外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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牛丼の塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。6チェーン・202件が対象です。

202件比較対象
牛丼と判定したもの
6チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • 牛丼のメニュー202件を、6チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭は松屋の「牛皿 並盛」で、1.1g(299kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

牛丼を別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

牛丼の塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名から牛丼と判定した202件のうち、食塩相当量を公開している202件が対象です。

#メニューチェーン価格食塩相当量カロリータンパク質
1牛皿 並盛松屋370円1.1g299kcal9.8g
2わさび山かけ牛丼ライト ミニすき家公式確認1.2g356kcal19.5g
3牛丼(スモール)リンガーハット公式確認1.2g379kcal10.5g
4牛皿 大盛松屋公式確認1.6g377kcal12.4g
5牛皿 ミニすき家税込320円1.7g204kcal10.4g
6ねぎ玉牛丼 ミニすき家税込630円1.7g464kcal14.8g
7わさび山かけ牛丼ライト 並盛すき家公式確認1.7g444kcal23.8g
8にんにく明太マヨチーズ牛丼 ミニすき家公式確認1.8g311kcal18.5g
9にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニすき家公式確認1.8g413kcal25.8g
10牛皿 並盛吉野家税込444円1.8g281kcal13.5g
11牛皿 並盛はなまるうどん公式確認1.8g281kcal13.5g
12かつぶしオクラ牛丼 ミニすき家税込570円1.9g517kcal16.3g
13牛丼 小盛吉野家税込465円1.9g474kcal15.4g
14牛丼 小盛はなまるうどん公式確認1.9g474kcal15.4g
15チーズ牛皿松屋570円2.0g458kcal17.9g
16ねぎ玉牛丼ライト ミニすき家公式確認2.1g480kcal29.2g
17わさび山かけ牛丼ライト 大盛すき家公式確認2.1g531kcal28.1g
18キムチ牛カルビ丼ローソン公式確認2.2g509kcal13.3g
19にんにく明太マヨチーズ牛丼 並盛すき家公式確認2.2g399kcal22.8g
20にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛すき家公式確認2.2g486kcal29.6g
21おろしポン酢牛丼ライト ミニすき家公式確認2.2g474kcal14.3g
22牛皿 大盛吉野家税込554円2.3g344kcal16.6g
23牛丼 小盛吉野家税込465円2.3g530kcal15.2g
24牛皿 大盛はなまるうどん公式確認2.3g344kcal16.6g
25牛皿 並盛すき家税込370円2.4g297kcal15.0g
26ねぎ玉牛丼 並盛すき家税込690円2.4g695kcal21.7g
27牛カルビ丼 小盛吉野家税込685円2.4g530kcal17.0g
28とろ~り3種のチーズ牛丼 ミニすき家公式確認2.5g572kcal22.4g
29ねぎ玉牛丼ライト 並盛すき家公式確認2.5g568kcal33.5g
30ネギたま牛皿松屋570円2.5g433kcal17.3g

牛丼を多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

牛丼で最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、松屋の「牛皿 並盛」が1.1gで最上位です(202件・6チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

牛丼かどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →