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はなまるうどんは太る？太りやすいメニュー比較

はなまるうどんで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部はなまるうどん 太る？特集Updated 2026-10-24
🥉 第3位

豚しゃぶ担々 大

太りやすさスコア1532.8 pt

2,020kcal ／ たんぱく質 60.9g ／ 脂質 98.9g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

はなまるうどんのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

219件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1豚しゃぶ担々（ラー油増し） 大1605.8 pt大2,093kcal60.9g106.9g229.8g13.2g公式確認
2ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1579.0 pt大2,063kcal60.5g104.5g226.9g14.0g公式確認
3豚しゃぶ担々 大1532.8 pt大2,020kcal60.9g98.9g229.8g13.2g公式確認
4豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1505.0 pt大1,989kcal60.5g96.5g226.9g14.0g公式確認
5豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用） 大1405.0 pt大1,889kcal60.5g96.5g226.9g14.0g公式確認
6温玉ごま担々（ラー油増し） 大1341.2 pt大1,806kcal58.1g75.4g223.9g12.2g公式確認
7ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1314.4 pt大1,776kcal57.7g72.9g221.0g13.1g公式確認
8白ごま担々（ラー油増し） 大1288.6 pt大1,655kcal45.8g65.1g223.6g11.8g公式確認
9温玉ごま担々 大1268.2 pt大1,733kcal58.1g67.4g223.9g12.2g公式確認
10ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1261.8 pt大1,625kcal45.4g62.6g220.7g12.7g公式確認
11温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1241.4 pt大1,703kcal57.7g64.9g221.0g13.1g公式確認
12白ごま担々 大1215.6 pt大1,582kcal45.8g57.1g223.6g11.8g公式確認
13白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大1188.8 pt大1,552kcal45.4g54.6g220.7g12.7g公式確認
14カレーうどん（店内仕込み） 大1185.4 pt大1,399kcal26.7g41.3g230.3g11.4g公式確認
15塩豚温玉ぶっかけ 大1146.2 pt大1,491kcal43.1g57.9g204.5g9.9g公式確認
16塩豚おろしぶっかけ 大1099.8 pt大1,347kcal30.9g47.2g207.1g9.5g公式確認
17カレーうどん 大1081.8 pt大1,261kcal22.4g29.5g227.3g10.5g公式確認
18塩豚ねぎうどん 大1068.6 pt大1,319kcal31.3g47.4g198.8g10.4g公式確認
19三種の煮込み肉まみれ丼1068.4 pt1個1,562kcal61.7g92.0g140.9g4.0g公式確認
20牛肉玉とろぶっかけ 大1051.2 pt大1,392kcal42.6g38.1g222.5g10.2g公式確認
21豚しゃぶ担々（ラー油増し） 中1038.8 pt中1,342kcal37.9g67.7g150.9g8.2g公式確認
22から揚げ定食※ 特盛1038.0 pt特盛1,522kcal60.5g86.2g128.8g6.0g公式確認
23ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中1025.4 pt中1,327kcal37.7g66.5g149.5g8.6g公式確認
24厚切りロースかつカレー※ 大1025.2 pt大1,330kcal38.1g71.7g135.9g4.3g公式確認
25唐揚げカレー※ 大1020.2 pt大1,357kcal42.1g70.6g137.3g6.1g公式確認
26から揚げ丼※ 特盛1012.0 pt特盛1,428kcal52.0g71.6g147.5g3.9g公式確認
27牛肉温玉ぶっかけ 大1009.0 pt大1,333kcal40.5g37.7g210.7g10.1g公式確認
