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日本ハムの栄養バランスがいいメニューランキング

日本ハムの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部日本ハム PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

羽根付き餃子 1パック（256 g）あたり

理想割合への一致度86点

398kcal ／たんぱく質 16.9g ／脂質 12.0g

🥈 第2位

石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータピザ1枚当たり

理想割合への一致度84点

434kcal ／たんぱく質 19.8g ／脂質 14.1g

🥉 第3位

石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン１枚当たり

理想割合への一致度83点

379kcal ／たんぱく質 14.6g ／脂質 11.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

日本ハムの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

49件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	レストラン仕様ボロネーゼ 1食（120g）あたり	94点	1食（120g）あたり	104kcal	4.6g	2.5g	15.7g	3.2g	公式確認
	完全メシナーンドッグ 1個当たり	92点	1個当たり	132kcal	6.1g	3.7g	19.6g	0.7g	公式確認
	ハム＆チーズ 1個当たり	90点	1個当たり	161kcal	6.0g	3.8g	25.7g	0.8g	公式確認
	石窯工房®Bread フランスパンのピザ 4本入り 1本当たり	89点	1本当たり	107kcal	4.3g	2.9g	15.8g	0.6g	公式確認
	石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり	88点	1本当たり	105kcal	4.1g	2.9g	15.5g	0.7g	公式確認
1	羽根付き餃子 1パック（256 g）あたり	86点	1パック（256 g）あたり	398kcal	16.9g	12.0g	55.6g	4.0g	公式確認
	石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり	85点	1本当たり	106kcal	4.1g	3.2g	15.3g	0.6g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー【ナーン】1枚あたり	85点	【ナーン】1枚あたり	139kcal	4.5g	3.3g	22.7g	0.4g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【ナーン】1枚あたり	85点	【ナーン】1枚あたり	139kcal	4.5g	3.3g	22.7g	0.4g	公式確認
	チルドベーカリー® ナーンドッグジューシーなソーセージ＆カレー 1個当たり	84点	1個当たり	157kcal	6.4g	5.0g	21.7g	0.9g	公式確認
	ナーンドッグ 1個当たり	84点	1個当たり	157kcal	6.4g	5.0g	21.7g	0.9g	公式確認
2	石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータピザ1枚当たり	84点	ピザ1枚当たり	434kcal	19.8g	14.1g	56.9g	2.3g	公式確認
3	石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン１枚当たり	83点	１枚当たり	379kcal	14.6g	11.8g	53.6g	2.7g	公式確認
	石窯工房®Mini 明太子チーズ 3枚入り１枚当たり	82点	１枚当たり	137kcal	4.8g	4.2g	20.1g	0.8g	公式確認
	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）ソーセージピザ１枚当たり	81点	１枚当たり	298kcal	10.8g	9.6g	42.2g	1.6g	公式確認
	石窯工房®Mini あら挽きソーセージ 3枚入り 1枚当たり	79点	1枚当たり	142kcal	5.0g	4.7g	19.8g	0.9g	公式確認
4	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）マルゲリータ 1枚当たり	78点	1枚当たり	313kcal	10.9g	10.5g	43.6g	1.6g	公式確認
	石窯工房®Mini マルゲリータ 3枚入り 1枚当たり	78点	1枚当たり	135kcal	4.5g	4.5g	19.1g	0.9g	公式確認
	中華名菜Ⓡ 麻婆豆腐甘口 1回分（120g）当たり	74点	1回分（120g）当たり	102kcal	6.1g	3.0g	12.7g	6.7g	公式確認
	石窯工房®Bread ピッツァブレッド 4枚入り 1枚当たり	73点	1枚当たり	134kcal	4.8g	4.7g	18.2g	0.9g	公式確認
	フォカッチャ５枚入 1枚当たり	73点	1枚当たり	111kcal	3.3g	2.5g	18.8g	0.3g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【フォカッチャ】1枚あたり	73点	【フォカッチャ】1枚あたり	109kcal	3.2g	2.5g	18.3g	0.4g	公式確認
	ピザプレートナゲット＆フライドポテト【ピザ】1枚あたり	72点	【ピザ】1枚あたり	282kcal	11.8g	10.2g	35.7g	2.0g	公式確認
5	石窯工房® マルゲリータピザ1枚当たり	69点	ピザ1枚当たり	414kcal	14.9g	14.8g	55.3g	2.2g	公式確認
6	中華名菜Ⓡ 汁なし麻辣湯 1パック（１６７ｇ）当たり	67点	1パック（１６７ｇ）当たり	300kcal	7.7g	8.3g	48.7g	5.4g	公式確認
7	石窯工房® 【期間限定】ベーコングラタンピザ 1枚当たり	67点	1枚当たり	390kcal	14.0g	14.2g	51.6g	3.1g	公式確認
	ナーン5枚入り 1枚あたり	66点	1枚あたり	132kcal	3.9g	2.8g	22.8g	0.4g	公式確認
	ロールピザ 1個当たり	65点	1個当たり	161kcal	5.2g	5.9g	21.8g	0.9g	公式確認
	石窯工房®Mini ４種のチーズ３枚入り 1枚当たり	64点	1枚当たり	150kcal	5.5g	5.6g	19.3g	0.8g	公式確認
	トルティーヤ 1パック(180g)当たり	64点	1パック(180g)当たり	388kcal	10.8g	8.5g	67.0g	3.0g	公式確認
8	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）コーンピザ１枚当たり	63点	１枚当たり	355kcal	10.3g	12.5g	50.2g	1.7g	公式確認
	アジアのお弁当キーマカレー×ビリヤニカレー１パック(135g)あたり	59点	カレー１パック(135g)あたり	110kcal	5.1g	4.2g	13.0g	2.1g	公式確認
9	石窯工房® ベーコンピザ 1枚当たり	57点	1枚当たり	407kcal	14.1g	15.8g	52.2g	2.1g	公式確認
	中華名菜® 中華丼 1人前（160g）あたり	55点	1人前（160g）あたり	108kcal	4.8g	4.2g	12.8g	3.4g	公式確認
10	中華名菜® 酢豚【諫早プラント製造】1パック（245g）あたり	54点	【諫早プラント製造】1パック（245g）あたり	376kcal	17.9g	14.5g	43.4g	4.8g	公式確認
11	生姜香るスープ餃子 1パック(228g)あたり	48点	1パック(228g)あたり	322kcal	17.6g	3.9g	54.0g	7.6g	公式確認
12	石窯工房® シャウエッセン®ピザ 1枚当たり	45点	1枚当たり	447kcal	16.1g	18.3g	54.4g	2.4g	公式確認
13	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）チーズピザ 1枚当たり	44点	1枚当たり	335kcal	10.3g	13.8g	42.4g	1.4g	公式確認
14	天津閣® にら焼餅 1パック（216g）8個あたり	41点	1パック（216g）8個あたり	433kcal	8.6g	15.3g	65.2g	3.1g	公式確認
