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日本ハムの低糖質メニューランキング

日本ハムで糖質を抑えたいとき向けに、炭水化物量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。低糖質でも高タンパクな候補を見つけやすくしています。

世界一速いカロリーデータベース編集部日本ハム低糖質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

モーニングサーブ 100g当たり

炭水化物1.9g

395kcal ／たんぱく質 11.8g ／脂質 37.8g

🥈 第2位

クイックパックシャウスライス 100gあたり

炭水化物2.8g

339kcal ／たんぱく質 12.4g ／脂質 30.9g

🥉 第3位

シャウエッセン® 100g当たり

炭水化物2.9g

325kcal ／たんぱく質 12.4g ／脂質 29.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

日本ハムの低糖質ランキング

炭水化物量を優先して比較したい日に向けて、少ない順で並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

49件を表示

順位	メニュー	炭水化物	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（36g）当たり	0.0g	1パック（36g）当たり	35kcal	6.7g	0.6g	0.0g	1.2g	公式確認
	ローストサラダチキンプレーン 1パック(標準50ｇ)当たり	0.0g	1パック(標準50ｇ)当たり	85kcal	8.8g	5.5g	0.0g	0.9g	公式確認
	桜姫®ローストサラダチキンプレーン１パック（標準５０g）当たり	0.0g	１パック（標準５０g）当たり	87kcal	9.2g	5.5g	0.0g	0.9g	公式確認
	ローストサラダチキンハーブ 1パック(標準50g)当たり	0.0g	1パック(標準50g)当たり	95kcal	7.2g	7.3g	0.0g	0.9g	公式確認
	ヘルシーキッチン ZERO スモークサラダチキン切り落とし 100g当たり	0.0g	100g当たり	99kcal	20.2g	1.2g	0.0g	2.6g	公式確認
	函館カール・レイモンももハム 1パック（74g）あたり	0.0g	1パック（74g）あたり	120kcal	15.7g	6.4g	0.0g	1.2g	公式確認
	函館カール・レイモンロースハム 1パック（56g）あたり	0.0g	1パック（56g）あたり	140kcal	10.7g	10.8g	0.0g	1.0g	公式確認
	函館カール・レイモンベーコン 1パック（48g）あたり	0.0g	1パック（48g）あたり	163kcal	8.2g	14.5g	0.0g	0.9g	公式確認
	ヘルシーキッチン ZERO ベーコン 1パック（30g）あたり	0.1g	1パック（30g）あたり	69kcal	4.9g	5.3g	0.1g	0.9g	公式確認
	石窯工房® マルゲリータバジルオイル1袋当たり	0.3g	バジルオイル1袋当たり	31kcal	0.2g	3.2g	0.3g	0.3g	公式確認
	石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータバジルオイル1袋当たり	0.3g	バジルオイル1袋当たり	32kcal	0.2g	3.3g	0.3g	0.3g	公式確認
	ムクナ無えんせきロースハム 1パック（55g）当たり	0.5g	1パック（55g）当たり	94kcal	11.4g	5.1g	0.5g	1.3g	公式確認
	アンティエ® ブラックペッパー 100gあたり	0.6g	100gあたり	294kcal	13.9g	26.2g	0.6g	1.7g	公式確認
	ムクナ無えんせきハーフベーコン 1パック（50g）当たり	0.7g	1パック（50g）当たり	138kcal	8.7g	11.1g	0.7g	1.0g	公式確認
	リッチ肩ロース生ハム 1パック（39g）あたり	0.8g	1パック（39g）あたり	101kcal	7.5g	7.5g	0.8g	2.2g	公式確認
	森の薫り® ロースハム 1パック（58g）あたり	0.9g	1パック（58g）あたり	72kcal	12.8g	1.9g	0.9g	1.4g	公式確認
	森の薫り® ハーフベーコン 1パック（48g）あたり	0.9g	1パック（48g）あたり	161kcal	7.3g	14.2g	0.9g	0.9g	公式確認
	アンティエ® オリーブ＆バジル 100gあたり	0.9g	100gあたり	291kcal	13.5g	25.9g	0.9g	2.0g	公式確認
	みんなの食卓® 上級ロースハム 1パック（52g）あたり	1.0g	1パック（52g）あたり	70kcal	10.3g	2.8g	1.0g	1.3g	公式確認
	潤の匠スモークチキン切り落とし 100g当たり	1.0g	100g当たり	128kcal	20.0g	4.9g	1.0g	2.6g	公式確認
	潤の匠ロースハム切り落とし１パック(96g)当たり	1.2g	１パック(96g)当たり	129kcal	15.6g	6.9g	1.2g	2.0g	公式確認
	潤の匠ホワイトロース切り落とし 1パック(100g)当たり	1.2g	1パック(100g)当たり	134kcal	16.2g	7.2g	1.2g	2.1g	公式確認
	リッチロースハム 1パック（54g）あたり	1.4g	1パック（54g）あたり	71kcal	10.5g	2.6g	1.4g	1.4g	公式確認
	リッチベーコン 1パック（49g）あたり	1.6g	1パック（49g）あたり	115kcal	7.8g	8.6g	1.6g	1.1g	公式確認
	みんなの食卓® 上級ハーフベーコン 1パック（55g）あたり	1.7g	1パック（55g）あたり	140kcal	8.2g	11.2g	1.7g	1.3g	公式確認
	直火焼ミニハンバーグ 1個（標準16g）あたり	1.9g	1個（標準16g）あたり	35kcal	1.8g	2.2g	1.9g	0.3g	公式確認
	サラダデッラモルタデッラ 1パック(52g)当たり	1.9g	1パック(52g)当たり	159kcal	4.1g	15.0g	1.9g	1.1g	公式確認
1	モーニングサーブ 100g当たり	1.9g	100g当たり	395kcal	11.8g	37.8g	1.9g	2.4g	公式確認
	サラダデッラビアシンケン 1パック(52g)当たり	2.0g	1パック(52g)当たり	107kcal	5.5g	8.6g	2.0g	1.1g	公式確認
	あらびきグルメイドステーキ® 1枚（50g）あたり	2.0g	1枚（50g）あたり	177kcal	5.0g	16.6g	2.0g	1.0g	公式確認
	アンティエ® レモン＆パセリ 100gあたり	2.0g	100gあたり	277kcal	13.6g	23.8g	2.0g	1.7g	公式確認
	肉巻き明太マヨ 1個（標準18g）あたり	2.3g	1個（標準18g）あたり	38kcal	1.9g	2.3g	2.3g	0.5g	公式確認
	小さなシャウエッセン® 1パック(79g)当たり	2.3g	1パック(79g)当たり	256kcal	9.8g	23.1g	2.3g	1.5g	公式確認
	みんなの食卓® 小さなシャウエッセン 1パック（79g）当たり	2.3g	1パック（79g）当たり	256kcal	9.8g	23.1g	2.3g	1.5g	公式確認
	てりやき鶏つくね 1個（標準17g）あたり	2.5g	1個（標準17g）あたり	32kcal	1.8g	1.6g	2.5g	0.3g	公式確認
	ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり	2.7g	1個（標準18g）あたり	31kcal	2.1g	1.3g	2.7g	0.3g	公式確認
	お肉で巻いたチーズ 1個（標準20g）あたり	2.8g	1個（標準20g）あたり	42kcal	2.1g	2.5g	2.8g	0.3g	公式確認
	お肉で巻いたチーズ（5個入） 1個（標準20g）あたり	2.8g	1個（標準20g）あたり	42kcal	2.1g	2.5g	2.8g	0.3g	公式確認
	美食の定番® 切り落としホワイトももハム 100gあたり	2.8g	100gあたり	116kcal	18.4g	3.5g	2.8g	3.7g	公式確認
	シャウエッセン® （トレイ入り） 1パック(90g)当たり	2.8g	1パック(90g)当たり	294kcal	10.4g	26.8g	2.8g	1.7g	公式確認
2	クイックパックシャウスライス 100gあたり	2.8g	100gあたり	339kcal	12.4g	30.9g	2.8g	2.1g	公式確認
	ベーコンポテト巻＆鶏肉野菜巻ベーコンポテト巻標準1個（16g）あたり	2.9g	ベーコンポテト巻標準1個（16g）あたり	34kcal	0.7g	2.2g	2.9g	0.2g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【チーズフォンデュ】1食（57g）あたり	2.9g	【チーズフォンデュ】1食（57g）あたり	120kcal	4.4g	10.1g	2.9g	0.9g	公式確認
	切らずに使える短冊ベーコン 100gあたり	2.9g	100gあたり	221kcal	13.5g	17.3g	2.9g	3.0g	公式確認
	潤の匠ベーコン切り落とし１パック（96g）当たり	2.9g	１パック（96g）当たり	265kcal	13.6g	22.1g	2.9g	2.7g	公式確認
3	シャウエッセン® 100g当たり	2.9g	100g当たり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
4	シャウエッセン® スペシャルロング 100ｇあたり	2.9g	100ｇあたり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
5	ロングシャウエッセン® 100gあたり	2.9g	100gあたり	325kcal	12.4g	29.3g	2.9g	1.9g	公式確認
	若鶏塩竜田揚げ 1個（標準16g）あたり	3.1g	1個（標準16g）あたり	43kcal	1.9g	2.5g	3.1g	0.3g	公式確認
	彩りキッチン® ハーフベーコン 100gあたり	3.2g	100gあたり	252kcal	14.3g	20.2g	3.2g	3.1g	公式確認
6	アンティエ® あんてぃえ山葵 100gあたり	3.2g	100gあたり	312kcal	12.8g	27.5g	3.2g	2.2g	公式確認
	ベーコロンあらびきポークスライス 100g当たり	3.3g	100g当たり	173kcal	12.9g	12.0g	3.3g	3.2g	公式確認
7	シャウエッセン® おいちぃず 1パック（94g）あたり	3.3g	1パック（94g）あたり	321kcal	12.4g	28.7g	3.3g	2.3g	公式確認
8	シャウエッセン® 北海道プレミアム® 100gあたり	3.3g	100gあたり	335kcal	11.7g	30.5g	3.3g	2.0g	公式確認
	梅薫るチキンカツ 1個（標準17g）あたり	3.4g	1個（標準17g）あたり	46kcal	1.8g	2.8g	3.4g	0.2g	公式確認
