取得元
https://www.family.co.jp/goods/safety.html
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Food Detail
3種チーズのグラタン
ファミリーマート の「3種チーズのグラタン」は 330kcal、タンパク質 12.9g、脂質 12.9g、炭水化物 41.8g です。
330kcalファミリーマートその他高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ファミリーマートの中では 高め のカロリー帯
- 330kcal
- タンパク質 12.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 41.8g
- 食塩相当量 2.4g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 330kcal |
| タンパク質 | 12.9g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 41.8g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
取得日
2026-05-27
更新日
2026-05-27
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価61/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 35%
- C 炭水化物
- 50%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
61点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P15 / F35 / C50 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価3/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
3点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P15 / F35 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ツナきゅうりサンド (329kcal) / たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール (324kcal) / しめさば寿司と太巻セット (320kcal) / 【関東の一部】安曇野産わさび使用冷しおろしそば (314kcal)
同チェーンで高タンパク候補
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール (25.2g) / 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産チキンとチェダーのトーストサンド (20.0g) / サラダチキンとたまごのサンド (19.1g) / 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） (18.2g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ツナきゅうりサンド | 329kcal | 11.7g |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | 324kcal | 25.2g |
| しめさば寿司と太巻セット | 320kcal | 10.7g |
| 【関東の一部】安曇野産わさび使用冷しおろしそば | 314kcal | 15.7g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
3種チーズのグラタン は何kcalですか？
3種チーズのグラタン は 330kcal です。ファミリーマート の公式公開データをもとに掲載しています。
3種チーズのグラタン は低カロリーですか？
ファミリーマート 内では 高め のカロリー帯に入ります。
3種チーズのグラタン と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
3種チーズのグラタン は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
3種チーズのグラタン はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
3種チーズのグラタン は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
3種チーズのグラタン は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
330kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
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