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丸亀製麺の高タンパクメニューランキング

丸亀製麺の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部丸亀製麺 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

丸亀製麺の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

75件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1釜揚げ家族うどん 温60.0g温1,977kcal60.0g9.0g413.8g25.4g公式確認
2焼きたて肉うどん 温・得39.7g温・得1,182kcal39.7g45.5g152.8g13.6g公式確認
3肉辛まぜうどん 温・得39.1g温・得1,155kcal39.1g38.8g157.3g8.8g公式確認
4焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得39.1g冷・得1,186kcal39.1g45.5g154.4g10.8g公式確認
5焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得38.8g温・得1,180kcal38.8g45.5g153.1g10.2g公式確認
6旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・3玉36.4g冷・3玉1,293kcal36.4g34.2g207.3g9.7g公式確認
7明太釜玉うどん 温・得34.8g温・得783kcal34.8g14.8g125.6g6.3g公式確認
8とろ玉うどん 冷・得33.0g冷・得807kcal33.0g14.0g134.9g7.8g公式確認
9とろ玉うどん 温・得32.8g温・得801kcal32.8g14.0g133.6g7.2g公式確認
10旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉32.4g冷・2.5玉1,156kcal32.4g33.6g178.5g8.9g公式確認
11かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大31.4g冷・大812kcal31.4g22.4g121.5g6.8g公式確認
12カレーうどん 温・得30.9g温・得1,068kcal30.9g35.4g156.0g9.6g公式確認
13釜玉うどん 温・得30.7g温・得734kcal30.7g13.9g121.4g3.8g公式確認
14きつねうどん 温・得30.0g温・得855kcal30.0g19.2g140.1g10.3g公式確認
15旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2玉28.4g冷・2玉1,018kcal28.4g33.0g149.6g8.2g公式確認
16焼きたて肉うどん 温・大28.1g温・大839kcal28.1g30.6g112.5g10.2g公式確認
17焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・大27.7g冷・大844kcal27.7g30.6g114.1g8.2g公式確認
18焼きたて肉ぶっかけうどん 温・大27.5g温・大839kcal27.5g30.6g113.0g7.7g公式確認
19かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並27.4g冷・並675kcal27.4g21.7g92.6g6.0g公式確認
20肉ごぼううどん 温・得26.7g温・得821kcal26.7g18.7g136.7g11.9g公式確認
21肉ごぼうぶっかけ 冷・得26.2g冷・得827kcal26.2g18.7g138.6g9.5g公式確認
22肉ごぼうぶっかけ 温・得26.0g温・得821kcal26.0g18.7g137.3g8.9g公式確認
23明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・得26.0g温・得1,010kcal26.0g41.0g135.0g7.3g公式確認
24肉辛まぜうどん 温・大25.4g温・大810kcal25.4g23.7g121.0g5.9g公式確認
25カレーうどん 温・大25.2g温・大873kcal25.2g31.1g122.6g8.1g公式確認
26旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1.5玉24.4g冷・1.5玉881kcal24.4g32.3g120.7g7.4g公式確認
27焼きたて肉うどん 温・並23.6g温・並693kcal23.6g29.9g82.1g8.1g公式確認
28焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・並23.4g冷・並699kcal23.4g29.9g83.7g6.7g公式確認
29焼きたて肉ぶっかけうどん 温・並23.2g温・並695kcal23.2g29.9g82.8g6.3g公式確認
30えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大21.8g冷・大780kcal21.8g22.2g123.3g6.8g公式確認
31明太釜玉うどん 温・大21.7g温・大535kcal21.7g8.0g93.1g4.0g公式確認
32肉辛まぜうどん 温・並21.4g温・並672kcal21.4g23.1g92.1g5.1g公式確認
33とろ玉うどん 冷・大21.1g冷・大556kcal21.1g7.6g99.4g6.1g公式確認
34とろ玉うどん 温・大20.9g温・大551kcal20.9g7.6g98.3g5.6g公式確認
35旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1玉20.4g冷・1玉743kcal20.4g31.7g91.8g6.6g公式確認
36釜揚げうどん 温・得20.2g温・得663kcal20.2g3.0g138.8g8.9g公式確認
37きつねうどん 温・大19.9g温・大579kcal19.9g10.2g101.5g8.3g公式確認
38釜玉うどん 温・大19.6g温・大511kcal19.6g7.6g91.0g2.8g公式確認
