外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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牛丼の低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。5チェーン・189件が対象です。

189件比較対象
牛丼と判定したもの
5チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • 牛丼のメニュー189件を、5チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
  • 先頭はすき家の「牛皿 ミニ」で、204kcal(204kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

牛丼を別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

牛丼の低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名から牛丼と判定した189件のうち、カロリーを公開している189件が対象です。

#メニューチェーン価格カロリータンパク質食塩相当量
1牛皿 ミニすき家税込320円204kcal10.4g1.7g
2牛皿 並盛吉野家税込444円281kcal13.5g1.8g
3牛皿 並盛すき家税込370円297kcal15.0g2.4g
4牛皿 並盛松屋370円299kcal9.8g1.1g
5ねぎ玉牛丼ライト ミニすき家公式確認311kcal18.5g1.8g
6高菜明太マヨ牛丼ライト ミニすき家公式確認323kcal18.7g1.8g
7吉野家監修 具!おにぎり まるで牛すき丼ローソン公式確認330kcal10.5g2.0g
8おろしポン酢牛丼ライト ミニすき家公式確認334kcal20.5g1.9g
9牛皿 大盛吉野家税込554円344kcal16.6g2.3g
10キムチ牛丼 ミニすき家税込630円356kcal19.5g1.2g
11牛皿 大盛松屋公式確認377kcal12.4g1.6g
12ねぎ玉牛丼ライト 並盛すき家公式確認399kcal22.8g2.2g
13とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニすき家公式確認402kcal25.3g1.8g
14わさび山かけ牛丼ライト ミニすき家公式確認404kcal19.6g3.5g
15高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛すき家公式確認411kcal23.0g2.2g
16おろしポン酢牛丼ライト 並盛すき家公式確認422kcal24.8g2.4g
17牛皿 中盛すき家税込570円423kcal21.1g2.8g
18キムチ牛丼 並盛すき家税込690円444kcal23.8g1.7g
19ねぎ玉牛丼 ミニすき家税込630円464kcal14.8g1.7g
20牛丼 小盛吉野家税込465円474kcal15.4g1.9g
21とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 並盛すき家公式確認476kcal29.1g2.2g
22にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニすき家公式確認480kcal29.2g2.1g
23牛丼 ミニすき家税込420円485kcal16.6g2.6g
24高菜明太マヨ牛丼 ミニすき家税込630円487kcal15.8g2.8g
25ねぎ玉牛丼ライト 大盛すき家公式確認487kcal27.1g2.7g
26わさび山かけ牛丼ライト 並盛すき家公式確認492kcal23.9g3.9g
27牛丼ライト ミニすき家公式確認494kcal16.4g3.4g
28高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛すき家公式確認498kcal27.3g2.7g
29ねぎ塩牛カルビ丼 小盛吉野家税込685円503kcal15.6g2.7g
30牛めし 小盛松屋公式確認507kcal13.1g2.6g

牛丼を多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

牛丼で最も低カロリーなメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、すき家の「牛皿 ミニ」が204kcalで最上位です(189件・5チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

牛丼かどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →