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日清食品のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: 日清食品のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 日清食品 の候補を並べています。

日清食品の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部日清食品 PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

冷凍日清の沖縄風ソーキそば 1食 (237g) 当たり

理想割合への一致度92点

379kcal ／たんぱく質 15.7g ／脂質 9.1g

🥈 第2位

行列のできる店のラーメン喜多方 2人前 1人前 (160g) 当たり

理想割合への一致度88点

403kcal ／たんぱく質 15.3g ／脂質 10.3g

🥉 第3位

行列のできる店のラーメン函館 2人前 1人前 (154g) 当たり

理想割合への一致度85点

421kcal ／たんぱく質 16.2g ／脂質 11.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス92/100かなり優秀

P タンパク質: 16%
F 脂質: 20%
C 炭水化物: 64%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

日清食品の総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

47件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	冷凍完全メシ DELI ほぐし鮭と大葉おにぎり 1個 (100g) 当たり	92点	1個 (100g) 当たり	196kcal	7.7g	4.4g	31.5g	0.9g	公式確認
1	冷凍日清の沖縄風ソーキそば 1食 (237g) 当たり	92点	1食 (237g) 当たり	379kcal	15.7g	9.1g	58.5g	6.2g	公式確認
	完全メシトマトクリームポタージュ 1食 (49g) 当たり	91点	1食 (49g) 当たり	199kcal	8.2g	5.0g	32.0g	0.9g	公式確認
2	行列のできる店のラーメン喜多方 2人前 1人前 (160g) 当たり	88点	1人前 (160g) 当たり	403kcal	15.3g	10.3g	62.3g	7.0g	公式確認
3	行列のできる店のラーメン函館 2人前 1人前 (154g) 当たり	85点	1人前 (154g) 当たり	421kcal	16.2g	11.8g	62.5g	7.2g	公式確認
4	冷凍完全メシ日清中華汁なし担々麺 1食 (300g) 当たり	85点	1食 (300g) 当たり	469kcal	18.7g	13.3g	72.5g	2.9g	公式確認
5	完全メシカレーメシ欧風カレー 1食 (119g) 当たり	83点	1食 (119g) 当たり	483kcal	20.1g	15.0g	70.3g	2.9g	公式確認
6	冷凍完全メシ焼豚炒飯 1食 (220g) 当たり	82点	1食 (220g) 当たり	442kcal	19.6g	14.5g	57.3g	2.2g	公式確認
7	冷凍日清まぜ麺亭豚ニンニクまぜそば 1食 (276g) 当たり	82点	1食 (276g) 当たり	438kcal	15.5g	12.7g	65.3g	4.8g	公式確認
8	すずめ広島中華そば 2人前 1人前 (165g) 当たり	79点	1人前 (165g) 当たり	466kcal	17.6g	15.4g	64.2g	7.1g	公式確認
9	頑者つけ麺濃厚魚介豚骨 2人前 1人前 (201g) 当たり	76点	1人前 (201g) 当たり	576kcal	18.0g	15.8g	90.5g	7.3g	公式確認
	ごろグラきなこ大豆 1食分(40g)当たり	75点	1食分(40g)当たり	169kcal	5.4g	5.4g	27.4g	0.2g	公式確認
	おいしい全粒穀物オートミールごはん 1食分(30g)当たり	71点	1食分(30g)当たり	119kcal	3.9g	2.7g	21.6g	0.0g	公式確認
10	冷凍日清スパ王喫茶店のナポリタン大盛り 1食 (360g) 当たり	61点	1食 (360g) 当たり	558kcal	14.8g	18.4g	83.2g	4.4g	公式確認