	水餃子餃子1パック(156g)12個当たり	39点	餃子1パック(156g)12個当たり	274kcal	12.9g	3.1g	48.7g	2.6g	公式確認
15	中華名菜® 酢豚【関東プラント製造】1パック（245g）あたり	38点	【関東プラント製造】1パック（245g）あたり	401kcal	18.4g	16.5g	44.6g	5.8g	公式確認
	お肉があればすぐできる肉じゃがの具 1パック（172g）当たり	33点	1パック（172g）当たり	104kcal	3.4g	1.5g	19.3g	2.6g	公式確認
16	あっさり甘酢の肉団子 174g当たり	31点	174g当たり	306kcal	13.2g	13.1g	33.9g	2.6g	公式確認
17	石窯工房® ジェノベーゼ 1枚当たり	26点	1枚当たり	406kcal	12.7g	18.0g	48.4g	1.9g	公式確認
	わいわいごはん鶏肉のガーリックバター醤油炒め 1パック（180g）当たり	23点	1パック（180g）当たり	273kcal	15.4g	11.1g	27.9g	6.2g	公式確認
18	わいわいごはん鶏から揚げ黒酢あんかけ 1パック（158g）当たり	20点	1パック（158g）当たり	330kcal	16.9g	14.3g	33.5g	3.4g	公式確認
	みんなの食卓® ふっくら米粉パンスライス 100g当たり	11点	100g当たり	277kcal	3.2g	6.2g	52.1g	1.3g	公式確認
	月見てりたま風ハンバーグ 1個（82g）当たり	6点	1個（82g）当たり	134kcal	8.0g	5.6g	12.9g	1.4g	公式確認
19	中華名菜® 回鍋肉 1パック（235g）あたり	6点	1パック（235g）あたり	348kcal	16.9g	16.1g	33.9g	7.4g	公式確認
20	石窯工房®EX トリュフ薫る５種のフォルマッジピザ1枚当たり	5点	ピザ1枚当たり	508kcal	18.0g	24.0g	55.1g	2.4g	公式確認
	シャウエッセン®ドッグ（1個入） 1個あたり	4点	1個あたり	190kcal	6.7g	9.1g	20.4g	0.8g	公式確認
	アジアのお弁当キーマカレー×ビリヤニビリヤニ１パック(135g)あたり	3点	ビリヤニ１パック(135g)あたり	261kcal	3.9g	11.3g	36.0g	0.3g	公式確認
	アジアのお弁当バターチキンカレー×ビリヤニビリヤニ１パック（135ｇ）あたり	3点	ビリヤニ１パック（135ｇ）あたり	261kcal	3.9g	11.3g	36.0g	0.3g	公式確認
	どんぶり繁盛® 麻婆丼の具 1食（140g）あたり	2点	1食（140g）あたり	114kcal	6.9g	4.8g	10.8g	2.7g	公式確認
	中華名菜® 青椒肉絲 1パック（240g）あたり	0点	1パック（240g）あたり	291kcal	14.0g	13.7g	27.8g	5.8g	公式確認
21	中華名菜® 甘酢肉だんご (290g)当たり	0点	(290g)当たり	522kcal	25.3g	24.5g	50.1g	6.5g	公式確認
	みんなの食卓® お米で作ったまあるいパン(5個入) 100g当たり	0点	100g当たり	253kcal	3.4g	4.8g	49.0g	1.2g	公式確認
	みんなの食卓® 米粉のパンケーキメープル 100g当たり	0点	100g当たり	267kcal	3.1g	5.3g	51.8g	1.3g	公式確認
	アメリカンドッグ6本入り 1本あたり	0点	1本あたり	125kcal	1.9g	5.7g	16.6g	0.5g	公式確認
22	石窯工房® 4種のチーズピザ1枚当たり	0点	ピザ1枚当たり	520kcal	15.8g	25.9g	55.8g	2.2g	公式確認
	レストラン仕様カレー（辛口） 1食（170g）あたり	0点	1食（170g）あたり	179kcal	3.1g	8.8g	21.9g	2.9g	公式確認
	レストラン仕様カレー（甘口） 1食（170g）あたり	0点	1食（170g）あたり	156kcal	2.7g	7.7g	19.0g	2.4g	公式確認
	和風おろしハンバーグ 1個（85g）あたり	0点	1個（85g）あたり	141kcal	8.0g	6.7g	12.2g	1.5g	公式確認
23	中華名菜Ⓡ かた焼きそば白湯味 1パック（285g）当たり	0点	1パック（285g）当たり	733kcal	14.8g	36.0g	87.5g	7.3g	公式確認
