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丸亀製麺の栄養バランスがいいメニューランキング

丸亀製麺の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部丸亀製麺 PFC特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

丸亀製麺の栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

75件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1きつねうどん 温・並86点温・並434kcal15.4g9.6g71.2g6.2g公式確認
2明太釜玉うどん 温・並83点温・並391kcal17.4g7.4g62.8g3.1g公式確認
3肉ごぼううどん 温・並82点温・並452kcal14.9g12.0g71.3g6.9g公式確認
4肉ごぼうぶっかけ 冷・並81点冷・並460kcal14.8g12.0g73.1g5.8g公式確認
5肉ごぼうぶっかけ 温・並81点温・並456kcal14.6g12.0g72.3g5.4g公式確認
6釜玉うどん 温・並78点温・並367kcal15.3g7.0g60.7g1.9g公式確認
7かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大78点冷・大812kcal31.4g22.4g121.5g6.8g公式確認
8きつねうどん 温・得77点温・得855kcal30.0g19.2g140.1g10.3g公式確認
9かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並77点冷・並675kcal27.4g21.7g92.6g6.0g公式確認
10明太釜玉うどん 温・得76点温・得783kcal34.8g14.8g125.6g6.3g公式確認
11肉ごぼううどん 温・得73点温・得821kcal26.7g18.7g136.7g11.9g公式確認
12肉ごぼうぶっかけ 温・得71点温・得821kcal26.0g18.7g137.3g8.9g公式確認
13釜玉うどん 温・得71点温・得734kcal30.7g13.9g121.4g3.8g公式確認
14肉辛まぜうどん 温・大71点温・大810kcal25.4g23.7g121.0g5.9g公式確認
15肉ごぼううどん 温・大71点温・大598kcal19.4g12.7g101.6g9.0g公式確認
16肉ごぼうぶっかけ 冷・得70点冷・得827kcal26.2g18.7g138.6g9.5g公式確認
17定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・並70点冷・並532kcal15.0g14.2g86.1g5.7g公式確認
18肉ごぼうぶっかけ 温・大67点温・大599kcal18.9g12.7g102.4g6.8g公式確認
19とろ玉うどん 温・並67点温・並407kcal16.7g7.0g68.1g4.2g公式確認
20肉ごぼうぶっかけ 冷・大66点冷・大604kcal19.1g12.7g103.5g7.3g公式確認
21とろ玉うどん 冷・並65点冷・並411kcal16.8g7.0g69.0g4.6g公式確認
22肉辛まぜうどん 温・並65点温・並672kcal21.4g23.1g92.1g5.1g公式確認
23えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大63点冷・大780kcal21.8g22.2g123.3g6.8g公式確認
24えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並61点冷・並652kcal18.1g21.6g95.5g6.1g公式確認
25定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・大61点冷・大669kcal19.0g14.8g114.9g6.5g公式確認
26とろ玉うどん 温・得60点温・得801kcal32.8g14.0g133.6g7.2g公式確認
27肉辛まぜうどん 温・得59点温・得1,155kcal39.1g38.8g157.3g8.8g公式確認
28とろ玉うどん 冷・得59点冷・得807kcal33.0g14.0g134.9g7.8g公式確認
29焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・大57点冷・大844kcal27.7g30.6g114.1g8.2g公式確認
30焼きたて肉うどん 温・大56点温・大839kcal28.1g30.6g112.5g10.2g公式確認
31焼きたて肉ぶっかけうどん 温・大56点温・大839kcal27.5g30.6g113.0g7.7g公式確認
32旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉56点冷・2.5玉1,156kcal32.4g33.6g178.5g8.9g公式確認
33カレーうどん 温・得56点温・得1,068kcal30.9g35.4g156.0g9.6g公式確認
34旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・3玉55点冷・3玉1,293kcal36.4g34.2g207.3g9.7g公式確認
35旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2玉55点冷・2玉1,018kcal28.4g33.0g149.6g8.2g公式確認
36明太とろろうどん弁当 冷・並52点冷・並472kcal14.2g9.1g83.5g6.2g公式確認
37きつねうどん 温・大52点温・大579kcal19.9g10.2g101.5g8.3g公式確認
38カレーうどん 温・大51点温・大873kcal25.2g31.1g122.6g8.1g公式確認
39カレーうどん 温・並49点温・並620kcal17.9g23.2g84.8g5.9g公式確認
40明太釜玉うどん 温・大48点温・大535kcal21.7g8.0g93.1g4.0g公式確認
41旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1.5玉44点冷・1.5玉881kcal24.4g32.3g120.7g7.4g公式確認
42釜玉うどん 温・大43点温・大511kcal19.6g7.6g91.0g2.8g公式確認
43焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得42点冷・得1,186kcal39.1g45.5g154.4g10.8g公式確認
44焼きたて肉うどん 温・得42点温・得1,182kcal39.7g45.5g152.8g13.6g公式確認
45焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得41点温・得1,180kcal38.8g45.5g153.1g10.2g公式確認
46明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・並36点温・並506kcal13.0g20.0g68.0g3.7g公式確認
47とろ玉うどん 温・大36点温・大551kcal20.9g7.6g98.3g5.6g公式確認
48とろ玉うどん 冷・大35点冷・大556kcal21.1g7.6g99.4g6.1g公式確認
49焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・並29点冷・並699kcal23.4g29.9g83.7g6.7g公式確認
50明太とろろうどん弁当 冷・大28点冷・大610kcal18.2g9.7g112.3g6.9g公式確認
51焼きたて肉ぶっかけうどん 温・並28点温・並695kcal23.2g29.9g82.8g6.3g公式確認
52焼きたて肉うどん 温・並27点温・並693kcal23.6g29.9g82.1g8.1g公式確認
53明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・大25点温・大758kcal19.0g31.0g100.0g5.6g公式確認
54明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・得23点温・得1,010kcal26.0g41.0g135.0g7.3g公式確認
55旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1玉22点冷・1玉743kcal20.4g31.7g91.8g6.6g公式確認
56釜揚げうどん 温・並0点温・並338kcal10.4g1.5g70.7g5.0g公式確認
57かけうどん 温・大0点温・大445kcal14.0g1.9g92.6g7.9g公式確認
58ぶっかけうどん 冷・並0点冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
59ざるうどん 冷・並0点冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
60ぶっかけうどん 温・並0点温・並301kcal9.1g1.3g63.0g4.0g公式確認
61釜揚げうどん 温・大0点温・大501kcal15.3g2.3g104.8g7.0g公式確認
62かけうどん 温・得0点温・得586kcal18.3g2.5g122.3g9.3g公式確認
63ぶっかけうどん 温・大0点温・大445kcal13.4g1.9g93.1g5.3g公式確認
64ぶっかけうどん 冷・大0点冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
65ざるうどん 冷・大0点冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
66釜揚げうどん 温・得0点温・得663kcal20.2g3.0g138.8g8.9g公式確認
67おろし醤油うどん 温・大0点温・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
68おろし醤油うどん 冷・大0点冷・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
69ぶっかけうどん 温・得0点温・得588kcal17.7g2.5g123.3g6.7g公式確認
70ぶっかけうどん 冷・得0点冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
71ざるうどん 冷・得0点冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
72おろし醤油うどん 温・得0点温・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
73おろし醤油うどん 冷・得0点冷・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
74釜揚げ家族うどん 温0点温1,977kcal60.0g9.0g413.8g25.4g公式確認
75野菜のかき揚げ 1食0点1食490kcal4.7g36.3g36.2g0.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
えび天 1食110kcal0点2.8g
れんこん天 1食126kcal0点1.2g
イカ天 1食136kcal0点6.6g
かしわ天 1食143kcal0点12.4g
梅しそ 1食146kcal0点2.5g
梅おむすび 1食146kcal0点2.6g
明太子おむすび 1食150kcal0点3.5g
かぼちゃ天 1食151kcal0点1.3g

よくある疑問

丸亀製麺で栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

丸亀製麺で健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND丸亀製麺 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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