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Editorial Ranking
日本ハムのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
日本ハムの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
181件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
98点1位の一致度
満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり
満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり
レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたりまず比較したい候補
104kcal / 一致度 94点
104kcal / 一致度 94点
石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たりタンパク質重視なら
19.8g / 一致度 84点
19.8g / 一致度 84点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
- 最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
日本ハム 1位 / 満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり98/100かなり優秀
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 21%
- C 炭水化物
- 60%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたり | 104kcal | 94点 | 4.6g |
| 石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり | 105kcal | 88点 | 4.1g |
| 石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり | 106kcal | 85点 | 4.1g |
| 石窯工房®Bread フランスパンのピザ 4本入り 1本当たり | 107kcal | 89点 | 4.3g |
| 完全メシナーンドッグ 1個当たり | 132kcal | 92点 | 6.1g |
| 石窯工房®Mini マルゲリータ 3枚入り 1枚当たり | 135kcal | 78点 | 4.5g |
| 石窯工房®Mini 明太子チーズ 3枚入り １枚当たり | 137kcal | 82点 | 4.8g |
| ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー 【ナーン】1枚あたり | 139kcal | 85点 | 4.5g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たり | 19.8g | 84点 | 434kcal |
| 満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり | 18.0g | 98点 | 368kcal |
| 羽根付き 餃子 1パック（256 g）あたり | 16.1g | 85点 | 372kcal |
| 石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン １枚当たり | 14.6g | 83点 | 379kcal |
| Pizza Feliceria®（ピッツァ フェリッチェリア） マルゲリータ 1枚当たり | 10.9g | 78点 | 313kcal |
| Pizza Feliceria®（ピッツァ フェリッチェリア） ソーセージピザ １枚当たり | 10.8g | 81点 | 298kcal |
| チキチキボーン®味の骨なしフライドチキンサンド 1個あたり | 6.9g | 81点 | 178kcal |
| チルドベーカリー® ナーンドッグ ジューシーなソーセージ＆カレー 1個当たり | 6.4g | 84点 | 157kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
日本ハムでダイエット向きのメニューは？
日本ハムの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
日本ハムのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 日本ハム の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND日本ハム 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →