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丸亀製麺の高タンパク低脂質メニューランキング

丸亀製麺の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部丸亀製麺 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24
🥉 第3位

釜玉うどん 温・得

高タンパク低脂質一致度67点

734kcal ／ たんぱく質 30.7g ／ 脂質 13.9g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

丸亀製麺の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

71件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1明太釜玉うどん 温・並72点温・並391kcal17.4g7.4g62.8g3.1g公式確認
2明太釜玉うどん 温・得72点温・得783kcal34.8g14.8g125.6g6.3g公式確認
3釜玉うどん 温・得67点温・得734kcal30.7g13.9g121.4g3.8g公式確認
4釜玉うどん 温・並67点温・並367kcal15.3g7.0g60.7g1.9g公式確認
5とろ玉うどん 温・並66点温・並407kcal16.7g7.0g68.1g4.2g公式確認
6とろ玉うどん 温・得66点温・得801kcal32.8g14.0g133.6g7.2g公式確認
7とろ玉うどん 冷・得66点冷・得807kcal33.0g14.0g134.9g7.8g公式確認
8とろ玉うどん 冷・並66点冷・並411kcal16.8g7.0g69.0g4.6g公式確認
9明太釜玉うどん 温・大65点温・大535kcal21.7g8.0g93.1g4.0g公式確認
10釜玉うどん 温・大61点温・大511kcal19.6g7.6g91.0g2.8g公式確認
11とろ玉うどん 冷・大61点冷・大556kcal21.1g7.6g99.4g6.1g公式確認
12とろ玉うどん 温・大61点温・大551kcal20.9g7.6g98.3g5.6g公式確認
13きつねうどん 温・並57点温・並434kcal15.4g9.6g71.2g6.2g公式確認
14きつねうどん 温・得55点温・得855kcal30.0g19.2g140.1g10.3g公式確認
15きつねうどん 温・大55点温・大579kcal19.9g10.2g101.5g8.3g公式確認
16肉ごぼううどん 温・大52点温・大598kcal19.4g12.7g101.6g9.0g公式確認
17肉ごぼうぶっかけ 冷・大51点冷・大604kcal19.1g12.7g103.5g7.3g公式確認
18かけうどん 温・大51点温・大445kcal14.0g1.9g92.6g7.9g公式確認
19肉ごぼうぶっかけ 温・大50点温・大599kcal18.9g12.7g102.4g6.8g公式確認
20肉ごぼううどん 温・得50点温・得821kcal26.7g18.7g136.7g11.9g公式確認
21かけうどん 温・得50点温・得586kcal18.3g2.5g122.3g9.3g公式確認
22肉ごぼうぶっかけ 冷・得49点冷・得827kcal26.2g18.7g138.6g9.5g公式確認
23釜揚げうどん 温・並49点温・並338kcal10.4g1.5g70.7g5.0g公式確認
24釜揚げうどん 温・大49点温・大501kcal15.3g2.3g104.8g7.0g公式確認
25釜揚げうどん 温・得49点温・得663kcal20.2g3.0g138.8g8.9g公式確認
26肉ごぼうぶっかけ 温・得49点温・得821kcal26.0g18.7g137.3g8.9g公式確認
27釜揚げ家族うどん 温49点温1,977kcal60.0g9.0g413.8g25.4g公式確認
28ぶっかけうどん 冷・大49点冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
29ざるうどん 冷・大49点冷・大450kcal13.6g1.9g94.2g5.8g公式確認
30ぶっかけうどん 温・大48点温・大445kcal13.4g1.9g93.1g5.3g公式確認
31ぶっかけうどん 冷・得48点冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
32ざるうどん 冷・得48点冷・得594kcal17.9g2.5g124.6g7.3g公式確認
33ぶっかけうどん 温・得48点温・得588kcal17.7g2.5g123.3g6.7g公式確認
34明太とろろうどん弁当 冷・並48点冷・並472kcal14.2g9.1g83.5g6.2g公式確認
35明太とろろうどん弁当 冷・大48点冷・大610kcal18.2g9.7g112.3g6.9g公式確認
36おろし醤油うどん 温・大46点温・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
37おろし醤油うどん 冷・大46点冷・大422kcal12.2g1.9g88.7g2.3g公式確認
38おろし醤油うどん 温・得46点温・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
39おろし醤油うどん 冷・得46点冷・得577kcal16.6g2.7g121.7g3.1g公式確認
40定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・大45点冷・大669kcal19.0g14.8g114.9g6.5g公式確認
41かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大43点冷・大812kcal31.4g22.4g121.5g6.8g公式確認
42肉ごぼうぶっかけ 冷・並38点冷・並460kcal14.8g12.0g73.1g5.8g公式確認
43肉ごぼううどん 温・並37点温・並452kcal14.9g12.0g71.3g6.9g公式確認
44肉ごぼうぶっかけ 温・並36点温・並456kcal14.6g12.0g72.3g5.4g公式確認
45旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・3玉29点冷・3玉1,293kcal36.4g34.2g207.3g9.7g公式確認
46かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並29点冷・並675kcal27.4g21.7g92.6g6.0g公式確認
47定番うどん弁当（＋わかめ） 冷・並29点冷・並532kcal15.0g14.2g86.1g5.7g公式確認
48肉辛まぜうどん 温・大24点温・大810kcal25.4g23.7g121.0g5.9g公式確認
49えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大22点冷・大780kcal21.8g22.2g123.3g6.8g公式確認
50旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉20点冷・2.5玉1,156kcal32.4g33.6g178.5g8.9g公式確認
51肉辛まぜうどん 温・得12点温・得1,155kcal39.1g38.8g157.3g8.8g公式確認
52旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・2玉7点冷・2玉1,018kcal28.4g33.0g149.6g8.2g公式確認
53カレーうどん 温・得7点温・得1,068kcal30.9g35.4g156.0g9.6g公式確認
54肉辛まぜうどん 温・並6点温・並672kcal21.4g23.1g92.1g5.1g公式確認
55えび天うどん弁当（＋わかめ） 冷・並5点冷・並652kcal18.1g21.6g95.5g6.1g公式確認
56焼きたて肉うどん 温・大2点温・大839kcal28.1g30.6g112.5g10.2g公式確認
57焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・大2点冷・大844kcal27.7g30.6g114.1g8.2g公式確認
58焼きたて肉ぶっかけうどん 温・大1点温・大839kcal27.5g30.6g113.0g7.7g公式確認
59カレーうどん 温・大0点温・大873kcal25.2g31.1g122.6g8.1g公式確認
60焼きたて肉うどん 温・得0点温・得1,182kcal39.7g45.5g152.8g13.6g公式確認
61焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得0点冷・得1,186kcal39.1g45.5g154.4g10.8g公式確認
62焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得0点温・得1,180kcal38.8g45.5g153.1g10.2g公式確認
63カレーうどん 温・並0点温・並620kcal17.9g23.2g84.8g5.9g公式確認
64旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1.5玉0点冷・1.5玉881kcal24.4g32.3g120.7g7.4g公式確認
65焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・並0点冷・並699kcal23.4g29.9g83.7g6.7g公式確認
66焼きたて肉うどん 温・並0点温・並693kcal23.6g29.9g82.1g8.1g公式確認
67明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・並0点温・並506kcal13.0g20.0g68.0g3.7g公式確認
68焼きたて肉ぶっかけうどん 温・並0点温・並695kcal23.2g29.9g82.8g6.3g公式確認
69明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・得0点温・得1,010kcal26.0g41.0g135.0g7.3g公式確認
70明太クリームカルボ釜玉うどん（大葉） 温・大0点温・大758kcal19.0g31.0g100.0g5.6g公式確認
71旨辛豚つけ汁うどん　※温玉なし、うどん付き 冷・1玉0点冷・1玉743kcal20.4g31.7g91.8g6.6g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

丸亀製麺で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

丸亀製麺は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND丸亀製麺 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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