	テリヤキミートボール 1袋（70g）あたり	0点	1袋（70g）あたり	128kcal	5.6g	6.8g	11.1g	1.2g	公式確認
	極み仕立て油淋鶏からあげ１袋(125g)当たり	0点	からあげ１袋(125g)当たり	277kcal	15.3g	13.9g	22.6g	2.8g	公式確認
	みんなの食卓Ⓡ ハンバーグ 1パック(55g)当たり	0点	1パック(55g)当たり	104kcal	4.9g	5.5g	8.7g	1.4g	公式確認
	とろける4種チーズのハンバーグ 1個（82g）あたり	0点	1個（82g）あたり	141kcal	8.4g	6.9g	11.2g	1.4g	公式確認
	極み仕立てオレンジチキンからあげ1袋（125g）当たり	0点	からあげ1袋（125g）当たり	281kcal	16.3g	14.1g	22.3g	2.8g	公式確認
	極み仕立てチキン南蛮からあげ１袋(125g)当たり	0点	からあげ１袋(125g)当たり	278kcal	16.0g	14.0g	22.0g	2.8g	公式確認
24	中華名菜® エビチリ 1パック（218g）あたり	0点	1パック（218g）あたり	335kcal	8.7g	18.3g	33.8g	5.5g	公式確認
25	大玉炸肉丸子（オオダマシャーロウワンズ） 1袋(240g)当たり	0点	1袋(240g)当たり	498kcal	21.1g	27.4g	41.8g	4.4g	公式確認
	徳用！チキンナゲット１００ｇ当たり	0点	１００ｇ当たり	266kcal	8.5g	15.0g	24.2g	1.5g	公式確認
	もう切ってますよ！焼豚 100gあたり	0点	100gあたり	152kcal	12.6g	6.1g	11.6g	4.2g	公式確認
	柔らか豆腐と鶏肉のしっとりつくね１袋(150g)当たり	0点	１袋(150g)当たり	194kcal	9.0g	10.7g	15.3g	2.4g	公式確認
26	チキチキボーン®の素 1袋（100g）あたり	0点	1袋（100g）あたり	326kcal	10.2g	0.5g	70.2g	10.2g	公式確認
	チキチキボーン® 骨なしフライドチキン 100gあたり	0点	100gあたり	251kcal	14.6g	13.0g	18.9g	2.7g	公式確認
	炸肉丸子（シャーロウワンズ） 1袋（124g）あたり	0点	1袋（124g）あたり	265kcal	10.7g	15.0g	21.9g	2.4g	公式確認
	アジアのお弁当バターチキンカレー×ビリヤニカレー１パック（135g）あたり	0点	カレー１パック（135g）あたり	150kcal	5.0g	8.6g	13.1g	2.2g	公式確認
27	わいわいごはん豚から揚げともやしのニンニク醤油炒め 1パック（158g）当たり	0点	1パック（158g）当たり	388kcal	15.1g	22.2g	31.9g	8.4g	公式確認
28	うずら卵を包んだ肉だんご 204g当たり	0点	204g当たり	378kcal	22.4g	19.8g	27.5g	3.1g	公式確認
	若鶏ももからあげ 100gあたり	0点	100gあたり	240kcal	13.0g	13.2g	17.4g	2.2g	公式確認
	チキチキボーン®味の骨なしフライドチキン 1枚（標準48g）あたり	0点	1枚（標準48g）あたり	118kcal	6.4g	6.6g	8.3g	0.9g	公式確認
	中華名菜® 八宝菜【関東プラント製造】1パック（345g）あたり	0点	【関東プラント製造】1パック（345g）あたり	293kcal	15.5g	16.8g	20.0g	6.9g	公式確認
29	中華名菜® 八宝菜【諫早プラント製造】1パック（345g）あたり	0点	【諫早プラント製造】1パック（345g）あたり	307kcal	14.6g	18.1g	21.4g	7.2g	公式確認
	とろける4種チーズのミニハンバーグ 1パック(186g)当たり	0点	1パック(186g)当たり	377kcal	19.0g	22.1g	25.5g	3.5g	公式確認
	レストラン仕様ハヤシ 1食（135g）あたり	0点	1食（135g）あたり	153kcal	3.1g	9.0g	15.0g	2.0g	公式確認
	柔らかふんわり和風ハンバーグ 1袋(150g)当たり	0点	1袋(150g)当たり	267kcal	14.3g	15.3g	17.9g	2.4g	公式確認
