取得元
https://www.family.co.jp/goods/safety.html
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グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）
ファミリーマート の「グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）」は 477kcal、タンパク質 17.3g、脂質 14.6g、炭水化物 71.7g です。
477kcalファミリーマートその他高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ファミリーマートの中では 高め のカロリー帯
- 477kcal
- タンパク質 17.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食塩相当量 3.5g
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）のカロリー
ファミリーマートが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ファミリーマートの「グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）」のカロリーは 477kcal（成人1食の標準内）です。
ファミリーマートのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）の 477kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ18〜24%にあたります。
内訳は脂質 14.6g・炭水化物 71.7g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 477kcal |
| タンパク質 | 17.3g |
| 脂質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 71.7g |
| 食塩相当量 | 3.5g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価80/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 27%
- C 炭水化物
- 59%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
80点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P14 / F27 / C59 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価29/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
29点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F27 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
いなり寿司5ヶ入 (474kcal) / 一風堂監修 とんこつラーメン (459kcal) / 半熟玉子入り 大盛冷しぶっかけうどん (454kcal) / 大盛冷しぶっかけうどん (453kcal)
同チェーンで高タンパク候補
【関東・東海】豚骨醤油 家系ラーメン (26.1g) / 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば (23.8g) / 一風堂監修 とんこつラーメン (23.4g) / ごま油香る 青ねぎと蒸し鶏のパスタ (23.3g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| いなり寿司5ヶ入 | 474kcal | 15.3g |
| 一風堂監修 とんこつラーメン | 459kcal | 23.4g |
| 半熟玉子入り 大盛冷しぶっかけうどん | 454kcal | 14.1g |
| 大盛冷しぶっかけうどん | 453kcal | 10.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は何kcalですか？
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は 477kcal です。ファミリーマート の公式公開データをもとに掲載しています。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は低カロリーですか？
ファミリーマート 内では 高め のカロリー帯に入ります。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん） は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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