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ジョリーパスタの栄養バランスがいいメニューランキング
ジョリーパスタの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
89点1位の一致度
エビと舞茸の明太子
エビと舞茸の明太子
TOアジのエスカベッシュ低カロリーの優秀候補
113kcal
113kcal
海の幸のバター醤油高タンパク低脂質候補
74点
74点
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | エビと舞茸の明太子 | 89点 | P20 / F25 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 2 | TOアジのエスカベッシュ | 86点 | P21 / F27 / C52 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | 明太子とイカ | 86点 | P21 / F25 / C54 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | アジのエスカベーシュ | 85点 | P21 / F27 / C51 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | 明太子 | 82点 | P15 / F26 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | キッズ たらこ（ドリンクバー除く） | 79点 | P14 / F27 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | スモール 明太子とイカ | 78点 | P21 / F30 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 8 | キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | 77点 | P15 / F29 / C56 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 9 | 辛口トマトスープパスタ | 74点 | P23 / F26 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 10 | 全粒粉パスタ 海の幸のバター醤油 | 74点 | P23 / F26 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 11 | 海の幸のバター醤油 | 74点 | P23 / F25 / C52 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 12 | ボンゴレビアンコ | 72点 | P21 / F30 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 13 | イタリアンフレンチトースト ～フルーツ添え～ | 70点 | P11 / F29 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | キッズ ナポリタン（ドリンクバー除く） | 69点 | P14 / F31 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 15 | イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(チョコ) | 65点 | P11 / F29 / C61 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(ストロベリー) | 63点 | P10 / F25 / C65 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(バニラ) | 63点 | P10 / F29 / C60 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | シーフードレモンクリーム | 61点 | P17 / F33 / C49 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 19 | オニオングラタンスープ～食べるスープ～ | 59点 | P20 / F34 / C46 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | ボスカイオーラ ～きのことアジ～ | 57点 | P15 / F34 / C52 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| TOアジのエスカベッシュ | 113kcal | 86点 | 5.8g |
| アジのエスカベーシュ | 145kcal | 85点 | 7.5g |
| オニオングラタンスープ～食べるスープ～ | 155kcal | 59点 | 7.9g |
| イタリアンフレンチトースト ～フルーツ添え～ | 350kcal | 70点 | 10.5g |
| スモール 明太子とイカ | 396kcal | 78点 | 20.7g |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(ストロベリー) | 412kcal | 63点 | 10.6g |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(バニラ) | 431kcal | 63点 | 11.7g |
| イタリアンフレンチトースト フルーツ＆ジェラート(チョコ) | 435kcal | 65点 | 12.1g |
よくある疑問
ジョリーパスタで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ジョリーパスタで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョリーパスタ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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