取得元
https://www.family.co.jp/goods/safety.html
トップ › ファミリーマート ガイド › たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
Food Detail
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール
ファミリーマート の「たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール」は 310kcal、タンパク質 23.0g、脂質 12.4g、炭水化物 28.8g です。
310kcalファミリーマートその他高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ファミリーマートの中では 高め のカロリー帯
- 310kcal
- タンパク質 23.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 28.8g
- 食塩相当量 2.3g
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 310kcal |
| タンパク質 | 23.0g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 28.8g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
取得日
2026-07-22
更新日
2026-07-22
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 29%
- F 脂質
- 35%
- C 炭水化物
- 36%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P29 / F35 / C36 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価40/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
40点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P29 / F35 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ファミリーマート の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ミニ助六寿司 (308kcal) / ツナとたまごサンド (307kcal) / 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば (305kcal) / 焼とうもろこしのクリームグラタン (304kcal)
同チェーンで高タンパク候補
鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） (18.2g) / ねぎたっぷり！冷し薬味そば (16.3g) / 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイシータンドリー風チキンのサラダラップ (16.0g) / 石臼挽きそば粉のざるそば (15.9g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ミニ助六寿司 | 308kcal | 9.3g |
| ツナとたまごサンド | 307kcal | 9.1g |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 305kcal | 14.6g |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304kcal | 12.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は何kcalですか？
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は 310kcal です。ファミリーマート の公式公開データをもとに掲載しています。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は低カロリーですか？
ファミリーマート 内では 高め のカロリー帯に入ります。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
310kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。
ファミリーマートのその他で低カロリーな候補を確認するファミリーマート内で軽めに選びやすい候補を低い順で確認するファミリーマートのその他で高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するファミリーマートのその他はダイエット向き？ファミリーマート全体の中で、その他以外も含めたダイエット向きメニューを確認するファミリーマートのその他で低糖質な候補を確認する糖質制限中に比較しやすい候補を炭水化物順で確認するファミリーマート のチェーンガイドファミリーマート 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するその他 のカテゴリ比較他チェーンも含めて その他 を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する