取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
濃厚ごまだれの棒棒鶏
ローソン の「濃厚ごまだれの棒棒鶏」は 84kcal、タンパク質 9.6g、脂質 3.2g、炭水化物 4.8g です。
84kcalローソンサラダ低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 低め のカロリー帯
- 84kcal
- タンパク質 9.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 4.8g
- 食塩相当量 1.1g
濃厚ごまだれの棒棒鶏のカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「濃厚ごまだれの棒棒鶏」のカロリーは 84kcal（軽食レベル）です。
ローソンのメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
濃厚ごまだれの棒棒鶏は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
濃厚ごまだれの棒棒鶏の 84kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ3〜4%にあたります。
内訳は脂質 3.2g・炭水化物 4.8g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 84kcal |
| タンパク質 | 9.6g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 44%
- F 脂質
- 33%
- C 炭水化物
- 22%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P44 / F33 / C22 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価47/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
47点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P44 / F33 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ローソン の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたい日や、前後の食事で調整したい日に選びたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
三陸産わかめ使用 チョレギサラダ (83kcal) / 彩り野菜のバターソテー (77kcal) / 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し (74kcal)
同チェーンで高タンパク候補
魏さんの本格よだれ鶏 (8.7g) / 食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダ (5.4g) / シーチキン®＆コーンサラダ (5.3g) / 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し (4.0g)
同カテゴリの近い候補
三陸産わかめ使用 チョレギサラダ (ローソン / 83kcal) / ポテトサラダ (CoCo壱番屋 / 86kcal) / イカサラダ (CoCo壱番屋 / 86kcal) / オレンジハニー シェアサイズ カリフォルニアタコサラダ用 (ココス / 82kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ | 83kcal | 2.8g |
| 彩り野菜のバターソテー | 77kcal | 2.5g |
| 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し | 74kcal | 4.0g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は何kcalですか？
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は 84kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は低カロリーですか？
ローソン 内では 低め のカロリー帯に入ります。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
濃厚ごまだれの棒棒鶏 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
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