	お肉で巻いたチーズ大容量パック 100gあたり	0点	100gあたり	210kcal	10.7g	12.4g	13.9g	1.7g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【イタリアンミートボール】1食（65g）あたり	0点	【イタリアンミートボール】1食（65g）あたり	106kcal	4.4g	6.4g	7.7g	1.2g	公式確認
	豆腐ハンバーグ１個(標準80g)当たり	0点	１個(標準80g)当たり	145kcal	8.0g	8.4g	9.4g	1.6g	公式確認
	角煮（トンポーロー） 1パック（115g）あたり	0点	1パック（115g）あたり	226kcal	12.7g	13.0g	14.5g	2.1g	公式確認
	ぽてぽてチキン 100当たり	0点	100当たり	180kcal	13.2g	9.0g	11.5g	2.1g	公式確認
30	天津閣® 小籠包小籠包1パック（184g）8個あたり	0点	小籠包1パック（184g）8個あたり	472kcal	11.2g	28.7g	42.3g	2.3g	公式確認
	チキポテ串 1本（標準55g）あたり	0点	1本（標準55g）あたり	138kcal	5.9g	8.7g	8.9g	0.8g	公式確認
	チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用【新潟工場】100g（可食部）あたり	0点	【新潟工場】100g（可食部）あたり	252kcal	12.8g	15.8g	14.7g	2.3g	公式確認
31	中華名菜® 白菜クリーム煮（期間限定） 1パック(265g)あたり	0点	1パック(265g)あたり	469kcal	18.1g	29.9g	31.8g	6.0g	公式確認
	蒲焼鶏 1パック（95g）あたり	0点	1パック（95g）あたり	163kcal	13.3g	8.1g	9.1g	1.4g	公式確認
	レストラン仕様カレー（中辛） 1食（170g）あたり	0点	1食（170g）あたり	203kcal	3.2g	12.8g	18.7g	3.0g	公式確認
	中華名菜® 麻婆茄子 1回分（104g）あたり	0点	1回分（104g）あたり	166kcal	7.8g	10.7g	9.5g	3.0g	公式確認
	直火焼ミニハンバーグ大容量パック 100gあたり	0点	100gあたり	220kcal	11.5g	13.9g	12.1g	1.7g	公式確認
	チキチキボーンⓇ 丸かじりチキボン 100g当たり	0点	100g当たり	215kcal	15.4g	11.9g	11.5g	2.3g	公式確認
	鉄板焼きハンバーグ１個(標準56g)当たり	0点	１個(標準56g)当たり	108kcal	7.9g	6.0g	5.7g	1.0g	公式確認
	彩りキッチン® ロースハム 100gあたり	0点	100gあたり	116kcal	14.0g	4.1g	5.8g	3.3g	公式確認
	シェフの厨房® プレミアム肉汁あふれるデミグラスハンバーグ 1袋（150g）あたり	0点	1袋（150g）あたり	253kcal	14.1g	16.2g	12.6g	2.1g	公式確認
	シェフの厨房® 鉄板焼ハンバーグ 1個（標準75g）あたり	0点	1個（標準75g）あたり	156kcal	8.9g	9.9g	7.7g	1.0g	公式確認
	どんぶり繁盛® 牛丼の具 1食（120g）あたり	0点	1食（120g）あたり	216kcal	9.2g	14.6g	11.9g	2.8g	公式確認
	潤の匠焼豚切り落とし 1パック(90g)当たり	0点	1パック(90g)当たり	124kcal	17.3g	2.3g	8.5g	3.1g	公式確認
	シェフの厨房® 4種チーズハンバーグ 1個（標準75g）あたり	0点	1個（標準75g）あたり	158kcal	9.2g	10.1g	7.6g	1.1g	公式確認
	とろけたま角煮 1パック（105g）当たり	0点	1パック（105g）当たり	233kcal	9.8g	16.2g	12.0g	1.6g	公式確認
	皮なしウイニー® １パック（72ｇ）当たり	0点	１パック（72ｇ）当たり	149kcal	7.9g	10.3g	6.2g	1.7g	公式確認
	チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用【北海道工場】100g（可食部）あたり	0点	【北海道工場】100g（可食部）あたり	244kcal	15.1g	16.0g	9.9g	2.0g	公式確認