28牛肉温玉ぶっかけ 大1001.6 pt大1,344kcal42.8g38.8g204.7g10.0g公式確認
29塩豚温玉ぶっかけ 大996.4 pt大1,294kcal37.2g35.1g203.1g9.9g公式確認
30豚しゃぶ担々 中992.8 pt中1,296kcal37.9g62.7g150.9g8.2g公式確認
31豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中979.4 pt中1,281kcal37.7g61.5g149.5g8.6g公式確認
32豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 大976.2 pt大1,185kcal26.1g24.5g214.5g10.2g公式確認
33牛肉おろしぶっかけ 大965.8 pt大1,193kcal28.4g27.5g213.3g9.7g公式確認
34牛肉おろしぶっかけ 大958.4 pt大1,204kcal30.7g28.6g207.3g9.7g公式確認
35塩豚おろしぶっかけ 大950.2 pt大1,151kcal25.1g24.6g205.6g9.5g公式確認
36牛肉うどん（かまぼこ入り） 大930.0 pt大1,162kcal29.0g27.4g204.6g10.7g公式確認
37牛肉うどん 大921.6 pt大1,168kcal30.8g28.5g197.9g10.5g公式確認
38から揚げ定食※ 大盛917.4 pt大盛1,331kcal51.7g72.0g121.9g5.2g公式確認
39塩豚おろしうどん 大915.8 pt大1,119kcal25.4g24.6g197.3g10.4g公式確認
40カレーロースカツ※ 大907.6 pt大1,146kcal29.8g52.8g138.1g4.9g公式確認
41厚切りロースかつカレー※ 小893.4 pt小1,175kcal35.2g66.0g112.4g3.6g公式確認
42から揚げ丼※ 大盛891.4 pt大盛1,237kcal43.2g57.5g140.6g3.1g公式確認
43唐揚げカレー※ 小889.2 pt小1,202kcal39.1g64.9g113.7g5.3g公式確認
44明太玉とろぶっかけ 大863.4 pt大1,129kcal33.2g13.6g217.4g11.0g公式確認
45温玉ごま担々（ラー油増し） 中858.0 pt中1,130kcal34.0g45.1g147.3g7.5g公式確認
46玉とろぶっかけ 大847.2 pt大1,088kcal30.1g13.1g212.1g8.5g公式確認
47牛皿・から揚げ定食※846.4 pt1個1,224kcal47.2g66.6g111.6g5.5g公式確認
48ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中844.6 pt中1,115kcal33.8g43.9g145.9g8.0g公式確認
49ねぎ塩豚丼 超特盛838.0 pt超特盛1,062kcal28.0g47.1g129.6g6.8g公式確認
50牛丼 超特盛832.6 pt超特盛1,159kcal40.8g56.9g124.6g4.7g公式確認
51白ごま担々（ラー油増し） 中831.6 pt中1,054kcal27.8g40.0g147.2g7.3g公式確認
52ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中818.2 pt中1,039kcal27.6g38.8g145.7g7.8g公式確認
53カレーうどん（店内仕込み） 中816.0 pt中964kcal18.5g29.2g156.5g8.3g公式確認
54温玉ごま担々 中812.8 pt中1,084kcal33.9g40.1g147.3g7.5g公式確認
55から揚げ丼※ アタマの大盛810.4 ptアタマの大盛1,144kcal41.7g57.3g118.3g3.1g公式確認
56温玉ぶっかけ 大809.0 pt大1,033kcal28.0g10.3g200.1g8.5g公式確認
57豚丼 超特盛805.6 pt超特盛1,044kcal29.8g44.8g128.5g6.2g公式確認
58温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中798.6 pt中1,069kcal33.8g38.9g145.9g8.0g公式確認
59から揚げ定食※ 並盛798.6 pt並盛1,141kcal42.8g57.9g114.9g4.4g公式確認
60きつね 大798.4 pt大968kcal21.2g9.9g199.5g9.6g公式確認
61月見牛とじ御膳 肉2倍盛793.8 pt肉2倍盛1,185kcal48.9g60.6g111.9g8.0g公式確認
62一本豚角煮定食（だしスープ）788.8 pt1個1,072kcal35.4g59.5g110.0g5.8g公式確認
63手仕込み唐揚げ定食（だしスープ）※（本店）788.2 pt1個1,065kcal34.6g58.1g99.8g4.2g公式確認
64かま玉 大787.8 pt大1,011kcal27.9g12.8g194.4g6.8g公式確認
65白ごま担々 中785.6 pt中1,008kcal27.8g35.0g147.2g7.3g公式確認
