取得元
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/
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ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば
ローソン の「ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば」は 641kcal、タンパク質 17.9g、脂質 19.5g、炭水化物 102.8g です。
641kcalローソンその他高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ローソンの中では 高め のカロリー帯
- 641kcal
- タンパク質 17.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 102.8g
- 食塩相当量 7.9g
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そばのカロリー
ローソンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ローソンの「ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば」のカロリーは 641kcal（1食でやや多め）です。
ローソンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。ローソンの食事メニューには、これより低カロリーなものが418品あります。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そばは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そばの 641kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ24〜32%にあたります。
内訳は脂質 19.5g・炭水化物 102.8g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ローソン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 641kcal |
| タンパク質 | 17.9g |
| 脂質 | 19.5g |
| 炭水化物 | 102.8g |
| 食塩相当量 | 7.9g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価63/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 11%
- F 脂質
- 27%
- C 炭水化物
- 62%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
63点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P11 / F27 / C62 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価17/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
17点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P11 / F27 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ローソン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 (631kcal) / 三元豚の厚切りカツ＆タマゴサンド (615kcal) / デニッシュドーナツ (592kcal) / ニチレイ 天下一品監修炒飯 (588kcal)
同チェーンで高タンパク候補
日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 (27.8g) / 三元豚の厚切りロースカツ (24.4g) / ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ (23.0g) / 三元豚の厚切りカツ＆タマゴサンド (21.2g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 | 631kcal | 27.8g |
| 三元豚の厚切りカツ＆タマゴサンド | 615kcal | 21.2g |
| デニッシュドーナツ | 592kcal | 7.3g |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | 588kcal | 15.0g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は何kcalですか？
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は 641kcal です。ローソン の公式公開データをもとに掲載しています。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は低カロリーですか？
ローソン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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