取得元
https://www.topvalu.net/items/detail/4902121364503
トップ › トップバリュ ガイド › 4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり
トップバリュ の「4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり」は 38kcal、タンパク質 3.2g、脂質 2.1g、炭水化物 1.7g です。
38kcalトップバリュその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1個(110g)当たり
- 38kcal
- タンパク質 3.2g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 1.7g
- 食塩相当量 1.2g
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たりのカロリー
トップバリュが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たりのカロリーは38kcal!1個(110g)当たりあたり・トップバリュの公式公開値
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個(110g)当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 38kcal |
| タンパク質 | 3.2g |
| 脂質 | 2.1g |
| 炭水化物 | 1.7g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（33%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（49%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（18%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 33%
- F 脂質
- 49%
- C 炭水化物
- 18%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（33%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（49%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（18%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P33 / F49 / C18 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P33 / F49 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
トップバリュでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
トップバリュでカロリーを抑える
温州みかん100%ジュース 900ml 100ml当たり (37kcal)
桜えび(台湾産) 12g 1袋(12g)当たり (37kcal)
焼き麩(まいばすけっと専用) 45g 10g当たり (37kcal)
和日彩々 三陸産元葉わかめ 100g 100g当たり (37kcal)
トップバリュでたんぱく質を増やす
えび・いかミックス(-18°C) 150g 100g当たり (たんぱく質 9.8g)
3種のシーフードミックス(-18°C) 210g 100g当たり (たんぱく質 9.7g)
背わた処理済みですぐに使える天然むきえび特大 185g 100g当たり (たんぱく質 9.6g)
背わた処理済みですぐに使える天然むきえび特大(-18°C) 185g 100g当たり (たんぱく質 9.6g)
トップバリュで脂質を抑える
温州みかん100%ジュース 900ml 100ml当たり (脂質 0.0g)
オレンジ100%ジュース 900ml 100ml当たり (脂質 0.0g)
オーガニック オレンジマーマレード 200g 大さじ1杯(20g)当たり (脂質 0.0g)
オーガニック ストロベリージャム 200g 大さじ1杯(20g)当たり (脂質 0.0g)
よくある疑問
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり は何kcalですか？
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり は 38kcal です。トップバリュ の公式公開データをもとに掲載しています。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たりの代わりに何を選べばよい？
トップバリュの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
4種の具材 茶碗蒸し海老入り 330g(110g×3個) 1個(110g)当たり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。