6610種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油＋野菜増し) 中782.8 pt中934kcal18.9g22.8g166.0g10.1g公式確認
67から揚げ黒カレー※ ご飯増量778.8 ptご飯増量998kcal27.4g35.5g144.2g4.4g公式確認
68月見牛とじ丼 ご飯増量778.8 ptご飯増量998kcal27.4g35.5g144.2g4.4g公式確認
69カレーロースカツ※ 小775.6 pt小990kcal26.8g47.0g115.1g4.2g公式確認
70釜上げ 大773.8 pt大905kcal16.4g2.6g204.9g10.1g公式確認
71ざる 大772.6 pt大903kcal16.3g2.5g204.5g10.1g公式確認
72白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中772.2 pt中993kcal27.6g33.8g145.7g7.8g公式確認
73黒胡椒かしわ天定食（だしスープ）※（本店）771.0 pt1個1,115kcal43.0g54.8g110.2g4.8g公式確認
74おろしぶっかけ 大765.8 pt大893kcal15.9g2.6g202.6g8.1g公式確認
75豚しゃぶサラダうどん（豚煮肉版） 中764.0 pt中908kcal18.0g26.8g148.5g7.4g公式確認
76ねぎ塩豚丼 特盛760.8 pt特盛956kcal24.4g38.9g126.7g5.7g公式確認
77豚しゃぶ担々（ラー油増し） 小759.0 pt小1,011kcal31.5g63.1g84.8g5.9g公式確認
7810種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油) 中755.0 pt中895kcal17.5g22.7g157.3g8.1g公式確認
79塩豚温玉ぶっかけ 中752.6 pt中967kcal26.8g36.2g137.2g6.9g公式確認
80明太おろししょうゆ 大747.8 pt大895kcal18.4g3.1g199.3g8.1g公式確認
81ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小745.6 pt小996kcal31.3g61.8g83.3g6.4g公式確認
82カレーうどん 中742.0 pt中866kcal15.5g20.9g154.3g7.7g公式確認
83牛丼 特盛738.0 pt特盛1,006kcal33.5g44.2g122.3g4.0g公式確認
84おろししょうゆ 大737.6 pt大864kcal15.8g2.6g195.4g6.5g公式確認
85塩豚おろしぶっかけ 中734.8 pt中902kcal20.9g31.1g139.9g6.7g公式確認
86わかめうどん 大730.8 pt大866kcal16.9g2.7g195.3g9.8g公式確認
87冷かけ 大730.2 pt大863kcal16.6g2.5g194.3g11.1g公式確認
88豚丼 特盛729.8 pt特盛933kcal25.4g36.8g124.2g4.6g公式確認
89かけ 大728.0 pt大856kcal16.0g2.5g193.3g9.0g公式確認
90月見牛とじ丼 大盛723.6 pt大盛1,026kcal37.8g40.9g128.6g4.2g公式確認
91豚しゃぶ担々 小713.8 pt小965kcal31.4g58.1g84.8g5.9g公式確認
92塩豚ねぎうどん 中706.4 pt中876kcal21.2g31.1g133.0g7.7g公式確認
93牛皿・ねぎ塩豚定食700.4 pt1個946kcal30.7g47.5g99.0g6.6g公式確認
94豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小699.6 pt小950kcal31.3g56.8g83.3g6.4g公式確認
95唐揚げ定食※693.6 pt1個964kcal33.8g47.2g100.4g3.9g公式確認
96牛肉玉とろぶっかけ 中692.8 pt中904kcal26.4g23.7g148.5g7.1g公式確認
97から揚げ黒カレー※ 並盛670.8 pt並盛874kcal25.4g35.3g114.5g4.4g公式確認
98牛肉温玉ぶっかけ 中668.2 pt中869kcal25.1g23.4g141.6g7.1g公式確認
99かつ丼※ ご飯大盛668.2 ptご飯大盛945kcal34.6g35.8g124.3g4.1g公式確認
100鰻重（ご飯大盛） 二枚盛666.4 pt二枚盛1,140kcal59.2g47.1g128.4g4.3g公式確認
101カレーライス（店内仕込み） 大664.2 pt大781kcal14.6g29.1g118.1g3.9g公式確認
102牛皿定食 特盛663.0 pt特盛971kcal38.5g49.7g94.2g5.0g公式確認
103から揚げ丼※ 並盛662.8 pt並盛922kcal32.4g43.1g104.0g2.3g公式確認
104牛肉温玉ぶっかけ 中662.4 pt中876kcal26.7g24.1g137.6g7.1g公式確認
105よくばりうどん弁当659.6 pt1個862kcal25.3g32.6g118.0g5.5g公式確認
106塩豚温玉ぶっかけ 中657.8 pt中841kcal22.9g21.6g136.3g6.9g公式確認
107豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 中657.4 pt中799kcal17.7g16.4g144.9g7.2g公式確認
108厚切りロースかつ定食（だしスープ）※（本店）657.4 pt1個903kcal30.7g44.5g97.7g2.1g公式確認
109手仕込みから揚げ定食（だしスープ）※654.6 pt1個925kcal33.8g42.9g99.8g4.0g公式確認
110牛肉おろしぶっかけ 中651.4 pt中805kcal19.2g18.4g144.3g6.9g公式確認
111ふっくらアジフライ定食（だしスープ）※（本店）650.6 pt1個869kcal27.3g36.9g108.6g3.4g公式確認
112牛肉おろしぶっかけ 中646.4 pt中812kcal20.7g19.1g140.3g6.9g公式確認
113塩豚おろしぶっかけ 中640.0 pt中776kcal17.0g16.5g139.1g6.7g公式確認
114ねぎ塩豚丼 大盛626.8 pt大盛770kcal17.9g24.3g121.0g3.4g公式確認
115牛丼 大盛624.6 pt大盛823kcal24.8g29.0g119.5g3.1g公式確認
116カレーライス 大624.0 pt大716kcal11.5g21.1g115.7g3.2g公式確認
117牛肉うどん（かまぼこ入り） 中620.6 pt中779kcal19.8g18.3g137.1g8.0g公式確認
118牛肉うどん 中614.6 pt中781kcal20.8g19.0g132.3g7.8g公式確認
119塩豚おろしうどん 中611.6 pt中750kcal17.3g16.5g132.1g7.7g公式確認
120牛黒カレー ご飯増量610.0 ptご飯増量746kcal17.0g18.1g133.0g4.1g公式確認
121豚丼 大盛607.2 pt大盛756kcal18.6g22.8g119.9g3.1g公式確認
122かつ煮定食（だしスープ）※606.8 pt1個878kcal33.9g35.0g109.3g6.5g公式確認
123かつ丼※ 並盛604.6 pt並盛803kcal24.8g35.3g91.0g3.1g公式確認
124大海老うどん弁当599.2 pt1個716kcal14.6g25.2g107.9g4.4g公式確認
125月見牛とじ御膳 並盛590.8 pt並盛866kcal34.4g36.2g101.6g5.5g公式確認
126とろとろ角煮の卵とじ丼 大盛588.2 pt大盛817kcal28.6g34.4g103.0g1.8g公式確認
127うな重セット ぶっかけ578.8 pt1個774kcal24.4g14.5g140.6g6.5g公式確認
128温玉ごま担々（ラー油増し） 小578.0 pt小798kcal27.5g40.5g81.2g5.3g公式確認
129月見牛とじ丼 並盛577.8 pt並盛841kcal32.9g35.5g98.5g4.0g公式確認
130うな重セット ざる574.8 pt1個770kcal24.4g14.4g139.3g7.1g公式確認
131鰻重 二枚盛571.0 pt二枚盛1,031kcal57.5g46.9g102.4g4.3g公式確認
132明太玉とろぶっかけ 中568.2 pt中729kcal20.1g7.4g145.1g7.7g公式確認
133ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小564.6 pt小783kcal27.3g39.3g79.7g5.7g公式確認
134きつね 中557.2 pt中686kcal16.1g9.1g135.5g7.4g公式確認
135玉とろぶっかけ 中557.0 pt中701kcal18.0g7.0g141.6g6.0g公式確認
136鰻重（ご飯大盛） 一枚盛555.8 pt一枚盛827kcal33.9g24.0g125.0g2.9g公式確認
137うな重セット かやくうどん554.0 pt1個758kcal25.5g14.4g135.6g8.5g公式確認
138黒胡椒かしわ天丼※553.4 pt1個803kcal31.2g38.2g82.1g2.6g公式確認
139白ごま担々（ラー油増し） 小552.6 pt小723kcal21.3g35.4g81.0g5.1g公式確認
140おろしかつ煮定食（だしスープ）※548.2 pt1個721kcal21.6g24.7g108.6g5.1g公式確認
141牛皿定食 大盛547.0 pt大盛783kcal29.5g34.4g90.7g3.8g公式確認
142ねぎ塩豚丼 アタマの大盛544.8 ptアタマの大盛676kcal16.4g24.1g98.7g3.4g公式確認
143牛丼 アタマの大盛541.0 ptアタマの大盛725kcal23.0g28.8g96.6g2.8g公式確認
144ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小539.2 pt小708kcal21.1g34.1g79.6g5.5g公式確認
145唐揚げ丼※535.6 pt1個730kcal24.3g36.5g75.6g3.2g公式確認
146温玉ぶっかけ 中534.6 pt中669kcal16.8g6.8g134.5g6.0g公式確認
14710種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油＋野菜増し) 小533.8 pt小645kcal13.9g21.9g100.6g7.9g公式確認
148ねぎ塩豚定食532.2 pt1個673kcal17.6g24.6g95.4g4.7g公式確認
149温玉ごま担々 小532.0 pt小752kcal27.5g35.5g81.2g5.3g公式確認
150カレーライス（店内仕込み） 小531.4 pt小625kcal11.7g23.3g94.6g3.1g公式確認
151黒カレー ご飯増量523.4 ptご飯増量605kcal10.2g6.7g130.2g3.1g公式確認
152豚丼 アタマの大盛521.2 ptアタマの大盛654kcal16.6g22.7g96.1g2.4g公式確認
153温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小518.6 pt小737kcal27.3g34.3g79.7g5.7g公式確認
154おろしぶっかけ 中517.6 pt中604kcal10.8g1.8g137.2g5.9g公式確認
155かま玉 中517.2 pt中650kcal16.6g6.8g129.7g4.5g公式確認
156豚しゃぶサラダうどん（豚煮肉版） 小515.0 pt小619kcal13.0g26.0g83.1g5.2g公式確認
157ざる 中513.6 pt中600kcal10.8g1.7g135.9g6.5g公式確認
158釜上げ 中513.6 pt中600kcal10.8g1.7g135.9g6.5g公式確認
159ふっくらアジフライ定食（だしスープ）※512.8 pt1個720kcal25.9g21.4g107.8g3.1g公式確認
160牛皿定食 並盛508.0 pt並盛720kcal26.5g29.3g89.4g3.3g公式確認
16110種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油) 小507.0 pt小607kcal12.5g21.9g91.9g5.9g公式確認
162白ごま担々 小506.6 pt小677kcal21.3g30.4g81.0g5.1g公式確認
163カレーうどん（店内仕込み） 小505.8 pt小601kcal11.9g23.0g86.5g5.5g公式確認
164塩豚温玉ぶっかけ 小504.4 pt小678kcal21.7g35.3g71.8g4.6g公式確認
165牛黒カレー 並盛502.0 pt並盛622kcal15.0g17.9g103.3g4.1g公式確認
166明太おろししょうゆ 中499.6 pt中598kcal12.3g2.1g133.3g5.4g公式確認
167カレーライス 小499.4 pt小573kcal9.2g16.9g92.7g2.6g公式確認
168おろししょうゆ 中494.2 pt中579kcal10.6g1.7g130.9g4.4g公式確認
169白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小493.2 pt小662kcal21.1g29.2g79.6g5.5g公式確認
170親子丼 大盛490.2 pt大盛747kcal32.1g19.8g113.0g3.5g公式確認
171わかめうどん 中488.2 pt中581kcal11.6g1.8g130.8g7.4g公式確認
172塩豚おろしぶっかけ 小487.6 pt小614kcal15.8g30.3g74.5g4.5g公式確認
173冷かけ 中487.0 pt中579kcal11.5g1.7g130.1g8.6g公式確認
174かけ 中485.8 pt中573kcal10.9g1.7g129.2g6.8g公式確認
175ねぎ塩豚丼 並盛479.2 pt並盛592kcal14.1g19.9g89.8g2.8g公式確認
176定番うどん弁当477.0 pt1個553kcal9.5g17.4g90.1g4.2g公式確認
177牛丼 並476.2 pt並633kcal19.6g23.6g88.2g2.5g公式確認
178とろとろ角煮の卵とじ丼 並盛465.8 pt並盛677kcal26.4g34.2g69.6g1.8g公式確認
179塩豚ねぎうどん 小464.6 pt小595kcal16.3g30.2g69.1g6.1g公式確認
180豚丼 並盛460.8 pt並盛576kcal14.4g18.6g88.1g2.3g公式確認
181鰻重 一枚盛460.4 pt一枚盛718kcal32.2g23.8g99.0g2.9g公式確認
182牛鮭定食450.8 pt1個662kcal26.4g23.4g88.0g4.0g公式確認
183カレーうどん 小446.8 pt小522kcal9.4g16.3g84.8g5.0g公式確認
184牛肉玉とろぶっかけ 小444.6 pt小615kcal21.3g22.9g83.1g4.9g公式確認
185とろとろ角煮ごはん439.4 pt1個593kcal19.2g27.9g71.2g1.7g公式確認
186牛肉温玉ぶっかけ 小419.2 pt小580kcal20.1g22.6g76.2g4.9g公式確認
187黒カレー 並盛414.4 pt並盛480kcal8.2g6.4g100.5g3.1g公式確認
188塩豚温玉ぶっかけ 小409.6 pt小552kcal17.8g20.7g70.9g4.6g公式確認
189牛肉温玉ぶっかけ 小409.6 pt小588kcal22.3g23.3g72.2g4.8g公式確認
190豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 小409.2 pt小510kcal12.6g15.5g79.5g5.0g公式確認
191牛肉おろしぶっかけ 小402.4 pt小516kcal14.2g17.5g78.9g4.7g公式確認
192牛肉おろしぶっかけ 小397.4 pt小523kcal15.7g18.2g74.9g4.6g公式確認
193塩豚おろしぶっかけ 小392.8 pt小488kcal11.9g15.7g73.6g4.5g公式確認
194牛肉うどん（かまぼこ入り） 小377.8 pt小497kcal14.9g17.4g73.2g6.4g公式確認
195牛肉うどん 小372.0 pt小500kcal16.0g18.1g68.5g6.2g公式確認
196塩豚おろしうどん 小369.0 pt小469kcal12.5g15.6g68.3g6.1g公式確認
197親子丼 並盛365.8 pt並盛605kcal29.9g19.2g79.7g3.5g公式確認
198ねぎ塩豚丼 小盛356.2 pt小盛445kcal11.1g16.9g62.4g2.3g公式確認
199鰻皿 三枚盛351.2 pt三枚盛964kcal76.6g69.3g15.5g5.5g公式確認
200牛丼 小盛350.8 pt小盛474kcal15.4g19.6g60.9g1.9g公式確認
201豚丼 小盛338.0 pt小盛426kcal11.0g15.7g60.0g1.5g公式確認
202にこはなセット（ぶっかけ）337.6 pt1個404kcal8.3g4.4g83.6g4.2g公式確認
203牛皿 特盛327.2 pt特盛532kcal25.6g43.3g9.9g3.5g公式確認
204豚皿 特盛321.8 pt特盛465kcal17.9g35.9g12.9g4.6g公式確認
205にこはなセット（かけ）320.8 pt1個388kcal8.4g4.4g79.6g4.6g公式確認
206明太玉とろぶっかけ 小319.2 pt小440kcal15.1g6.5g79.7g5.4g公式確認
207きつね 小313.6 pt小404kcal11.3g8.2g71.7g5.8g公式確認
208玉とろぶっかけ 小308.8 pt小412kcal12.9g6.1g76.2g3.8g公式確認
209温玉ぶっかけ 小286.4 pt小380kcal11.7g6.0g69.1g3.8g公式確認
210かま玉 小272.2 pt小365kcal11.6g6.0g65.4g2.6g公式確認
211おろしぶっかけ 小269.6 pt小316kcal5.8g1.0g71.8g3.6g公式確認
212ざる 小265.6 pt小312kcal5.8g0.9g70.5g4.2g公式確認
213釜上げ 小265.6 pt小312kcal5.8g0.9g70.5g4.2g公式確認
214明太おろししょうゆ 小257.0 pt小317kcal7.5g1.3g69.5g3.8g公式確認
215豚ロースカツ（単品）※250.8 pt1個366kcal14.4g23.6g22.3g1.0g公式確認
216鰻皿 二枚盛240.6 pt二枚盛651kcal51.3g46.2g12.1g4.0g公式確認
217ねぎ塩豚皿218.8 pt1個302kcal10.4g23.4g9.7g3.4g公式確認
218牛皿 大盛211.2 pt大盛344kcal16.6g28.0g6.5g2.3g公式確認
219鰻皿 一枚盛129.0 pt一枚盛337kcal26.0g23.1g8.7g2.6g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
親子丼 並盛605kcal29.9gPFCバランス重視
鰻重 一枚盛718kcal32.2gたんぱく質補給向け
親子丼 大盛747kcal32.1gPFCバランス重視
牛鮭定食662kcal26.4gたんぱく質補給向け
いなり（ミツハシライス）（国産米）91kcal2.5g糖質控えめ
牛肉うどん 小500kcal16.0g総量を抑えやすい
ふっくらアジフライ定食（だしスープ）※720kcal25.9gたんぱく質補給向け
牛肉うどん（かまぼこ入り） 小497kcal14.9g総量を抑えやすい

よくある疑問

はなまるうどんは太る？

はなまるうどん自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

はなまるうどんで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDはなまるうどん 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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