
| 75 | 釜揚げ家族うどん 温 | 25.4g | 1,977kcal | 60.0g |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食には、おかず単品も含まれます。
外食ではメニューの食塩相当量を比べられますが、自炊では使う調味料とその量によっても変わります。いつもの料理を続けながら味付けを見直したい方には、無塩ドットコムの減塩調味料セットが候補になります。

献立を丸ごと変えるより、普段使う調味料を一つずつ比べる方が取り入れやすい場合があります。無塩ドットコムのお試しセットは複数の減塩調味料をまとめて試せるため、自分の料理や味の好みに合うものを探したい方に向いています。
選ぶときは、手元の調味料と候補商品の食塩相当量を、大さじ1杯あたりなど同じ量にそろえて比べてください。同じ量を使って食塩相当量が少なくなる商品なら、その分だけ調味料から加わる塩分を抑えられます。ただし、使う量を増やせば塩分も増えるので、実際に使う量まで確認することが大切です。
調理そのものを省きたい方より、自炊を続けながら味付けを工夫したい方におすすめです。セット内容、各商品の栄養成分、送料を含む支払総額を確認して選んでください。
商品情報:無塩ドットコム公式のお試しセット案内を2026年10月16日に確認。塩分を抑えられる量は、選ぶ商品と使用量によって異なります。
たんぱく質15g以上の主菜・定食を、食塩相当量が少ない順に紹介します。
| メニュー | 食塩相当量 | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 釜玉うどん 温・並 | 1.9g | 15.3g | 367kcal |
| 釜玉うどん 温・大 | 2.8g | 19.6g | 511kcal |
| 明太釜玉うどん 温・並 | 3.1g | 17.4g | 391kcal |
| おろし醤油うどん 温・得 | 3.1g | 16.6g | 577kcal |
| おろし醤油うどん 冷・得 | 3.1g | 16.6g | 577kcal |
| 釜玉うどん 温・得 | 3.8g | 30.7g | 734kcal |
| 明太釜玉うどん 温・大 | 4.0g | 21.7g | 535kcal |
| とろ玉うどん 温・並 | 4.2g | 16.7g | 407kcal |
丸亀製麺の主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較できます。料理の種類を切り替えると、ご飯単品や副菜も確認でき、たんぱく質やカロリーで並べ替えられます。
主菜・定食のランキングを確認し、ご飯・汁物・副菜を足す場合は食塩相当量も合計してください。表示値に何が含まれるかは各商品の提供単位をご確認ください。
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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