	タレづけカツ 1個（標準16g）あたり	3.6g	1個（標準16g）あたり	47kcal	1.6g	2.9g	3.6g	0.4g	公式確認
	ソーセージカツ 1個（標準18g）あたり	3.6g	1個（標準18g）あたり	53kcal	1.2g	3.8g	3.6g	0.4g	公式確認
9	アンティエ® あんてぃえ柚子胡椒 100gあたり	3.6g	100gあたり	337kcal	12.1g	30.5g	3.6g	2.6g	公式確認
10	シャウエッセン® パワ辛 1パック（98ｇ）あたり	3.6g	1パック（98ｇ）あたり	357kcal	11.5g	32.9g	3.6g	2.3g	公式確認
11	シャウスライス(3パック) 100gあたり	3.6g	100gあたり	357kcal	11.1g	33.1g	3.6g	2.3g	公式確認
12	シャウエッセンⓇ ベーコンの様に使えるシャウスライス 100g当たり	3.6g	100g当たり	357kcal	11.1g	33.1g	3.6g	2.3g	公式確認
	たれづけ竜田揚げ 1個（標準17g）あたり	3.9g	1個（標準17g）あたり	39kcal	1.5g	1.9g	3.9g	0.3g	公式確認
	中華の名店四川飯店監修海老焼売 1個（標準27g）あたり	4.0g	1個（標準27g）あたり	38kcal	1.7g	1.7g	4.0g	0.4g	公式確認
	三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり	4.1g	1個（標準18g）あたり	54kcal	1.6g	3.5g	4.1g	0.2g	公式確認
	三元豚ひとくちかつ（5個入） 1個（標準18g）あたり	4.1g	1個（標準18g）あたり	54kcal	1.6g	3.5g	4.1g	0.2g	公式確認
	デミチーズチキンカツ 1個（標準19g）あたり	4.3g	1個（標準19g）あたり	47kcal	1.6g	2.6g	4.3g	0.3g	公式確認
	カレー南蛮風カツ 1個（標準20g）あたり	4.3g	1個（標準20g）あたり	51kcal	1.8g	2.9g	4.3g	0.3g	公式確認
	つるしベーコン 100gあたり	4.3g	100gあたり	255kcal	15.6g	19.5g	4.3g	4.0g	公式確認
	チキン南蛮 1個（標準19g）あたり	4.4g	1個（標準19g）あたり	40kcal	1.8g	1.7g	4.4g	0.4g	公式確認
	もう切ってますよ！切れ目入り赤ウインナー 1パック（50g）当たり	4.4g	1パック（50g）当たり	172kcal	5.1g	14.9g	4.4g	1.6g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【キーマカレー】1食（53g）あたり	4.5g	【キーマカレー】1食（53g）あたり	103kcal	2.7g	8.2g	4.5g	0.6g	公式確認
	豊潤Ⓡ あらびきウインナー 1パック（80g）あたり	4.6g	1パック（80g）あたり	286kcal	7.0g	26.6g	4.6g	1.8g	公式確認
13	シャウエッセンⓇ シャウブロック 100g当たり	4.6g	100g当たり	315kcal	12.6g	27.3g	4.6g	2.3g	公式確認
	中華の名店四川飯店監修黒酢酢豚 1個（標準28g）あたり	4.8g	1個（標準28g）あたり	58kcal	3.8g	2.6g	4.8g	0.6g	公式確認
	柔らかほろっと手羽元の和だしカレー 1袋（140g）当たり	4.8g	1袋（140g）当たり	215kcal	17.6g	13.9g	4.8g	2.0g	公式確認
	天つゆ海老天 1個（標準17.6g）あたり	5.2g	1個（標準17.6g）あたり	47kcal	0.9g	2.5g	5.2g	0.4g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー【ほうれん草カレー】1食（53g）あたり	5.2g	【ほうれん草カレー】1食（53g）あたり	98kcal	2.6g	7.4g	5.2g	0.9g	公式確認
	中華の名店四川飯店監修小籠包 1個（標準25g）あたり	5.4g	1個（標準25g）あたり	44kcal	2.0g	1.6g	5.4g	0.3g	公式確認
	中華の名店四川飯店監修国産豚の四川焼売（シセンシュウマイ） 1個（標準32g）あたり	5.4g	1個（標準32g）あたり	72kcal	2.6g	4.4g	5.4g	0.5g	公式確認
	ひとくちサイズのぷちドーナツ 1個（標準11g）当たり	5.6g	1個（標準11g）当たり	51kcal	0.7g	2.9g	5.6g	0.1g	公式確認
	鉄板焼きハンバーグ１個(標準56g)当たり	5.7g	１個(標準56g)当たり	108kcal	7.9g	6.0g	5.7g	1.0g	公式確認
	チキチキボーン® 鶏かわチップス 1パック（27ｇ）あたり	5.7g	1パック（27ｇ）あたり	172kcal	5.6g	14.1g	5.7g	0.6g	公式確認
	彩りキッチン® ロースハム 100gあたり	5.8g	100gあたり	116kcal	14.0g	4.1g	5.8g	3.3g	公式確認
	お肉と野菜の串カツ【チキン＆かぼちゃ串】1本（標準30g）あたり	5.9g	【チキン＆かぼちゃ串】1本（標準30g）あたり	75kcal	2.4g	4.6g	5.9g	0.2g	公式確認
	レストラン仕様カルボナーラ 1食（120g）あたり	6.0g	1食（120g）あたり	64kcal	3.2g	3.0g	6.0g	2.4g	公式確認
	シャウエッセン® マスタードマイルド（辛さひかえめ） 1個（40g）あたり	6.1g	1個（40g）あたり	61kcal	2.8g	2.8g	6.1g	1.4g	公式確認
