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Editorial Ranking
日本ハムの栄養バランスがいいメニューランキング
日本ハムの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
98点1位の一致度
満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり
満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり
レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたり低カロリーの優秀候補
104kcal
104kcal
ヘルシーキッチン ZERO 切り落とし スモークチキン 100gあたり高タンパク低脂質候補
100点
100点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり | 98点 | P20 / F21 / C60 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたり | 94点 | P18 / F22 / C61 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 3 | 完全メシナーンドッグ 1個当たり | 92点 | P18 / F24 / C58 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 4 | ハム＆チーズ 1個当たり | 90点 | P15 / F21 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 石窯工房®Bread フランスパンのピザ 4本入り 1本当たり | 89点 | P16 / F25 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | 石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり | 88点 | P16 / F25 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | 羽根付き 餃子 1パック（256 g）あたり | 85点 | P17 / F29 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | 石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり | 85点 | P15 / F27 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー 【ナーン】1枚あたり | 85点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー 【ナーン】1枚あたり | 85点 | P13 / F21 / C66 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | チルドベーカリー® ナーンドッグ ジューシーなソーセージ＆カレー 1個当たり | 84点 | P16 / F29 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | ナーンドッグ 1個当たり | 84点 | P16 / F29 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たり | 84点 | P18 / F29 / C52 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | 石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン １枚当たり | 83点 | P15 / F28 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 15 | 石窯工房®Mini 明太子チーズ 3枚入り １枚当たり | 82点 | P14 / F28 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 16 | チキチキボーン®味の骨なしフライドチキンサンド 1個あたり | 81点 | P16 / F30 / C55 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | Pizza Feliceria®（ピッツァ フェリッチェリア） ソーセージピザ １枚当たり | 81点 | P14 / F29 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | 石窯工房®Mini あら挽きソーセージ 3枚入り 1枚当たり | 79点 | P14 / F30 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | Pizza Feliceria®（ピッツァ フェリッチェリア） マルゲリータ 1枚当たり | 78点 | P14 / F30 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | 石窯工房®Mini マルゲリータ 3枚入り 1枚当たり | 78点 | P13 / F30 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたり | 104kcal | 94点 | 4.6g |
| 石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり | 105kcal | 88点 | 4.1g |
| 石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり | 106kcal | 85点 | 4.1g |
| 石窯工房®Bread フランスパンのピザ 4本入り 1本当たり | 107kcal | 89点 | 4.3g |
| 完全メシナーンドッグ 1個当たり | 132kcal | 92点 | 6.1g |
| 石窯工房®Mini マルゲリータ 3枚入り 1枚当たり | 135kcal | 78点 | 4.5g |
| 石窯工房®Mini 明太子チーズ 3枚入り １枚当たり | 137kcal | 82点 | 4.8g |
| ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー 【ナーン】1枚あたり | 139kcal | 85点 | 4.5g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
日本ハムで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
日本ハムで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND日本ハム 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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