外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ピザハットの低塩分メニューランキング

主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較。ご飯・副菜との切り替えや、カロリー・たんぱく質による並べ替えもできます。

主菜・定食に分類した商品の食塩相当量が少ない順です。ご飯や汁物を含むかは、各商品の提供単位をご確認ください。

ピザハットの低塩分ランキング

まずは主菜・定食を表示しています。料理の種類や検索語で絞り込み、好みの栄養成分で並べ替えられます。

113件を表示

順位メニュー食塩相当量カロリーたんぱく質
1月見プルコギ チージーロール(L)・1ピース1.6g311kcal11.4g
2炭火焼黒豚醤油マヨ チージーロール(L)・1ピース1.6g316kcal13.6g
3マルゲリータ Hut Melts・1食1.6g454kcal17.7g
4とろ~り卵の石焼風えびぷりビビンバ チージーロール(L)・1ピース1.7g300kcal13.0g
5テリマヨ月見ピザ チージーロール(L)・1ピース1.7g304kcal13.4g
6黒豚月見ピザ チージーロール(L)・1ピース1.7g324kcal13.8g
7とろ~り卵のプルコギ&明太マヨ 1食1.9g319kcal8.8g
8新・特うまプルコギ チージーロール(L)・1ピース1.9g334kcal13.3g
9こんがりソーセージタルタル チージーロール(L)・1ピース2.1g322kcal13.8g
10テリマヨチキンタルタル チージーロール(L)・1ピース2.1g325kcal13.4g
11イタリアントマト&ガーリック MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.1g385kcal16.1g
12ベーコンポテマヨ Hut Melts・1食2.2g544kcal19.5g
13とろける4種チーズのフォルマッジ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.2g547kcal23.4g
14ピザハット・マルゲリータ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.3g405kcal16.0g
15クリスピータツタ 4ピース 1食2.3g410kcal18.0g
16じゃがマヨコーン MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.3g482kcal16.9g
17芳醇ベーコンマッシュルーム MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.4g399kcal18.1g
18スパイシーチキン Hut Melts・1食2.4g532kcal28.2g
19ペパロニクラシック MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.5g400kcal17.9g
20クリームチーズベーコン MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.5g466kcal18.9g
21アスパラベーコーン MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.6g486kcal17.6g
22ミートラバー Hut Melts・1食2.6g555kcal23.5g
23紅ずわい蟹のグラタンピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.7g455kcal22.5g
24海老とブロッコリーのふわとろたまごタルタル風 1食2.7g789kcal32.3g
25やみつきアンチョビオリーブ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.8g417kcal17.4g
26デラックス MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.8g443kcal19.3g
27テリマヨチキン MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.8g523kcal20.9g
28ほっくりポテマヨソーセージ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.8g532kcal18.1g
29ピザ屋なのにライスチキンバーガー 1食2.8g555kcal16.5g
30ペパロニシュプリーム MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.9g439kcal19.9g
31ピザハットミックス MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.9g476kcal21.3g
32黒豚月見ピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食2.9g544kcal22.0g
33ベーシックチキン 4ピース 1食3.0g394kcal43.6g
34悪魔のガリマヨチーズベーコン 1食3.0g577kcal23.2g
35フライドナゲット 16ピース 1食3.0g586kcal37.0g
36とろ~り卵の石焼風チーズビビンバ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.1g533kcal19.6g
37海老マヨ明太ベーコン MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.1g540kcal21.3g
38麻辣湯ピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.2g442kcal18.2g
39とろ~り卵の石焼風えびぷりビビンバ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.2g543kcal21.9g
40海鮮 麻辣湯ピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.3g468kcal24.2g
41野菜 麻辣湯ピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.3g477kcal20.8g
42ベーシック Sサイズピザ・1食3.3g591kcal26.1g
43イタリアントマト&ガーリック Sサイズピザ・1食3.3g605kcal26.7g
44特うまプルコギ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.3g686kcal21.8g
45ぷちぷち明太マヨクリーム 1食3.3g765kcal30.2g
46宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮 MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.4g504kcal18.5g
47完熟トマトのボロネーゼ MYBOX パスタ・1食3.5g640kcal30.4g
48韓国風Hutドッグ 1食3.5g556kcal27.4g
49完熟トマトのボロネーゼ 1食3.5g640kcal30.4g
50ごちそうベジタブル Sサイズピザ・1食3.5g658kcal28.8g
51ピザ屋なのにチキン&チキンバーガー 1食3.5g686kcal24.1g
52スパイシー辛ペーニョ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.6g473kcal19.3g
53すき焼き月見ピザ MY BOX/ピザポテ BOX・1食3.6g508kcal21.8g
54ピザハット・マルゲリータ Sサイズピザ・1食3.6g621kcal26.6g
55プレミアム・マルゲリータ Sサイズピザ・1食3.6g691kcal30.7g
56とろっとカルボナーラピザ Sサイズピザ・1食3.6g705kcal30.9g
57とろける4種チーズのフォルマッジ Sサイズピザ・1食3.6g881kcal41.0g
58プルコギHutドッグ 1食3.7g603kcal29.3g
59ハワイアン Sサイズピザ・1食3.7g693kcal28.6g
60シシリア風ピザ Sサイズピザ・1食3.7g772kcal28.5g
61じゃがマヨコーン Sサイズピザ・1食3.7g775kcal27.8g
62芳醇ベーコンマッシュルーム Sサイズピザ・1食3.8g628kcal28.5g
63Hutドッグ 1食3.9g572kcal27.9g
64マヨチキでチキンを挟んだ裏ピザサンド 1食3.9g719kcal30.1g
65クリームチーズベーコン Sサイズピザ・1食3.9g723kcal30.7g
664種チーズのボロネーゼ 1食3.9g749kcal35.5g
67うま辛味チキン 4ピース 1食4.0g403kcal25.7g
68アスパラベーコーン Sサイズピザ・1食4.0g742kcal28.8g
69ペパロニクラシック Sサイズピザ・1食4.1g706kcal31.2g
70たんぱく質がとれるスモークチキンとブロッコリーのバジルクリーム(トスカーニパスタ) 1食4.1g791kcal41.4g
71和風明太カルボナーラピザ Sサイズピザ・1食4.2g756kcal33.0g
72ハラペーニョHutドッグ 1食4.3g570kcal28.3g
73こんがりソーセージタルタル MY BOX/ピザポテ BOX・1食4.3g623kcal25.6g
74ピリ辛ベーコンアラビアータ 1食4.3g657kcal33.0g
75焼きチーズの絶品王道ナポリタン 1食4.3g666kcal33.1g
76炭火焼黒豚醤油マヨ Sサイズピザ・1食4.3g888kcal35.9g
77ハラペーニョチリサルサ Sサイズピザ・1食4.4g609kcal26.8g
78ハニマスチキンピザサンド 1食4.4g771kcal27.6g
79直火焼テリマヨチキン Sサイズピザ・1食4.4g801kcal34.2g
80ほっくりポテマヨソーセージ Sサイズピザ・1食4.4g828kcal29.8g
81やみつきアンチョビオリーブ Sサイズピザ・1食4.5g630kcal28.8g
82デラックス Sサイズピザ・1食4.5g745kcal33.4g
83ガーリックミートグルメ Sサイズピザ・1食4.5g764kcal34.9g
84ぷりぷりエビタルタル Sサイズピザ・1食4.5g782kcal33.3g
85クリスピータツタ 8ピース 1食4.5g819kcal36.0g
86黒豚月見ピザ Sサイズピザ・1食4.5g951kcal37.2g
87シーフードミックス Sサイズピザ・1食4.6g721kcal40.6g
88ピザハットミックス Sサイズピザ・1食4.6g749kcal34.6g
89とろ~り卵の石焼風チーズビビンバ Sサイズピザ・1食4.6g809kcal31.4g
90テリマヨ月見ピザ Sサイズピザ・1食4.6g870kcal35.6g
91たんぱく質がとれるスモークチキンとふわとろたまご(MY BOX) 1食4.7g764kcal37.0g
92ペパロニシュプリーム Sサイズピザ・1食4.7g802kcal35.5g
93アンチョビポテマヨ Sサイズピザ・1食4.7g814kcal29.7g
94たっぷりチーズ&チーズ Sサイズピザ・1食4.7g819kcal42.5g
95麻辣湯ピザ Sサイズピザ・1食4.9g692kcal29.6g
96宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮 Sサイズピザ・1食4.9g770kcal31.1g
97とろ~り卵の石焼風えびぷりビビンバ Sサイズピザ・1食4.9g827kcal36.0g
98海老マヨ明太ベーコン Sサイズピザ・1食4.9g874kcal34.7g
99スパイシー辛ペーニョ Sサイズピザ・1食5.1g715kcal31.2g
100野菜 麻辣湯ピザ Sサイズピザ・1食5.1g757kcal34.5g
101新・特うまプルコギ Sサイズピザ・1食5.1g959kcal34.4g
102月見プルコギ Sサイズピザ・1食5.1g1,005kcal35.7g
103スーパー・シュプリーム Sサイズピザ・1食5.2g801kcal37.1g
104海鮮 麻辣湯ピザ Sサイズピザ・1食5.3g744kcal41.7g
105すき焼き月見ピザ Sサイズピザ・1食5.4g788kcal34.6g
106テリマヨチキンタルタル Sサイズピザ・1食5.4g856kcal34.5g
107ピザのいいトコ重ねてひと口 裏Hut melts 1食5.8g1,161kcal51.0g
108ベーシックチキン 8ピース 1食6.0g788kcal87.2g
109とろ~り卵の 石焼風チーズビビンバ【HOT MY BOX】 1食6.1g775kcal37.3g
110こんがりソーセージタルタル Sサイズピザ・1食6.5g989kcal44.2g
111倍盛りスパイシー辛ペーニョ【HOT MY BOX】 1食6.9g706kcal37.4g
112食べたいチキン全部入り 裏サイドBOX 1食7.1g1,119kcal57.4g
113うま辛味チキン 8ピース 1食8.1g806kcal51.3g

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食には、おかず単品も含まれます。

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外食ではメニューの食塩相当量を比べられますが、自炊では使う調味料とその量によっても変わります。いつもの料理を続けながら味付けを見直したい方には、無塩ドットコムの減塩調味料セットが候補になります。

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「減塩」の表示だけでなく、同じ使用量で比較する

選ぶときは、手元の調味料と候補商品の食塩相当量を、大さじ1杯あたりなど同じ量にそろえて比べてください。同じ量を使って食塩相当量が少なくなる商品なら、その分だけ調味料から加わる塩分を抑えられます。ただし、使う量を増やせば塩分も増えるので、実際に使う量まで確認することが大切です。

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塩分を抑えつつ、たんぱく質はしっかり取りたい時は?

たんぱく質15g以上の主菜・定食を、食塩相当量が少ない順に紹介します。

よくある疑問

ピザハットで塩分が少ないメニューは?

ピザハットの主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較できます。料理の種類を切り替えると、ご飯単品や副菜も確認でき、たんぱく質やカロリーで並べ替えられます。

ピザハットで減塩したいときはどれを選べばいい?

主菜・定食のランキングを確認し、ご飯・汁物・副菜を足す場合は食塩相当量も合計してください。表示値に何が含まれるかは各商品の提供単位をご確認ください。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDピザハット 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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