カテゴリの偏り
ロイヤルホスト では サイドメニュー(24) / 洋食おこさまプレート(24) / 個包装ティーバッグ(21) / サラダ(16) / アルコールメニュー(16) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ロイヤルホスト のカロリー比較ガイド
ロイヤルホスト の全 415 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
415件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ベビーフード ひらめのリゾット最も低カロリーの候補
51kcal
51kcal
450g厚切りリブロインドステーキ（ガーリックペッパー・だし醤油）高タンパクの起点
86.0g
86.0g
最小 0.0kcal最大 1708.0kcal主なカテゴリ: サイドメニュー(24) / 洋食おこさまプレート(24) / 個包装ティーバッグ(21) / サラダ(16) / アルコールメニュー(16)
ロイヤルホストのカロリー
ロイヤルホストが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ロイヤルホストの食事メニュー162品は、中央値が約504kcal で、8割が 110〜1,138kcal に収まります（全415品の範囲は 0〜1,708kcal）。
平均は約417kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ベビーフード ひらめのリゾット」（51kcal）、高カロリーな候補は「450g厚切りリブロインドステーキ（ガーリックペッパー・だし醤油）」（1,528kcal）です。
ロイヤルホストのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ロイヤルホスト は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 ロイヤルホストは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ロイヤルホストを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
ロイヤルホストのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するロイヤルホストの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るロイヤルホストの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するロイヤルホストの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るロイヤルホストの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するロイヤルホストは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するロイヤルホストの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。ロイヤルホストのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ベビーフード ひらめのリゾット | 51kcal | 0.0g | 9.3g |
| ②ソーセージ | 51kcal | 1.8g | 0.3g |
| 三ツ矢サイダー 野菜と果実 | 51kcal | 0.0g | 12.6g |
| ライチ＆沖縄マース | 52kcal | 0.0g | 14.0g |
| ベビーフード かぼちゃのグラタン | 54kcal | 0.0g | 8.5g |
| カナダドライ ジンジャーエール | 56kcal | 0.0g | 13.5g |
| カルピス | 65kcal | 0.3g | 15.8g |
| 三ツ矢サイダー オレンジ | 66kcal | 0.2g | 28.1g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 450g厚切りリブロインドステーキ（ガーリックペッパー・だし醤油） | 86.0g | 1,528kcal | 9.7g |
| 国産ポークロースステーキと海老フライ＆蟹クリームコロッケ | 54.0g | 1,174kcal | 5.0g |
| ほまれゆりこ豚肉のチプシー シャンボール&牡蠣と海老のプロジェット | 51.2g | 744kcal | 4.0g |
| ビーフジャワカレーライス(海老フライ＆蟹クリームコロッケ付) | 50.8g | 1,431kcal | 5.4g |
| 黒×黒ハンバーグ＆海老フライと海老とチキンのマカロニグラタン | 50.6g | 1,220kcal | 5.3g |
| 野菜オムレツモーニング／フレンチトースト | 47.2g | 1,328kcal | 5.2g |
| 野菜オムレツモーニング／フレンチトースト | 46.6g | 1,354kcal | 4.6g |
| ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／フレンチトースト | 43.7g | 1,333kcal | 4.7g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| おこさまラーメン チキンナゲット&フライドポテトつき | 85点 | P15 / F26 / C59 | 406kcal |
| ①パンケーキ（パンケーキ4枚、粉糖） | 69点 | P13 / F32 / C56 | 296kcal |
| 低アレルゲン おこさまカレーライス | 69点 | P11 / F25 / C65 | 375kcal |
| 英国風パン（ポーション分含む） | 68点 | P11 / F27 / C62 | 203kcal |
| 英国風パン（ポーションバター含む） | 68点 | P11 / F27 / C62 | 203kcal |
| 英国風パン（ポーションバター含む） | 68点 | P11 / F27 / C62 | 203kcal |
| 英国風パン（ポーションバター含む） | 68点 | P11 / F27 / C62 | 203kcal |
| 英国風パン（ポーションバター含む） | 68点 | P11 / F27 / C62 | 203kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| ①おこさまラーメン | 71点 | P18 / F8 | 234kcal |
| おこさまラーメン チキンナゲット&フライドポテトつき | 38点 | P15 / F26 | 406kcal |
| 低アレルゲン おこさまカレーライス | 24点 | P11 / F25 | 375kcal |
| 朝の和定食 | 16点 | P18 / F34 | 555kcal |
| 気仙沼産メカジキのしょうが焼き膳 | 10点 | P18 / F35 | 748kcal |
| おこさま煮込みハンバーグプレート(ごはん・ふりかけつき) | 0点 | P15 / F35 | 750kcal |
| ①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ（おこさま煮込みハンバーグプレート(ごはん・ふりかけつき)） | 0点 | P26 / F48 | 191kcal |
| ①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ（おこさま煮込みハンバーグプレート(パン)） | 0点 | P26 / F48 | 191kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 450g厚切りリブロインドステーキ（ガーリックペッパー・だし醤油） | 1,528kcal | 86.0g | 118.9g |
| ビーフジャワカレーライス(海老フライ＆蟹クリームコロッケ付) | 1,431kcal | 50.8g | 92.6g |
| ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／フレンチトースト | 1,358kcal | 43.1g | 77.7g |
| 野菜オムレツモーニング／フレンチトースト | 1,354kcal | 46.6g | 75.0g |
| ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／フレンチトースト | 1,333kcal | 43.7g | 77.9g |
| 野菜オムレツモーニング／フレンチトースト | 1,328kcal | 47.2g | 75.2g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ルビーポートサワー | 0.0g | 109kcal | 0.1g |
| シャトー・メルシャン 黄萌（もえぎ）白 フルボトル | 0.0g | 548kcal | 0.8g |
| シャトー・メルシャン 黄萌（もえぎ）白 デキャンタ | 0.0g | 365kcal | 0.5g |
| シャトー・メルシャン 黄萌（もえぎ）白 グラス | 0.0g | 91kcal | 0.1g |
| シャトー・メルシャン 藍茜（あいあかね）赤 フルボトル | 0.0g | 585kcal | 1.5g |
| シャトー・メルシャン 藍茜（あいあかね）赤 デキャンタ | 0.0g | 390kcal | 1.0g |
| シャトー・メルシャン 藍茜（あいあかね）赤 グラス | 0.0g | 98kcal | 0.3g |
| ライス | 0.0g | 257kcal | 4.5g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ロイヤルホストでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ロイヤルホスト の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ロイヤルホストで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDロイヤルホスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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