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ファミリーマートの脂質が少ないメニューランキング
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。192品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。
低脂質ランキング
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。
| 順位 | メニュー | 提供単位 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老とパクチーのヤムウンセン | 1個 | 96kcal | 5.1g | 1.0g | 公式確認 |
| 2 | 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | 1個 | 184kcal | 5.4g | 1.6g | 公式確認 |
| 3 | 牛スープの旨み盛岡風冷麺 | 1個 | 312kcal | 10.2g | 1.8g | 公式確認 |
| 4 | サーモン寿司 | 1個 | 194kcal | 5.6g | 1.8g | 公式確認 |
| 5 | つぶあんまん | 1個 | 189kcal | 5.0g | 1.8g | 公式確認 |
| 6 | 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 1個 | 328kcal | 15.9g | 1.9g | 公式確認 |
| 7 | しめさば寿司 | 1個 | 192kcal | 5.3g | 1.9g | 公式確認 |
| 8 | 冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子 | 1個 | 279kcal | 13.9g | 2.1g | 公式確認 |
| 9 | ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | 1個 | 286kcal | 7.0g | 2.4g | 公式確認 |
| 10 | 手巻寿司 納豆 | 1個 | 179kcal | 5.5g | 2.4g | 公式確認 |
| 11 | 大盛冷しぶっかけうどん | 1個 | 453kcal | 10.8g | 2.5g | 公式確認 |
| 12 | 【関東の一部】大きなおむすび 鶏そぼろ | 1個 | 281kcal | 6.0g | 2.5g | 公式確認 |
| 13 | 定番！特製醤油スープ ミニ冷し中華 | 1個 | 229kcal | 9.4g | 2.7g | 公式確認 |
| 14 | 石臼挽きそば粉のざるそば | 1個 | 314kcal | 15.9g | 2.9g | 公式確認 |
| 15 | 白だしあんで味わう 玉子あんかけうどん | 1個 | 333kcal | 11.1g | 3.1g | 公式確認 |
| 16 | 国産さばのおろしポン酢 | 1個 | 83kcal | 9.8g | 3.1g | 公式確認 |
| 17 | 大盛冷しぶっかけラーメン | 1個 | 431kcal | 16.0g | 3.2g | 公式確認 |
| 18 | チキン&たまご&ブロッコリーサラダ | 1個 | 90kcal | 12.4g | 3.2g | 公式確認 |
| 19 | 【北海道・関東】こだわりだしのたぬきわかめうどん | 1個 | 281kcal | 6.9g | 3.2g | 公式確認 |
| 20 | 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | 1個 | 158kcal | 6.3g | 3.2g | 公式確認 |
比較条件とよくある疑問
ファミリーマートの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている192品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。
高タンパク低脂質ランキングとの違いは？
このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。
掲載条件は栄養表示の基準ですか？
掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDファミリーマート 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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