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ファミレスの低糖質（炭水化物が少ない）ランキング

炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。6チェーン・723件が対象です。

世界一速いカロリーデータベース編集部業態別ランキングUpdated 2026-10-24

723件比較対象
飲み物を除く

6チェーン数
ファミレス

40件掲載件数
上位40件まで

要点

ファミレス6チェーンのメニュー723件を、炭水化物が少ない順に並べました。
1位はデニーズの「焼鮭」で、1.9g（170kcal）です。
対象が多いのはココス（175件）とジョイフル（174件）です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。

ファミレスを別の軸で見る

同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。

ファミレスの低糖質（炭水化物が少ない）ランキング

炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。上位40件を掲載しています。

ファミレスの食事メニュー2,089件のうち、炭水化物を公開している723件が対象です。

#	メニュー	チェーン	価格	炭水化物	カロリー	タンパク質	食塩相当量
1	焼鮭	デニーズ	公式確認	1.9g	170kcal	16.0g	1.9g
2	イカの箱舟 1食	びっくりドンキー	公式確認	2.2g	449kcal	30.9g	1.9g
3	【サイドオーダー】銀鮭～鬼おろし添え～	ココス	495円	3.3g	165kcal	12.4g	0.6g
4	サニーサイドアップモーニング	デニーズ	公式確認	4.0g	381kcal	16.7g	1.7g
5	ベースドエッグモーニング	デニーズ	公式確認	4.0g	381kcal	16.7g	1.7g
6	半熟たまごとほうれん草	デニーズ	公式確認	5.3g	228kcal	12.0g	2.3g
7	スクランブルエッグモーニング	デニーズ	公式確認	5.6g	384kcal	16.3g	1.7g
8	チキンステーキ	ココス	869円	5.7g	402kcal	31.4g	2.1g
9	ビーフハンバーグステーキ	ココス	1089円	6.4g	504kcal	25.9g	1.5g
10	ビーフハンバーグステーキチェダーチーズ	ココス	1265円	6.6g	552kcal	28.8g	1.8g
11	幕の内(単品)	ジョイフル	公式確認	6.8g	383kcal	23.7g	2.7g
12	ソーセージ(3本)	ジョイフル	公式確認	7.0g	296kcal	11.8g	2.0g
13	カットステーキ 130g	ココス	1529円	7.1g	249kcal	26.8g	2.5g
14	ガーリックシュリンプ	ロイヤルホスト	公式確認	7.1g	270kcal	15.1g	1.3g
15	ソーセージ(3本)	ジョイフル	公式確認	7.9g	322kcal	11.0g	2.5g
16	カットステーキお肉2倍 260g	ココス	2299円	7.9g	466kcal	52.4g	3.4g
17	ビーフハンバーグステーキダブル	ココス	1969円	8.3g	982kcal	50.6g	2.7g
18	溢れるチーズのチキンイタリアンステーキ(単品)	ジョイフル	公式確認	9.2g	496kcal	33.3g	2.3g
19	シーザーサラダ L 1食	びっくりドンキー	公式確認	9.9g	357kcal	11.7g	2.0g
20	蒸し鶏のごまだれサラダ	ジョイフル	公式確認	11.5g	231kcal	12.9g	1.9g
21	蒸し鶏のゴマだれサラダ	ジョイフル	公式確認	11.5g	231kcal	12.9g	1.9g
22	TO 単品チリチーズグリルチキン(200g) 1食	ビッグボーイ	公式確認	13.5g	648kcal	41.1g	2.2g
23	ブロッコリーの箱舟 1食	びっくりドンキー	公式確認	13.8g	512kcal	10.1g	1.1g
24	ガーリックチキンステーキ 1食	びっくりドンキー	公式確認	13.8g	453kcal	42.0g	4.4g
25	ひとくちチキンステーキにんにく醤油	ジョイフル	公式確認	14.4g	548kcal	32.8g	4.7g
26	ひとくちチキンステーキにんにく醤油(単品)	ジョイフル	公式確認	14.4g	548kcal	32.8g	4.7g
27	ココスのハンバーグ	ココス	869円	14.7g	350kcal	19.8g	1.5g
28	ガーリックチキンステーキ 1食	びっくりドンキー	公式確認	14.8g	457kcal	42.1g	4.4g
29	ツナとポテトのオーブン焼き	デニーズ	公式確認	15.0g	190kcal	10.4g	1.4g
30	マーメイドサラダ L 1食	びっくりドンキー	公式確認	15.1g	220kcal	11.0g	1.9g
31	プライムサイコロペッパーステーキ(単品)	ジョイフル	公式確認	15.4g	450kcal	28.6g	3.3g
32	①ミートボール	ロイヤルホスト	公式確認	15.8g	236kcal	13.1g	2.6g
33	山盛り!!鬼おろしチキンステーキ	ココス	1089円	16.1g	451kcal	33.4g	4.4g
34	魚介とブロッコリーのアヒージョ	ココス	539円	16.2g	462kcal	10.6g	2.4g
35	溢れるチーズのチキングリルステーキ	ジョイフル	公式確認	16.8g	559kcal	33.7g	2.5g
36	チェダーチーズハンバーグ	ココス	1089円	16.8g	463kcal	23.9g	2.9g
37	なんこつ唐揚げ	ジョイフル	公式確認	17.2g	290kcal	10.7g	1.9g
38	トロけるお肉のビーフシチュー	デニーズ	公式確認	17.3g	651kcal	37.1g	2.3g
39	鶏のから揚げ(2個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	ビッグボーイ	公式確認	17.7g	306kcal	11.0g	1.7g
40	マッケンチーズ 1食	ビッグボーイ	公式確認	18.2g	244kcal	12.8g	1.2g

チェーン別の1位

チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。

チェーン	対象件数	そのチェーンの1位
ココス	175	【サイドオーダー】銀鮭～鬼おろし添え～ 3.3g / 165kcal
ジョイフル	174	幕の内(単品) 6.8g / 383kcal
びっくりドンキー	173	イカの箱舟 1食 2.2g / 449kcal
デニーズ	85	焼鮭 1.9g / 170kcal
ロイヤルホスト	66	ガーリックシュリンプ 7.1g / 270kcal
ビッグボーイ	50	TO 単品チリチーズグリルチキン(200g) 1食 13.5g / 648kcal

よくある質問

ファミレスで一番低糖質なメニューは？

各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、デニーズの「焼鮭」が1.9gで1位です（6チェーン・723件を比較）。

ファミレスにはどのチェーンが含まれますか？

ガスト・ジョイフル・デニーズ・ココス・ロイヤルホスト・サイゼリヤ・バーミヤン・ビッグボーイ・ジョナサン・びっくりドンキー・夢庵・ステーキガスト・和食さと・華屋与兵衛・藍屋を対象にしています。炭水化物を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ドリンクは含まれますか？

含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →

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