	極み焼Ⓡ 4種のチーズハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	0点	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	極み焼Ⓡ デミグラスハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	0点	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	極み焼Ⓡ 和風おろしハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	0点	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	中華名菜® 四川辛口麻婆豆腐具：1回分（91g）あたり	0点	具：1回分（91g）あたり	152kcal	6.6g	11.0g	6.7g	4.5g	公式確認
	シェフの厨房® プレミアム肉汁あふれる和風ハンバーグ 1袋（150g）あたり	0点	1袋（150g）あたり	289kcal	13.2g	21.6g	10.5g	2.3g	公式確認
	肉汁滴るハンバーグ 1個(120g)あたり	0点	1個(120g)あたり	275kcal	16.1g	19.4g	9.0g	1.8g	公式確認
32	わいわいごはんしみしみ豚バラ大根 1パック（186ｇ）当たり	0点	1パック（186ｇ）当たり	451kcal	12.8g	34.2g	22.9g	6.1g	公式確認
	どんぶり繁盛Ⓡ 豚丼の具 1食（120g）当たり	0点	1食（120g）当たり	251kcal	9.2g	19.6g	9.4g	2.5g	公式確認
	切り落しばら焼豚 96gあたり	0点	96gあたり	278kcal	12.5g	21.6g	8.3g	2.5g	公式確認
	柔らかほろっと手羽元の和だしカレー 1袋（140g）当たり	0点	1袋（140g）当たり	215kcal	17.6g	13.9g	4.8g	2.0g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	0点	【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	126kcal	2.8g	10.0g	6.3g	0.8g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	0点	【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	126kcal	2.8g	10.0g	6.3g	0.8g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【キーマカレー】1食（53g）あたり	0点	【キーマカレー】1食（53g）あたり	103kcal	2.7g	8.2g	4.5g	0.6g	公式確認
	美食の定番® 切り落としホワイトももハム 100gあたり	0点	100gあたり	116kcal	18.4g	3.5g	2.8g	3.7g	公式確認
	チキチキボーン® 鶏かわチップス 1パック（27ｇ）あたり	0点	1パック（27ｇ）あたり	172kcal	5.6g	14.1g	5.7g	0.6g	公式確認
	ベーコロンあらびきポークスライス 100g当たり	0点	100g当たり	173kcal	12.9g	12.0g	3.3g	3.2g	公式確認
	サラダデッラビアシンケン 1パック(52g)当たり	0点	1パック(52g)当たり	107kcal	5.5g	8.6g	2.0g	1.1g	公式確認
	つるしベーコン 100gあたり	0点	100gあたり	255kcal	15.6g	19.5g	4.3g	4.0g	公式確認
	リッチベーコン 1パック（49g）あたり	0点	1パック（49g）あたり	115kcal	7.8g	8.6g	1.6g	1.1g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【チーズフォンデュ】1食（57g）あたり	0点	【チーズフォンデュ】1食（57g）あたり	120kcal	4.4g	10.1g	2.9g	0.9g	公式確認
	切らずに使える短冊ベーコン 100gあたり	0点	100gあたり	221kcal	13.5g	17.3g	2.9g	3.0g	公式確認
	彩りキッチン® ハーフベーコン 100gあたり	0点	100gあたり	252kcal	14.3g	20.2g	3.2g	3.1g	公式確認
	みんなの食卓® 上級ハーフベーコン 1パック（55g）あたり	0点	1パック（55g）あたり	140kcal	8.2g	11.2g	1.7g	1.3g	公式確認
	潤の匠ベーコン切り落とし１パック（96g）当たり	0点	１パック（96g）当たり	265kcal	13.6g	22.1g	2.9g	2.7g	公式確認
	潤の匠ロースハム切り落とし１パック(96g)当たり	0点	１パック(96g)当たり	129kcal	15.6g	6.9g	1.2g	2.0g	公式確認
33	ムクナ無えんせきあらびきウインナー 1パック(92g)当たり	0点	1パック(92g)当たり	310kcal	9.8g	26.8g	7.5g	1.9g	公式確認
	潤の匠ホワイトロース切り落とし 1パック(100g)当たり	0点	1パック(100g)当たり	134kcal	16.2g	7.2g	1.2g	2.1g	公式確認
34	ぱくぱくポーク 100g当たり	0点	100g当たり	338kcal	11.9g	29.3g	6.7g	2.2g	公式確認
	リッチ肩ロース生ハム 1パック（39g）あたり	0点	1パック（39g）あたり	101kcal	7.5g	7.5g	0.8g	2.2g	公式確認
	もう切ってますよ！切れ目入り赤ウインナー 1パック（50g）当たり	0点	1パック（50g）当たり	172kcal	5.1g	14.9g	4.4g	1.6g	公式確認
	潤の匠スモークチキン切り落とし 100g当たり	0点	100g当たり	128kcal	20.0g	4.9g	1.0g	2.6g	公式確認
35	柔らかとろとろ豚角煮 1袋（120g）当たり	0点	1袋（120g）当たり	361kcal	10.3g	31.3g	9.6g	2.3g	公式確認
	みんなの食卓® ポークウイニー 1パック(90g)当たり	0点	1パック(90g)当たり	293kcal	9.4g	25.6g	6.2g	1.9g	公式確認
36	シャウエッセンⓇ シャウブロック 100g当たり	0点	100g当たり	315kcal	12.6g	27.3g	4.6g	2.3g	公式確認
	アンティエ® レモン＆パセリ 100gあたり	0点	100gあたり	277kcal	13.6g	23.8g	2.0g	1.7g	公式確認
	ムクナ無えんせきハーフベーコン 1パック（50g）当たり	0点	1パック（50g）当たり	138kcal	8.7g	11.1g	0.7g	1.0g	公式確認
37	アンティエ® あんてぃえ山葵 100gあたり	0点	100gあたり	312kcal	12.8g	27.5g	3.2g	2.2g	公式確認
	森の薫り® ハーフベーコン 1パック（48g）あたり	0点	1パック（48g）あたり	161kcal	7.3g	14.2g	0.9g	0.9g	公式確認
38	シャウエッセン® おいちぃず 1パック（94g）あたり	0点	1パック（94g）あたり	321kcal	12.4g	28.7g	3.3g	2.3g	公式確認
	アンティエ® オリーブ＆バジル 100gあたり	0点	100gあたり	291kcal	13.5g	25.9g	0.9g	2.0g	公式確認
	函館カール・レイモンももハム 1パック（74g）あたり	0点	1パック（74g）あたり	120kcal	15.7g	6.4g	0.0g	1.2g	公式確認
	函館カール・レイモンベーコン 1パック（48g）あたり	0点	1パック（48g）あたり	163kcal	8.2g	14.5g	0.0g	0.9g	公式確認
	函館カール・レイモンロースハム 1パック（56g）あたり	0点	1パック（56g）あたり	140kcal	10.7g	10.8g	0.0g	1.0g	公式確認
	アンティエ® ブラックペッパー 100gあたり	0点	100gあたり	294kcal	13.9g	26.2g	0.6g	1.7g	公式確認
	小さなシャウエッセン® 1パック(79g)当たり	0点	1パック(79g)当たり	256kcal	9.8g	23.1g	2.3g	1.5g	公式確認
	みんなの食卓® 小さなシャウエッセン 1パック（79g）当たり	0点	1パック（79g）当たり	256kcal	9.8g	23.1g	2.3g	1.5g	公式確認
39	シャウエッセン® 100g当たり	0点	100g当たり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