	お肉と野菜の串カツ【チキン＆ポテト串】1本（標準30g）あたり	6.1g	【チキン＆ポテト串】1本（標準30g）あたり	79kcal	2.4g	5.0g	6.1g	0.2g	公式確認
	皮なしウイニー® １パック（72ｇ）当たり	6.2g	１パック（72ｇ）当たり	149kcal	7.9g	10.3g	6.2g	1.7g	公式確認
	みんなの食卓® ポークウイニー 1パック(90g)当たり	6.2g	1パック(90g)当たり	293kcal	9.4g	25.6g	6.2g	1.9g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	6.3g	【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	126kcal	2.8g	10.0g	6.3g	0.8g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	6.3g	【バターチキンカレー】1食（57g）あたり	126kcal	2.8g	10.0g	6.3g	0.8g	公式確認
14	森の薫り® あらびきウインナー 100gあたり	6.3g	100gあたり	362kcal	9.6g	33.2g	6.3g	2.5g	公式確認
	ミニミニアメリカンドッグ 1個（標準18g）あたり	6.5g	1個（標準18g）あたり	50kcal	1.0g	2.2g	6.5g	0.1g	公式確認
	中華名菜® 四川辛口麻婆豆腐具：1回分（91g）あたり	6.7g	具：1回分（91g）あたり	152kcal	6.6g	11.0g	6.7g	4.5g	公式確認
15	ぱくぱくポーク 100g当たり	6.7g	100g当たり	338kcal	11.9g	29.3g	6.7g	2.2g	公式確認
16	ムクナ無えんせきあらびきウインナー 1パック(92g)当たり	7.5g	1パック(92g)当たり	310kcal	9.8g	26.8g	7.5g	1.9g	公式確認
	シェフの厨房® 4種チーズハンバーグ 1個（標準75g）あたり	7.6g	1個（標準75g）あたり	158kcal	9.2g	10.1g	7.6g	1.1g	公式確認
	ピザプレートナゲット＆フライドポテト【ナゲット】1食（32g）あたり	7.7g	【ナゲット】1食（32g）あたり	84kcal	2.6g	4.7g	7.7g	0.6g	公式確認
	どんぶり繁盛® 中華丼の具 1食（138g）あたり	7.7g	1食（138g）あたり	94kcal	6.2g	4.3g	7.7g	2.4g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【イタリアンミートボール】1食（65g）あたり	7.7g	【イタリアンミートボール】1食（65g）あたり	106kcal	4.4g	6.4g	7.7g	1.2g	公式確認
	シェフの厨房® 鉄板焼ハンバーグ 1個（標準75g）あたり	7.7g	1個（標準75g）あたり	156kcal	8.9g	9.9g	7.7g	1.0g	公式確認
	どんぶり繁盛® 炙り鶏親子丼の具 1食（160g）あたり	7.8g	1食（160g）あたり	93kcal	10.1g	2.4g	7.8g	1.8g	公式確認
	チキチキボーン®味の骨なしフライドチキン 1枚（標準48g）あたり	8.3g	1枚（標準48g）あたり	118kcal	6.4g	6.6g	8.3g	0.9g	公式確認
	切り落しばら焼豚 96gあたり	8.3g	96gあたり	278kcal	12.5g	21.6g	8.3g	2.5g	公式確認
	潤の匠焼豚切り落とし 1パック(90g)当たり	8.5g	1パック(90g)当たり	124kcal	17.3g	2.3g	8.5g	3.1g	公式確認
	みんなの食卓Ⓡ ハンバーグ 1パック(55g)当たり	8.7g	1パック(55g)当たり	104kcal	4.9g	5.5g	8.7g	1.4g	公式確認
	どんぶり繁盛® 牛すき焼き丼の具 1食（95g）当たり	8.8g	1食（95g）当たり	93kcal	4.6g	4.4g	8.8g	1.8g	公式確認
	チキポテ串 1本（標準55g）あたり	8.9g	1本（標準55g）あたり	138kcal	5.9g	8.7g	8.9g	0.8g	公式確認
	肉汁滴るハンバーグ 1個(120g)あたり	9.0g	1個(120g)あたり	275kcal	16.1g	19.4g	9.0g	1.8g	公式確認
	蒲焼鶏 1パック（95g）あたり	9.1g	1パック（95g）あたり	163kcal	13.3g	8.1g	9.1g	1.4g	公式確認
	ピザプレートナゲット＆フライドポテト【フライドポテト】1食（30g）あたり	9.2g	【フライドポテト】1食（30g）あたり	73kcal	1.0g	3.6g	9.2g	0.2g	公式確認
	アジア食彩館ビビンバ具材：1回分（95g）あたり	9.4g	具材：1回分（95g）あたり	90kcal	3.3g	4.3g	9.4g	1.7g	公式確認
	豆腐ハンバーグ１個(標準80g)当たり	9.4g	１個(標準80g)当たり	145kcal	8.0g	8.4g	9.4g	1.6g	公式確認
	どんぶり繁盛Ⓡ 豚丼の具 1食（120g）当たり	9.4g	1食（120g）当たり	251kcal	9.2g	19.6g	9.4g	2.5g	公式確認
	中華名菜® 麻婆茄子 1回分（104g）あたり	9.5g	1回分（104g）あたり	166kcal	7.8g	10.7g	9.5g	3.0g	公式確認
17	柔らかとろとろ豚角煮 1袋（120g）当たり	9.6g	1袋（120g）当たり	361kcal	10.3g	31.3g	9.6g	2.3g	公式確認
	チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用【北海道工場】100g（可食部）あたり	9.9g	【北海道工場】100g（可食部）あたり	244kcal	15.1g	16.0g	9.9g	2.0g	公式確認
	シェフの厨房® プレミアム肉汁あふれる和風ハンバーグ 1袋（150g）あたり	10.5g	1袋（150g）あたり	289kcal	13.2g	21.6g	10.5g	2.3g	公式確認
	極み焼Ⓡ 4種のチーズハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	10.6g	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	極み焼Ⓡ デミグラスハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	10.6g	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	極み焼Ⓡ 和風おろしハンバーグハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	10.6g	ハンバーグ１個（１４５ｇ）当たり	273kcal	19.3g	17.0g	10.6g	2.9g	公式確認
	どんぶり繁盛® 麻婆丼の具 1食（140g）あたり	10.8g	1食（140g）あたり	114kcal	6.9g	4.8g	10.8g	2.7g	公式確認
	テリヤキミートボール 1袋（70g）あたり	11.1g	1袋（70g）あたり	128kcal	5.6g	6.8g	11.1g	1.2g	公式確認
	焼肉たれ中辛 1人前（30g）あたり	11.2g	1人前（30g）あたり	51kcal	0.8g	0.3g	11.2g	1.9g	公式確認
	ちっちゃなチーズハットグ 1個（標準30g）あたり	11.2g	1個（標準30g）あたり	88kcal	1.6g	4.1g	11.2g	0.3g	公式確認
	とろける4種チーズのハンバーグ 1個（82g）あたり	11.2g	1個（82g）あたり	141kcal	8.4g	6.9g	11.2g	1.4g	公式確認
	焼肉たれ辛口 1人前（30g）あたり	11.3g	1人前（30g）あたり	50kcal	0.7g	0.2g	11.3g	1.9g	公式確認
	ぽてぽてチキン 100当たり	11.5g	100当たり	180kcal	13.2g	9.0g	11.5g	2.1g	公式確認
	チキチキボーンⓇ 丸かじりチキボン 100g当たり	11.5g	100g当たり	215kcal	15.4g	11.9g	11.5g	2.3g	公式確認
	もう切ってますよ！焼豚 100gあたり	11.6g	100gあたり	152kcal	12.6g	6.1g	11.6g	4.2g	公式確認
	どんぶり繁盛® 牛丼の具 1食（120g）あたり	11.9g	1食（120g）あたり	216kcal	9.2g	14.6g	11.9g	2.8g	公式確認
	焼肉たれ甘口 1人前（30g）あたり	12.0g	1人前（30g）あたり	54kcal	0.7g	0.3g	12.0g	1.8g	公式確認
	中華名菜® かに玉 1回分（172g）あたり	12.0g	1回分（172g）あたり	73kcal	2.2g	1.8g	12.0g	3.3g	公式確認
	とろけたま角煮 1パック（105g）当たり	12.0g	1パック（105g）当たり	233kcal	9.8g	16.2g	12.0g	1.6g	公式確認
	直火焼ミニハンバーグ大容量パック 100gあたり	12.1g	100gあたり	220kcal	11.5g	13.9g	12.1g	1.7g	公式確認
	和風おろしハンバーグ 1個（85g）あたり	12.2g	1個（85g）あたり	141kcal	8.0g	6.7g	12.2g	1.5g	公式確認
	焼肉たれ味噌味 1人前（30g）あたり	12.3g	1人前（30g）あたり	56kcal	1.2g	0.2g	12.3g	1.8g	公式確認
	リコッタチーズのパンケーキ 6枚入り 1枚あたり	12.6g	1枚あたり	70kcal	2.7g	1.0g	12.6g	0.2g	公式確認
	シェフの厨房® プレミアム肉汁あふれるデミグラスハンバーグ 1袋（150g）あたり	12.6g	1袋（150g）あたり	253kcal	14.1g	16.2g	12.6g	2.1g	公式確認
	中華名菜Ⓡ 麻婆豆腐甘口 1回分（120g）当たり	12.7g	1回分（120g）当たり	102kcal	6.1g	3.0g	12.7g	6.7g	公式確認
	中華名菜® 中華丼 1人前（160g）あたり	12.8g	1人前（160g）あたり	108kcal	4.8g	4.2g	12.8g	3.4g	公式確認
	月見てりたま風ハンバーグ 1個（82g）当たり	12.9g	1個（82g）当たり	134kcal	8.0g	5.6g	12.9g	1.4g	公式確認
	アジアのお弁当キーマカレー×ビリヤニカレー１パック(135g)あたり	13.0g	カレー１パック(135g)あたり	110kcal	5.1g	4.2g	13.0g	2.1g	公式確認
	アジアのお弁当バターチキンカレー×ビリヤニカレー１パック（135g）あたり	13.1g	カレー１パック（135g）あたり	150kcal	5.0g	8.6g	13.1g	2.2g	公式確認
	お肉で巻いたチーズ大容量パック 100gあたり	13.9g	100gあたり	210kcal	10.7g	12.4g	13.9g	1.7g	公式確認
	角煮（トンポーロー） 1パック（115g）あたり	14.5g	1パック（115g）あたり	226kcal	12.7g	13.0g	14.5g	2.1g	公式確認
	チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用【新潟工場】100g（可食部）あたり	14.7g	【新潟工場】100g（可食部）あたり	252kcal	12.8g	15.8g	14.7g	2.3g	公式確認
	レストラン仕様ハヤシ 1食（135g）あたり	15.0g	1食（135g）あたり	153kcal	3.1g	9.0g	15.0g	2.0g	公式確認
	石窯工房®Bread モーニングチーズフランス 4本入り 1本当たり	15.3g	1本当たり	106kcal	4.1g	3.2g	15.3g	0.6g	公式確認
	柔らか豆腐と鶏肉のしっとりつくね１袋(150g)当たり	15.3g	１袋(150g)当たり	194kcal	9.0g	10.7g	15.3g	2.4g	公式確認
	石窯工房®Bread 明太子チーズフランス 4本入り 1本当たり	15.5g	1本当たり	105kcal	4.1g	2.9g	15.5g	0.7g	公式確認
	レストラン仕様ボロネーゼ 1食（120g）あたり	15.7g	1食（120g）あたり	104kcal	4.6g	2.5g	15.7g	3.2g	公式確認
	石窯工房®Bread フランスパンのピザ 4本入り 1本当たり	15.8g	1本当たり	107kcal	4.3g	2.9g	15.8g	0.6g	公式確認
	お肉があればすぐできるビビンバの具１パック(200g)当たり	16.4g	１パック(200g)当たり	98kcal	4.4g	1.6g	16.4g	3.9g	公式確認
	アメリカンドッグ6本入り 1本あたり	16.6g	1本あたり	125kcal	1.9g	5.7g	16.6g	0.5g	公式確認
	若鶏ももからあげ 100gあたり	17.4g	100gあたり	240kcal	13.0g	13.2g	17.4g	2.2g	公式確認
	柔らかふんわり和風ハンバーグ 1袋(150g)当たり	17.9g	1袋(150g)当たり	267kcal	14.3g	15.3g	17.9g	2.4g	公式確認
	石窯工房®Bread ピッツァブレッド 4枚入り 1枚当たり	18.2g	1枚当たり	134kcal	4.8g	4.7g	18.2g	0.9g	公式確認
	フォカッチャプレートイタリアンミートボール＆チーズフォンデュ【フォカッチャ】1枚あたり	18.3g	【フォカッチャ】1枚あたり	109kcal	3.2g	2.5g	18.3g	0.4g	公式確認
	レストラン仕様カレー（中辛） 1食（170g）あたり	18.7g	1食（170g）あたり	203kcal	3.2g	12.8g	18.7g	3.0g	公式確認
	フォカッチャ５枚入 1枚当たり	18.8g	1枚当たり	111kcal	3.3g	2.5g	18.8g	0.3g	公式確認
	チキチキボーン® 骨なしフライドチキン 100gあたり	18.9g	100gあたり	251kcal	14.6g	13.0g	18.9g	2.7g	公式確認
	レストラン仕様カレー（甘口） 1食（170g）あたり	19.0g	1食（170g）あたり	156kcal	2.7g	7.7g	19.0g	2.4g	公式確認
	石窯工房®Mini マルゲリータ 3枚入り 1枚当たり	19.1g	1枚当たり	135kcal	4.5g	4.5g	19.1g	0.9g	公式確認
	お肉があればすぐできる肉じゃがの具 1パック（172g）当たり	19.3g	1パック（172g）当たり	104kcal	3.4g	1.5g	19.3g	2.6g	公式確認
	石窯工房®Mini ４種のチーズ３枚入り 1枚当たり	19.3g	1枚当たり	150kcal	5.5g	5.6g	19.3g	0.8g	公式確認
	完全メシナーンドッグ 1個当たり	19.6g	1個当たり	132kcal	6.1g	3.7g	19.6g	0.7g	公式確認
	石窯工房®Mini あら挽きソーセージ 3枚入り 1枚当たり	19.8g	1枚当たり	142kcal	5.0g	4.7g	19.8g	0.9g	公式確認
	中華名菜® 八宝菜【関東プラント製造】1パック（345g）あたり	20.0g	【関東プラント製造】1パック（345g）あたり	293kcal	15.5g	16.8g	20.0g	6.9g	公式確認
	石窯工房®Mini 明太子チーズ 3枚入り１枚当たり	20.1g	１枚当たり	137kcal	4.8g	4.2g	20.1g	0.8g	公式確認
	シャウエッセン®ドッグ（1個入） 1個あたり	20.4g	1個あたり	190kcal	6.7g	9.1g	20.4g	0.8g	公式確認
18	中華名菜® 八宝菜【諫早プラント製造】1パック（345g）あたり	21.4g	【諫早プラント製造】1パック（345g）あたり	307kcal	14.6g	18.1g	21.4g	7.2g	公式確認
	チルドベーカリー® ナーンドッグジューシーなソーセージ＆カレー 1個当たり	21.7g	1個当たり	157kcal	6.4g	5.0g	21.7g	0.9g	公式確認
	ナーンドッグ 1個当たり	21.7g	1個当たり	157kcal	6.4g	5.0g	21.7g	0.9g	公式確認
	ロールピザ 1個当たり	21.8g	1個当たり	161kcal	5.2g	5.9g	21.8g	0.9g	公式確認
	レストラン仕様カレー（辛口） 1食（170g）あたり	21.9g	1食（170g）あたり	179kcal	3.1g	8.8g	21.9g	2.9g	公式確認
	炸肉丸子（シャーロウワンズ） 1袋（124g）あたり	21.9g	1袋（124g）あたり	265kcal	10.7g	15.0g	21.9g	2.4g	公式確認
	極み仕立てチキン南蛮からあげ１袋(125g)当たり	22.0g	からあげ１袋(125g)当たり	278kcal	16.0g	14.0g	22.0g	2.8g	公式確認
	極み仕立てオレンジチキンからあげ1袋（125g）当たり	22.3g	からあげ1袋（125g）当たり	281kcal	16.3g	14.1g	22.3g	2.8g	公式確認
	極み仕立て油淋鶏からあげ１袋(125g)当たり	22.6g	からあげ１袋(125g)当たり	277kcal	15.3g	13.9g	22.6g	2.8g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・ほうれん草のWカレー【ナーン】1枚あたり	22.7g	【ナーン】1枚あたり	139kcal	4.5g	3.3g	22.7g	0.4g	公式確認
	ナーン＆バターチキン・キーマのWカレー【ナーン】1枚あたり	22.7g	【ナーン】1枚あたり	139kcal	4.5g	3.3g	22.7g	0.4g	公式確認
	ナーン5枚入り 1枚あたり	22.8g	1枚あたり	132kcal	3.9g	2.8g	22.8g	0.4g	公式確認
19	わいわいごはんしみしみ豚バラ大根 1パック（186ｇ）当たり	22.9g	1パック（186ｇ）当たり	451kcal	12.8g	34.2g	22.9g	6.1g	公式確認
	徳用！チキンナゲット１００ｇ当たり	24.2g	１００ｇ当たり	266kcal	8.5g	15.0g	24.2g	1.5g	公式確認
	とろける4種チーズのミニハンバーグ 1パック(186g)当たり	25.5g	1パック(186g)当たり	377kcal	19.0g	22.1g	25.5g	3.5g	公式確認
	ハム＆チーズ 1個当たり	25.7g	1個当たり	161kcal	6.0g	3.8g	25.7g	0.8g	公式確認
20	うずら卵を包んだ肉だんご 204g当たり	27.5g	204g当たり	378kcal	22.4g	19.8g	27.5g	3.1g	公式確認
	中華名菜® 青椒肉絲 1パック（240g）あたり	27.8g	1パック（240g）あたり	291kcal	14.0g	13.7g	27.8g	5.8g	公式確認
	わいわいごはん鶏肉のガーリックバター醤油炒め 1パック（180g）当たり	27.9g	1パック（180g）当たり	273kcal	15.4g	11.1g	27.9g	6.2g	公式確認
21	中華名菜® 白菜クリーム煮（期間限定） 1パック(265g)あたり	31.8g	1パック(265g)あたり	469kcal	18.1g	29.9g	31.8g	6.0g	公式確認
22	わいわいごはん豚から揚げともやしのニンニク醤油炒め 1パック（158g）当たり	31.9g	1パック（158g）当たり	388kcal	15.1g	22.2g	31.9g	8.4g	公式確認
23	わいわいごはん鶏から揚げ黒酢あんかけ 1パック（158g）当たり	33.5g	1パック（158g）当たり	330kcal	16.9g	14.3g	33.5g	3.4g	公式確認
24	中華名菜® エビチリ 1パック（218g）あたり	33.8g	1パック（218g）あたり	335kcal	8.7g	18.3g	33.8g	5.5g	公式確認
25	あっさり甘酢の肉団子 174g当たり	33.9g	174g当たり	306kcal	13.2g	13.1g	33.9g	2.6g	公式確認
26	中華名菜® 回鍋肉 1パック（235g）あたり	33.9g	1パック（235g）あたり	348kcal	16.9g	16.1g	33.9g	7.4g	公式確認
	ピザプレートナゲット＆フライドポテト【ピザ】1枚あたり	35.7g	【ピザ】1枚あたり	282kcal	11.8g	10.2g	35.7g	2.0g	公式確認
	アジアのお弁当キーマカレー×ビリヤニビリヤニ１パック(135g)あたり	36.0g	ビリヤニ１パック(135g)あたり	261kcal	3.9g	11.3g	36.0g	0.3g	公式確認
	アジアのお弁当バターチキンカレー×ビリヤニビリヤニ１パック（135ｇ）あたり	36.0g	ビリヤニ１パック（135ｇ）あたり	261kcal	3.9g	11.3g	36.0g	0.3g	公式確認
27	大玉炸肉丸子（オオダマシャーロウワンズ） 1袋(240g)当たり	41.8g	1袋(240g)当たり	498kcal	21.1g	27.4g	41.8g	4.4g	公式確認
	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）ソーセージピザ１枚当たり	42.2g	１枚当たり	298kcal	10.8g	9.6g	42.2g	1.6g	公式確認
28	天津閣® 小籠包小籠包1パック（184g）8個あたり	42.3g	小籠包1パック（184g）8個あたり	472kcal	11.2g	28.7g	42.3g	2.3g	公式確認
29	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）チーズピザ 1枚当たり	42.4g	1枚当たり	335kcal	10.3g	13.8g	42.4g	1.4g	公式確認
30	中華名菜® 酢豚【諫早プラント製造】1パック（245g）あたり	43.4g	【諫早プラント製造】1パック（245g）あたり	376kcal	17.9g	14.5g	43.4g	4.8g	公式確認
31	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）マルゲリータ 1枚当たり	43.6g	1枚当たり	313kcal	10.9g	10.5g	43.6g	1.6g	公式確認
32	中華名菜® 酢豚【関東プラント製造】1パック（245g）あたり	44.6g	【関東プラント製造】1パック（245g）あたり	401kcal	18.4g	16.5g	44.6g	5.8g	公式確認
33	石窯工房® ジェノベーゼ 1枚当たり	48.4g	1枚当たり	406kcal	12.7g	18.0g	48.4g	1.9g	公式確認
