高タンパクなチェーン店メニュー比較

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実際に注文できる商品だけに絞っています。

22,665件候補数
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2本掲載セクション
意図別に比較ポイントを整理

2026-10-24更新日
データベース更新に合わせて再生成

高タンパク質ランキングの中でも、主食として選びやすいメニューを中心に並べています。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
MEGAウェンディーズ 1品	ウェンディーズ・ファーストキッチン	2,614kcal	197.4g	37.1g
オードブルプレートB	ジョイフル	4,566kcal	165.1g	275.0g
モンスターガリバーバーグディッシュ 1食	びっくりドンキー	3,211kcal	158.4g	297.3g
TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食	ビッグボーイ	2,311kcal	125.4g	93.9g
肉の盛合せ	デニーズ	1,318kcal	104.0g	34.3g
グレートキング・イエティザ・ワンパウンダー	バーガーキング	1,692kcal	99.3g	45.2g
16コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)	ほっともっと	1,192kcal	96.4g	42.8g
ブレードミートステーキ 450g	いきなり！ステーキ	1,044kcal	96.3g	8.0g

1kcalあたりのタンパク質量が高いメニューを抜粋しています。

メニュー	チェーン	カロリー	タンパク質	炭水化物
あたりめ (1袋35g当たり)	バローPB	107kcal	25.4g	0.2g
スマイルライフお徳用あたりめ47g 1袋(47g)当たり	ライフPB	144kcal	34.1g	0.2g
スマイルライフあたりめ33g 1袋(33g)当たり	ライフPB	101kcal	23.9g	0.2g
エクアドル産ASC認証バナメイエビ(養殖)13/20 14尾 360g 可食部100g当たり	トップバリュ	91kcal	21.1g	0.8g
煮干しいりこ 150g 100g当たり	トップバリュ	295kcal	68.0g	0.6g
田子節本枯節 25g 25g当たり	東洋水産（マルちゃん）	86kcal	19.7g	0.1g
雄節花かつお 80g 100g当たり	東洋水産（マルちゃん）	329kcal	74.9g	0.7g
純輝鶏切れてるささみのスモークチキン 90g 1袋(90g)当たり	トップバリュ	92kcal	20.5g	1.3g

高タンパクなチェーン店メニュー比較では何が分かりますか？

高タンパクなチェーン店メニューを比較し、主食・サイド・コンビニ系で選びやすい候補をまとめたガイドです。

このガイドはどんな人向けですか？

タンパク質の多さだけでなく、カロリーとのバランスやチェーンの選びやすさも一緒に確認できます。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →