取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
特撰 豚まん(醤油)
ローソン の「特撰 豚まん(醤油)」は 296kcal、タンパク質 9.6g、脂質 10.4g、炭水化物 40.9g です。
296kcalローソンラーメン高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 296kcal
- タンパク質 9.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 40.9g
- 食塩相当量 1.4g
特撰 豚まん(醤油)のカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「特撰 豚まん(醤油)」のカロリーは 296kcal（成人1食の標準内）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
特撰 豚まん(醤油)は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
特撰 豚まん(醤油)の 296kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ11〜15%にあたります。
内訳は脂質 10.4g・炭水化物 40.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 296kcal |
| タンパク質 | 9.6g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 40.9g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価71/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 13%
- F 脂質
- 32%
- C 炭水化物
- 55%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
71点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P13 / F32 / C55 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価5/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
5点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P13 / F32 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
つゆが主役！かけそば (272kcal)
同チェーンで高タンパク候補
香りとのど越し ざるそば (21.2g) / つゆが主役！かけそば (20.7g) / 香りとのど越し 冷しとろろそば (18.9g) / 1食分の野菜ちゃんぽん (16.4g)
同カテゴリの近い候補
えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） (バーミヤン / 303kcal) / 1食分の野菜ちゃんぽん (ローソン / 311kcal) / スモールちゃんぽん (リンガーハット / 315kcal) / 朝ラーメン(醤油) (はま寿司 / 276kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| つゆが主役！かけそば | 272kcal | 20.7g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
特撰 豚まん(醤油) は何kcalですか？
特撰 豚まん(醤油) は 296kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
特撰 豚まん(醤油) は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
特撰 豚まん(醤油) と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
特撰 豚まん(醤油) は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
特撰 豚まん(醤油) はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
特撰 豚まん(醤油) は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
特撰 豚まん(醤油) は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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