取得元
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414617276
トップ › トップバリュ ガイド › オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む
掲載中3位痩せるランキング
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む
トップバリュ の「オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む」は 53kcal、タンパク質 12.9g、脂質 0.1g、炭水化物 0.2g です。
53kcalトップバリュその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1缶(70g)当たり 液汁を含む
- 53kcal
- タンパク質 12.9g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 0.2g
- 食塩相当量 0.6g
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含むのカロリー
トップバリュが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含むのカロリーは53kcal!1缶(70g)当たり 液汁を含むあたり・トップバリュの公式公開値
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含むは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1缶(70g)当たり 液汁を含むサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 53kcal |
| タンパク質 | 12.9g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（97%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（2%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（2%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 97%
- F 脂質
- 2%
- C 炭水化物
- 2%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（97%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（2%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（2%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P97 / F2 / C2 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価100/100かなり優秀
理想割合への一致度
100点で、かなり優秀です。
この商品のP/F
P97 / F2 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
トップバリュでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
トップバリュでカロリーを抑える
シャキシャキ食感のたまねぎ天 4枚入(160g) 1枚(40g)当たり (52kcal)
オーガニック7品目の和風野菜ミックス 280g 100g当たり (52kcal)
まるごとりんごジュース(青森県産) 1000ml 100ml当たり (52kcal)
fun fun smile トマトと鶏のまろやか煮込み 80g 1袋(80g)当たり (52kcal)
トップバリュでたんぱく質を増やす
この商品よりたんぱく質が多く、条件に合う商品は見つかりませんでした。
トップバリュで脂質を抑える
TV鹿児島県徳之島産さとうきび原料糖使用オリゴ 800g 大さじ1杯(18g)当たり (脂質 0.0g)
TV鹿児島県徳之島産さとうきび原料糖使用オリゴ 300g 大さじ1杯(18g)当たり (脂質 0.0g)
飲む酢うめ 500ml 原液1回分(25ml)当たり (脂質 0.0g)
飲む酢ざくろ 500ml 原液1回分(25ml)当たり (脂質 0.0g)
よくある疑問
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む は何kcalですか？
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む は 53kcal です。トップバリュ の公式公開データをもとに掲載しています。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含むの代わりに何を選べばよい？
トップバリュの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。