牛丼の低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。5チェーン・189件が対象です。
189件比較対象
牛丼と判定したもの
牛丼と判定したもの
5チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- 牛丼のメニュー189件を、5チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はすき家の「牛皿 ミニ」で、204kcal(204kcal)です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
牛丼を別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
牛丼の低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名から牛丼と判定した189件のうち、カロリーを公開している189件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 牛皿 ミニ | すき家 | 税込320円 | 204kcal | 10.4g | 1.7g |
| 2 | 牛皿 並盛 | 吉野家 | 税込444円 | 281kcal | 13.5g | 1.8g |
| 3 | 牛皿 並盛 | すき家 | 税込370円 | 297kcal | 15.0g | 2.4g |
| 4 | 牛皿 並盛 | 松屋 | 370円 | 299kcal | 9.8g | 1.1g |
| 5 | ねぎ玉牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 311kcal | 18.5g | 1.8g |
| 6 | 高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 323kcal | 18.7g | 1.8g |
| 7 | 吉野家監修 具!おにぎり まるで牛すき丼 | ローソン | 公式確認 | 330kcal | 10.5g | 2.0g |
| 8 | おろしポン酢牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 334kcal | 20.5g | 1.9g |
| 9 | 牛皿 大盛 | 吉野家 | 税込554円 | 344kcal | 16.6g | 2.3g |
| 10 | キムチ牛丼 ミニ | すき家 | 税込630円 | 356kcal | 19.5g | 1.2g |
| 11 | 牛皿 大盛 | 松屋 | 公式確認 | 377kcal | 12.4g | 1.6g |
| 12 | ねぎ玉牛丼ライト 並盛 | すき家 | 公式確認 | 399kcal | 22.8g | 2.2g |
| 13 | とろ~り3種のチーズ牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 402kcal | 25.3g | 1.8g |
| 14 | わさび山かけ牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 404kcal | 19.6g | 3.5g |
| 15 | 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 公式確認 | 411kcal | 23.0g | 2.2g |
| 16 | おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | すき家 | 公式確認 | 422kcal | 24.8g | 2.4g |
| 17 | 牛皿 中盛 | すき家 | 税込570円 | 423kcal | 21.1g | 2.8g |
| 18 | キムチ牛丼 並盛 | すき家 | 税込690円 | 444kcal | 23.8g | 1.7g |
| 19 | ねぎ玉牛丼 ミニ | すき家 | 税込630円 | 464kcal | 14.8g | 1.7g |
| 20 | 牛丼 小盛 | 吉野家 | 税込465円 | 474kcal | 15.4g | 1.9g |
| 21 | とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 公式確認 | 476kcal | 29.1g | 2.2g |
| 22 | にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ | すき家 | 公式確認 | 480kcal | 29.2g | 2.1g |
| 23 | 牛丼 ミニ | すき家 | 税込420円 | 485kcal | 16.6g | 2.6g |
| 24 | 高菜明太マヨ牛丼 ミニ | すき家 | 税込630円 | 487kcal | 15.8g | 2.8g |
| 25 | ねぎ玉牛丼ライト 大盛 | すき家 | 公式確認 | 487kcal | 27.1g | 2.7g |
| 26 | わさび山かけ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 公式確認 | 492kcal | 23.9g | 3.9g |
| 27 | 牛丼ライト ミニ | すき家 | 公式確認 | 494kcal | 16.4g | 3.4g |
| 28 | 高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛 | すき家 | 公式確認 | 498kcal | 27.3g | 2.7g |
| 29 | ねぎ塩牛カルビ丼 小盛 | 吉野家 | 税込685円 | 503kcal | 15.6g | 2.7g |
| 30 | 牛めし 小盛 | 松屋 | 公式確認 | 507kcal | 13.1g | 2.6g |
牛丼を多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
牛丼で最も低カロリーなメニューは?
公式公開データで比較した範囲では、すき家の「牛皿 ミニ」が204kcalで最上位です(189件・5チェーンを比較)。
このランキングはどのデータを使っていますか?
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
牛丼かどうかはどう判定していますか?
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →