取得元
https://www.hanamaruudon.com/assets/pdf/allergy.pdf
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白ごま担々（ラー油増し） 中
はなまるうどん の「白ごま担々（ラー油増し） 中」は 1,054kcal、タンパク質 27.8g、脂質 40.0g、炭水化物 147.2g です。
1,054kcalはなまるうどんうどん高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- はなまるうどんの中では 高め のカロリー帯
- 提供サイズ 中
- 1,054kcal
- タンパク質 27.8g
- 脂質 40.0g
- 炭水化物 147.2g
- 食塩相当量 7.3g
白ごま担々（ラー油増し） 中のカロリー
はなまるうどんが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
はなまるうどんの「白ごま担々（ラー油増し） 中」のカロリーは 中サイズあたり 1,054kcal（1日カロリー目安の約半分）です。
はなまるうどんのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
白ごま担々（ラー油増し） 中は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
白ごま担々（ラー油増し） 中の 1,054kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ39〜53%にあたります。
内訳は脂質 40.0g・炭水化物 147.2g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
中サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
はなまるうどん の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 1,054kcal |
| タンパク質 | 27.8g |
| 脂質 | 40.0g |
| 炭水化物 | 147.2g |
| 食塩相当量 | 7.3g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価34/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 10%
- F 脂質
- 34%
- C 炭水化物
- 56%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
34点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P10 / F34 / C56 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P10 / F34 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
はなまるうどん の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 (1,039kcal) / 温玉ぶっかけ 大 (1,033kcal) / かま玉 大 (1,011kcal) / 豚しゃぶ担々（ラー油増し） 小 (1,011kcal)
同チェーンで高タンパク候補
温玉ごま担々（ラー油増し） 中 (34.0g) / 温玉ごま担々 中 (33.9g) / 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 (33.8g) / ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 (33.8g)
同カテゴリの近い候補
特盛せいろそば（3玉盛り） (夢庵 / 1,068kcal) / ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 (はなまるうどん / 1,039kcal) / 温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 (はなまるうどん / 1,069kcal) / やわらか太めん皿うどん（麺増量2倍） (リンガーハット / 1,072kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中 | 1,039kcal | 27.6g |
| 温玉ぶっかけ 大 | 1,033kcal | 28.0g |
| かま玉 大 | 1,011kcal | 27.9g |
| 豚しゃぶ担々（ラー油増し） 小 | 1,011kcal | 31.5g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
白ごま担々（ラー油増し） 中 は何kcalですか？
白ごま担々（ラー油増し） 中 は 1,054kcal です。はなまるうどん の公式公開データをもとに掲載しています。
白ごま担々（ラー油増し） 中 は低カロリーですか？
はなまるうどん 内では 高め のカロリー帯に入ります。
白ごま担々（ラー油増し） 中 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
白ごま担々（ラー油増し） 中 は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
白ごま担々（ラー油増し） 中 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
白ごま担々（ラー油増し） 中 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
白ごま担々（ラー油増し） 中 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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