取得元
https://www.lifecorp.jp/pb/smilelife/tmp/item_detail.html?janCode=4901673491767
トップ › ライフPB ガイド › スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり
ライフPB の「スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり」は 51kcal、タンパク質 11.2g、脂質 1.0g、炭水化物 12.0g です。
51kcalライフPBその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 3切30枚当たり
- 51kcal
- タンパク質 11.2g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食塩相当量 0.4g
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たりのカロリー
ライフPBが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たりのカロリーは51kcal!3切30枚当たりあたり・ライフPBの公式公開値
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
3切30枚当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 51kcal |
| タンパク質 | 11.2g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（44%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（9%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（47%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 44%
- F 脂質
- 9%
- C 炭水化物
- 47%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（44%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（9%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（47%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P44 / F9 / C47 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価100/100かなり優秀
理想割合への一致度
100点で、かなり優秀です。
この商品のP/F
P44 / F9 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
ライフPBでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
ライフPBでカロリーを抑える
ビオラルささきりごぼう(有機下ゆで野菜) 100g当たり (50kcal)
スターセレクト九州産ささがきごぼう150g 100g当たり (50kcal)
スマイルライフ生しば漬80g 100gあたり (49kcal)
スマイルライフいか姿フライ4枚入 1枚(標準10g)当たり (49kcal)
ライフPBでたんぱく質を増やす
スマイルライフ有明海産焼のり板のり10枚 1袋(板のり10枚)当たり (たんぱく質 12.4g)
スマイルライフ有明海産手巻きのり2切20枚 1袋(板のり10枚)当たり (たんぱく質 12.4g)
ライフプレミアム有明海産一番摘み焼のり板のり10枚 1袋(板のり10枚)あたり (たんぱく質 12.4g)
ライフPBで脂質を抑える
スマイルライフいきいき乳酸菌 カルシウム+鉄分65ml×8 1本65mlあたり (脂質 0.0g)
スマイルライフいきいき乳酸菌65ml×8 1本65mlあたり (脂質 0.0g)
スマイルライフとろ〜りなめらかヨーグルト脂肪04コ入 68g1個当たり (脂質 0.0g)
スマイルライフかつおと昆布の和風つゆ(3倍濃縮)1000ml 100ml当たり (脂質 0.0g)
よくある疑問
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり は何kcalですか？
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり は 51kcal です。ライフPB の公式公開データをもとに掲載しています。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たりの代わりに何を選べばよい？
ライフPBの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
スマイルライフ有明海産焼のり3切30枚 3切30枚当たり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。