ローソンの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。326品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ローソン低脂質特集Updated 2026-10-12

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	イカと里芋の煮物	1個	85kcal	5.5g	0.5g	公式確認
2	沖縄そば	1個	147kcal	5.2g	0.8g	公式確認
3	手巻おにぎり熟成辛子明太子	1個	174kcal	5.1g	1.1g	公式確認
4	プレミアムおにぎり熟成生たらこ	1個	197kcal	5.7g	1.2g	公式確認
5	つぶあんまん	1個	194kcal	5.7g	1.3g	公式確認
6	サラダチキンスモーク	1個	120kcal	23.8g	1.4g	公式確認
7	さけ	1個	209kcal	6.1g	1.4g	公式確認
8	焦がしニンニク香る直火焼砂肝	1個	81kcal	14.8g	1.6g	公式確認
9	サラダチキン梅しそ	1個	130kcal	24.9g	1.7g	公式確認
10	つゆが主役！かけそば	1個	272kcal	20.7g	1.7g	公式確認
11	イカ天ミニ	1個	102kcal	8.6g	1.7g	公式確認
12	手巻寿司納豆	1個	167kcal	5.7g	1.7g	公式確認
13	サラダチキンハーブ	1個	119kcal	23.1g	1.8g	公式確認
14	おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)	1個	289kcal	5.8g	1.8g	公式確認
15	プレミアムおにぎりいくら醤油漬	1個	196kcal	5.1g	1.8g	公式確認
16	食感を楽しむ！ゆずポン酢仕立てのネバネバご飯	1個	282kcal	10.2g	2.0g	公式確認
17	たんぱく質30.3g サラダチキンプレーン	1個	141kcal	30.3g	2.1g	公式確認
18	NL たんぱく質が摂れるブラン入り食パン 4枚入	1個	104kcal	7.2g	2.1g	公式確認
19	胡麻さけおにぎり	1個	185kcal	5.5g	2.1g	公式確認
20	辛子明太子	1個	85kcal	11.4g	2.2g	公式確認

ローソンの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている326品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDローソン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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