40	シャウエッセン® スペシャルロング 100ｇあたり	0点	100ｇあたり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
41	ロングシャウエッセン® 100gあたり	0点	100gあたり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
42	アンティエ® あんてぃえ柚子胡椒 100gあたり	0点	100gあたり	337kcal	12.1g	30.5g	3.6g	2.6g	公式確認
43	シャウエッセン® 北海道プレミアム® 100gあたり	0点	100gあたり	335kcal	11.7g	30.5g	3.3g	2.0g	公式確認
	シャウエッセン® （トレイ入り） 1パック(90g)当たり	0点	1パック(90g)当たり	294kcal	10.4g	26.8g	2.8g	1.7g	公式確認
44	クイックパックシャウスライス 100gあたり	0点	100gあたり	339kcal	12.4g	30.9g	2.8g	2.1g	公式確認
45	シャウエッセン® パワ辛 1パック（98ｇ）あたり	0点	1パック（98ｇ）あたり	357kcal	11.5g	32.9g	3.6g	2.3g	公式確認
46	森の薫り® あらびきウインナー 100gあたり	0点	100gあたり	362kcal	9.6g	33.2g	6.3g	2.5g	公式確認
47	シャウスライス(3パック) 100gあたり	0点	100gあたり	357kcal	11.1g	33.1g	3.6g	2.3g	公式確認
48	シャウエッセンⓇ ベーコンの様に使えるシャウスライス 100g当たり	0点	100g当たり	357kcal	11.1g	33.1g	3.6g	2.3g	公式確認
	あらびきグルメイドステーキ® 1枚（50g）あたり	0点	1枚（50g）あたり	177kcal	5.0g	16.6g	2.0g	1.0g	公式確認
	豊潤Ⓡ あらびきウインナー 1パック（80g）あたり	0点	1パック（80g）あたり	286kcal	7.0g	26.6g	4.6g	1.8g	公式確認
	サラダデッラモルタデッラ 1パック(52g)当たり	0点	1パック(52g)当たり	159kcal	4.1g	15.0g	1.9g	1.1g	公式確認
49	モーニングサーブ 100g当たり	0点	100g当たり	395kcal	11.8g	37.8g	1.9g	2.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
リッチ肩ロース生ハム 1パック（39g）あたり	101kcal	0点	7.5g
中華名菜Ⓡ 麻婆豆腐甘口 1回分（120g）当たり	102kcal	74点	6.1g
ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【キーマカレー】1食（53g）あたり	103kcal	0点	2.7g
レストラン仕様ボロネーゼ 1食（120g）あたり	104kcal	94点	4.6g
お肉があればすぐできる肉じゃがの具 1パック（172g）当たり	104kcal	33点	3.4g
みんなの食卓Ⓡ ハンバーグ 1パック(55g)当たり	104kcal	0点	4.9g
石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり	105kcal	88点	4.1g
石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり	106kcal	85点	4.1g

よくある疑問

日本ハムで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

日本ハムで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND日本ハム公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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日本ハムの栄養バランスがいいメニューランキング

羽根付き 餃子 1パック（256 g）あたり

石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たり

石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン １枚当たり