39肉ごぼううどん 温・大19.4g温・大598kcal19.4g12.7g101.6g9.0g公式確認
40肉ごぼうぶっかけ 冷・大19.1g冷・大604kcal19.1g12.7g103.5g7.3g公式確認
41明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・大19.0g温・大758kcal19.0g31.0g100.0g5.6g公式確認
42定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・大19.0g冷・大669kcal19.0g14.8g114.9g6.5g公式確認
43肉ごぼうぶっかけ 温・大18.9g温・大599kcal18.9g12.7g102.4g6.8g公式確認
44かけうどん 温・得18.3g温・得586kcal18.3g2.5g122.3g9.3g公式確認
45明太とろろうどん弁当 冷・大18.2g冷・大610kcal18.2g9.7g112.3g6.9g公式確認
46えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並18.1g冷・並652kcal18.1g21.6g95.5g6.1g公式確認
47ぶっかけうどん 冷・得17.9g冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
48ざるうどん 冷・得17.9g冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
49カレーうどん 温・並17.9g温・並620kcal17.9g23.2g84.8g5.9g公式確認
50ぶっかけうどん 温・得17.7g温・得588kcal17.7g2.5g123.3g6.7g公式確認
51明太釜玉うどん 温・並17.4g温・並391kcal17.4g7.4g62.8g3.1g公式確認
52とろ玉うどん 冷・並16.8g冷・並411kcal16.8g7.0g69.0g4.6g公式確認
53とろ玉うどん 温・並16.7g温・並407kcal16.7g7.0g68.1g4.2g公式確認
54おろし醤油うどん 温・得16.6g温・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
55おろし醤油うどん 冷・得16.6g冷・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
56きつねうどん 温・並15.4g温・並434kcal15.4g9.6g71.2g6.2g公式確認
57釜揚げうどん 温・大15.3g温・大501kcal15.3g2.3g104.8g7.0g公式確認
58釜玉うどん 温・並15.3g温・並367kcal15.3g7.0g60.7g1.9g公式確認
59定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・並15.0g冷・並532kcal15.0g14.2g86.1g5.7g公式確認
60肉ごぼううどん 温・並14.9g温・並452kcal14.9g12.0g71.3g6.9g公式確認
61肉ごぼうぶっかけ 冷・並14.8g冷・並460kcal14.8g12.0g73.1g5.8g公式確認
62肉ごぼうぶっかけ 温・並14.6g温・並456kcal14.6g12.0g72.3g5.4g公式確認
63明太とろろうどん弁当 冷・並14.2g冷・並472kcal14.2g9.1g83.5g6.2g公式確認
64かけうどん 温・大14.0g温・大445kcal14.0g1.9g92.6g7.9g公式確認
65ぶっかけうどん 冷・大13.6g冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
66ざるうどん 冷・大13.6g冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
67ぶっかけうどん 温・大13.4g温・大445kcal13.4g1.9g93.1g5.3g公式確認
68明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・並13.0g温・並506kcal13.0g20.0g68.0g3.7g公式確認
69おろし醤油うどん 温・大12.2g温・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
70おろし醤油うどん 冷・大12.2g冷・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
71釜揚げうどん 温・並10.4g温・並338kcal10.4g1.5g70.7g5.0g公式確認
72ぶっかけうどん 冷・並9.3g冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
73ざるうどん 冷・並9.3g冷・並305kcal9.3g1.3g63.8g4.4g公式確認
74ぶっかけうどん 温・並9.1g温・並301kcal9.1g1.3g63.0g4.0g公式確認
75野菜のかき揚げ 1食4.7g1食490kcal4.7g36.3g36.2g0.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニューたんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
かしわ天 1食12.4g8.67g7.6g
明太釜玉うどん 温・並17.4g4.45g7.4g
明太釜玉うどん 温・得34.8g4.44g14.8g
釜玉うどん 温・得30.7g4.18g13.9g
釜玉うどん 温・並15.3g4.17g7.0g
とろ玉うどん 温・並16.7g4.10g7.0g
とろ玉うどん 温・得32.8g4.09g14.0g
とろ玉うどん 冷・得33.0g4.09g14.0g

よくある疑問

丸亀製麺で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

丸亀製麺は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND丸亀製麺 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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