	水餃子餃子1パック(156g)12個当たり	48.7g	餃子1パック(156g)12個当たり	274kcal	12.9g	3.1g	48.7g	2.6g	公式確認
34	中華名菜Ⓡ 汁なし麻辣湯 1パック（１６７ｇ）当たり	48.7g	1パック（１６７ｇ）当たり	300kcal	7.7g	8.3g	48.7g	5.4g	公式確認
	みんなの食卓® お米で作ったまあるいパン(5個入) 100g当たり	49.0g	100g当たり	253kcal	3.4g	4.8g	49.0g	1.2g	公式確認
35	中華名菜® 甘酢肉だんご (290g)当たり	50.1g	(290g)当たり	522kcal	25.3g	24.5g	50.1g	6.5g	公式確認
36	Pizza Feliceria®（ピッツァフェリッチェリア）コーンピザ１枚当たり	50.2g	１枚当たり	355kcal	10.3g	12.5g	50.2g	1.7g	公式確認
37	石窯工房® 【期間限定】ベーコングラタンピザ 1枚当たり	51.6g	1枚当たり	390kcal	14.0g	14.2g	51.6g	3.1g	公式確認
	みんなの食卓® 米粉のパンケーキメープル 100g当たり	51.8g	100g当たり	267kcal	3.1g	5.3g	51.8g	1.3g	公式確認
	みんなの食卓® ふっくら米粉パンスライス 100g当たり	52.1g	100g当たり	277kcal	3.2g	6.2g	52.1g	1.3g	公式確認
38	石窯工房® ベーコンピザ 1枚当たり	52.2g	1枚当たり	407kcal	14.1g	15.8g	52.2g	2.1g	公式確認
39	石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン１枚当たり	53.6g	１枚当たり	379kcal	14.6g	11.8g	53.6g	2.7g	公式確認
40	生姜香るスープ餃子 1パック(228g)あたり	54.0g	1パック(228g)あたり	322kcal	17.6g	3.9g	54.0g	7.6g	公式確認
41	石窯工房® シャウエッセン®ピザ 1枚当たり	54.4g	1枚当たり	447kcal	16.1g	18.3g	54.4g	2.4g	公式確認
42	石窯工房®EX トリュフ薫る５種のフォルマッジピザ1枚当たり	55.1g	ピザ1枚当たり	508kcal	18.0g	24.0g	55.1g	2.4g	公式確認
43	石窯工房® マルゲリータピザ1枚当たり	55.3g	ピザ1枚当たり	414kcal	14.9g	14.8g	55.3g	2.2g	公式確認
44	羽根付き餃子 1パック（256 g）あたり	55.6g	1パック（256 g）あたり	398kcal	16.9g	12.0g	55.6g	4.0g	公式確認
45	石窯工房® 4種のチーズピザ1枚当たり	55.8g	ピザ1枚当たり	520kcal	15.8g	25.9g	55.8g	2.2g	公式確認
46	石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータピザ1枚当たり	56.9g	ピザ1枚当たり	434kcal	19.8g	14.1g	56.9g	2.3g	公式確認
47	天津閣® にら焼餅 1パック（216g）8個あたり	65.2g	1パック（216g）8個あたり	433kcal	8.6g	15.3g	65.2g	3.1g	公式確認
	トルティーヤ 1パック(180g)当たり	67.0g	1パック(180g)当たり	388kcal	10.8g	8.5g	67.0g	3.0g	公式確認
48	チキチキボーン®の素 1袋（100g）あたり	70.2g	1袋（100g）あたり	326kcal	10.2g	0.5g	70.2g	10.2g	公式確認
49	中華名菜Ⓡ かた焼きそば白湯味 1パック（285g）当たり	87.5g	1パック（285g）当たり	733kcal	14.8g	36.0g	87.5g	7.3g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補

糖質制限中でも物足りなさを感じにくい候補です。

メニュー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ヘルシーキッチン ZERO スモークサラダチキン切り落とし 100g当たり	0.0g	20.2g	1.2g
函館カール・レイモンももハム 1パック（74g）あたり	0.0g	15.7g	6.4g
函館カール・レイモンロースハム 1パック（56g）あたり	0.0g	10.7g	10.8g
ムクナ無えんせきロースハム 1パック（55g）当たり	0.5g	11.4g	5.1g
アンティエ® ブラックペッパー 100gあたり	0.6g	13.9g	26.2g
アンティエ® オリーブ＆バジル 100gあたり	0.9g	13.5g	25.9g
森の薫り® ロースハム 1パック（58g）あたり	0.9g	12.8g	1.9g
潤の匠スモークチキン切り落とし 100g当たり	1.0g	20.0g	4.9g

よくある疑問

日本ハムで低糖質なメニューは？

炭水化物量が少ない順に候補をチェックし、次にたんぱく質量も確認すると糖質制限中でも選びやすくなります。

日本ハムは糖質制限中でも使えますか？

チェーンによって候補の幅は異なりますが、炭水化物を抑えやすいメニューを先に把握しておくと選びやすくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND日本ハム公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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