取得元
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414741711
本ページにはアフィリエイト広告が含まれます。
トップ › トップバリュ ガイド › わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり
トップバリュ の「わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり」は 323kcal、タンパク質 18.5g、脂質 11.4g、炭水化物 37.5g です。
323kcalトップバリュその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり
- 323kcal
- タンパク質 18.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 37.5g
- 食塩相当量 9.7g
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりのカロリー
トップバリュが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりのカロリーは323kcal!1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりあたり・トップバリュの公式公開値
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 323kcal |
| タンパク質 | 18.5g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 37.5g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 9.7g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PR｜自炊の日も塩分を見直したい方へ
「わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり」の食塩相当量は9.7gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
普段の味付けから試せる、減塩調味料セット
無塩ドットコムのお試しセットは、複数の減塩調味料を試して、自分の料理や味の好みに合うものを探したい方に向いています。自炊を続けながら味付けを工夫したい場合の選択肢です。
手元の調味料と同じ使用量あたりの食塩相当量で比べてください。使用量が増えれば塩分も増えます。この商品の塩分を帳消しにするものではありません。セット内容・栄養成分・送料を含む支払総額は公式サイトで確認できます。
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価58/100たんぱく質の比率が高め（23%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（31%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（46%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 23%
- F 脂質
- 31%
- C 炭水化物
- 46%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
58点で、たんぱく質の比率が高め（23%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（31%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（46%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P23 / F31 / C46 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価45/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
45点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P23 / F31 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
トップバリュでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
トップバリュでカロリーを抑える
こんがりチーズの明太もちグラタン 280グラム 1袋(280g)当たり (322kcal)
炊き込みご飯と鶏肉の黒酢あん 240g 1袋(240g)当たり (322kcal)
えんみどう かすてら 1個 1個(90g)当たり (322kcal)
カルシウム入りスモークチーズ ブラックペッパー 120g 100g当たり (320kcal)
トップバリュでたんぱく質を増やす
煮干しいりこ 150g 100g当たり (たんぱく質 68.0g)
Vegetive大豆からつくったミンチ 乾燥タイプ 100g 1袋(100g)当たり (たんぱく質 51.5g)
ドライイースト 50g 100g当たり (たんぱく質 43.4g)
おでん 1008g 1袋(1008g)当たり (たんぱく質 28.2g)
トップバリュで脂質を抑える
TVうまみとじこめ野菜 粗むきさといも 500g 1袋(500g)当たり (脂質 0.0g)
オーガニック黒糖 300g 100g当たり (脂質 0.0g)
カナダ産純粋はちみつ 250g 100g当たり (脂質 0.0g)
純粋はちみつ 250g 100g当たり (脂質 0.0g)
よくある疑問
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり は何kcalですか？
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり は 323kcal です。トップバリュ の公式公開データをもとに掲載しています。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たりの代わりに何を選べばよい？
トップバリュの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
わびさいさい おでん種 7種13品(196g)、おでんだし1袋(30g) 1袋(具材196g+おでんだし30g)当たり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。