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Editorial Special
日本ハムは太る？太りやすいメニュー比較
日本ハムで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
中華名菜Ⓡ 【期間限定】かた焼きそば白湯味 1パック（285g）当たり最も重い候補
780kcal
780kcal
中華名菜Ⓡ 【期間限定】かた焼きそば白湯味 1パック（285g）当たり脂質高め候補
40.3g
40.3g
満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり代替の起点
368kcal
368kcal
このページの見方
- まずは重くなりやすい候補を把握する
- 次に低カロリーの代替候補を確認する
- 最後にダイエット記事で選び方へつなげる
太りやすさを意識すると注意したい候補
高カロリー偏重スコアをもとに、数字が重くなりやすい候補を上位から並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 中華名菜Ⓡ 【期間限定】かた焼きそば白湯味 1パック（285g）当たり | 780kcal | 40.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | 中華名菜® あんかけかた焼きそば（期間限定） 1パック（285g）あたり | 663kcal | 28.1g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 3 | 石窯工房® 4種のチーズ ピザ1枚当たり | 520kcal | 25.9g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 4 | 天津閣® 小籠包 小籠包1パック（184g）8個あたり | 472kcal | 28.7g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 5 | 天津閣® にら焼餅 1パック（216g）8個あたり | 433kcal | 15.3g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 6 | 石窯工房®EX トリュフ薫る５種のフォルマッジ ピザ1枚当たり | 508kcal | 24.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 7 | 中華名菜® 甘酢肉だんご (290g)当たり | 522kcal | 24.5g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 8 | 石窯工房® シャウエッセン®ピザ 1枚当たり | 447kcal | 18.3g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 9 | 中華名菜® GOLD黒酢酢豚 1パック（240g）当た り | 509kcal | 21.4g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 10 | 石窯工房® ジェノベーゼ 1枚当たり | 406kcal | 18.0g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 11 | モーニングサーブ 100gあたり | 395kcal | 37.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | 石窯工房® マルゲリータ ピザ1枚当たり | 414kcal | 14.8g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 13 | 石窯工房® ベーコンピザ 1枚当たり | 407kcal | 15.8g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 14 | 中華名菜® 白菜クリーム煮（期間限定） 1パック(265g)あたり | 448kcal | 24.7g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 15 | 森の薫り® あらびきウインナー 100gあたり | 362kcal | 33.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 柔らか豚角煮 1袋（120g）当たり | 361kcal | 31.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たり | 434kcal | 14.1g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 18 | Pizza Feliceria®（ピッツァ フェリッチェリア） コーンピザ １枚当たり | 355kcal | 12.5g | 太りやすさを意識するなら、先に把握しておきたい候補 |
| 19 | シャウスライス(3パック) 100gあたり | 357kcal | 33.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | シャウエッセンⓇ ベーコンの様に使えるシャウスライス 100g当たり | 357kcal | 33.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに比較しやすい低カロリーの候補
「食べない」ではなく、比較的選びやすい候補へ置き換えるための入口です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 満福゜餃子野菜炒め 辛味噌 1パック(222g)あたり | 368kcal | 18.0g | 脂質控えめ |
| 石窯工房®EX ヴィンテージチェダー使用マルゲリータ ピザ1枚当たり | 434kcal | 19.8g | PFCバランス重視 |
| 羽根付き 餃子 1パック（256 g）あたり | 372kcal | 16.1g | 脂質控えめ |
| レストラン仕様 ボロネーゼ 1食（120g）あたり | 104kcal | 4.6g | 糖質控えめ |
| 石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン １枚当たり | 379kcal | 14.6g | 脂質控えめ |
| 完全メシナーンドッグ 1個当たり | 132kcal | 6.1g | 糖質控えめ |
| ハム＆チーズ 1個当たり | 161kcal | 6.0g | 糖質控えめ |
| 生姜香るスープ餃子 1パック(228g)あたり | 326kcal | 17.8g | 脂質控えめ |
よくある疑問
太る系記事の見方を短くまとめています。
日本ハムは太る？
日本ハム自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。重い候補と低カロリーの候補を並べて把握すると判断しやすいです。
日本ハムで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND日本ハム 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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