11	冷凍日清中華汁なし担々麺大盛り 1食 (360g) 当たり	60点	1食 (360g) 当たり	604kcal	17.0g	20.6g	87.7g	4.2g	公式確認
12	冷凍日清中華ビャンビャン麺 1食 (316g) 当たり	58点	1食 (316g) 当たり	494kcal	15.5g	18.3g	66.7g	3.5g	公式確認
	チキンラーメンぶっこみ飯 1食 (64g) 当たり	58点	1食 (64g) 当たり	266kcal	6.0g	7.9g	42.6g	2.9g	公式確認
13	つけ麺の達人濃厚魚介醤油 2人前 1人前 (196g) 当たり	57点	1人前 (196g) 当たり	523kcal	16.5g	10.1g	91.6g	8.2g	公式確認
14	日清のラーメン屋さん鶏ガラしょうゆ 2人前 1人前 (131g) 当たり	56点	1人前 (131g) 当たり	329kcal	12.2g	5.5g	57.7g	6.4g	公式確認
15	日清ラ王醤油 3食パック 1食 (91g) 当たり	54点	1食 (91g) 当たり	324kcal	7.7g	7.6g	56.2g	5.1g	公式確認
16	日清カレーメシ欧風ビーフ 1食 (89g) 当たり	43点	1食 (89g) 当たり	389kcal	6.8g	13.0g	61.3g	2.2g	公式確認
17	日清ハヤシメシデミグラス 1食 (86g) 当たり	42点	1食 (86g) 当たり	368kcal	6.4g	10.8g	61.3g	2.3g	公式確認
18	日清カレーメシシーフード 1食 (87g) 当たり	41点	1食 (87g) 当たり	379kcal	6.3g	12.5g	60.4g	2.5g	公式確認
19	日清麺NIPPON 八王子たまねぎ醤油ラーメン 1食 (112g) 当たり	38点	1食 (112g) 当たり	426kcal	9.8g	16.2g	60.3g	6.6g	公式確認
20	日清キーマカレーメシスパイシー 1食 (89g) 当たり	35点	1食 (89g) 当たり	392kcal	6.8g	13.9g	60.0g	2.6g	公式確認
21	カップヌードルシーフードヌードル 1食 (75g) 当たり	35点	1食 (75g) 当たり	338kcal	8.9g	13.9g	44.3g	4.5g	公式確認
22	オーベルジーヌ監修欧風カレー 1食 (87g) 当たり	35点	1食 (87g) 当たり	382kcal	6.2g	13.3g	59.3g	2.4g	公式確認
23	一度は食べてみたかった日本の名店中華そばますたに 2人前 1人前 (178g) 当たり	34点	1人前 (178g) 当たり	518kcal	17.8g	22.1g	62.0g	8.7g	公式確認
24	カップヌードル 1食 (78g) 当たり	33点	1食 (78g) 当たり	364kcal	10.7g	15.6g	45.1g	4.6g	公式確認
	ごろグラ華やぐアールグレイ 1食分(40g)当たり	32点	1食分(40g)当たり	164kcal	2.6g	5.0g	30.2g	0.3g	公式確認
	ごろグラ贅沢果実 1食分(40g)当たり	32点	1食分(40g)当たり	164kcal	2.6g	5.0g	30.2g	0.3g	公式確認
25	つけ麺の達人濃厚豚骨醤油 2人前 1人前 (191g) 当たり	29点	1人前 (191g) 当たり	506kcal	14.9g	8.1g	93.3g	7.8g	公式確認
	ごろグラチョコナッツ 1食分(40g)当たり	29点	1食分(40g)当たり	176kcal	3.3g	7.1g	27.7g	0.2g	公式確認
	ココナッツサブレ発酵バター 4枚当たり	29点	4枚当たり	107kcal	1.5g	3.8g	16.8g	0.2g	公式確認
	お椀で食べるご当地カップヌードル東京土産もんじゃ 4食入り 1食 (33g) 当たり	28点	1食 (33g) 当たり	152kcal	3.4g	6.2g	20.7g	1.7g	公式確認
26	チキンラーメン 1食 (85g) 当たり	27点	1食 (85g) 当たり	387kcal	8.3g	15.6g	53.4g	5.2g	公式確認
27	チキンラーメン 5食パック 1食 (85g) 当たり	27点	1食 (85g) 当たり	387kcal	8.3g	15.6g	53.4g	5.2g	公式確認
28	日清のどん兵衛きつねうどん [西] 1食 (95g) 当たり	26点	1食 (95g) 当たり	417kcal	8.9g	16.9g	57.2g	4.8g	公式確認
29	日清のどん兵衛きつねうどん [東] 1食 (96g) 当たり	25点	1食 (96g) 当たり	423kcal	9.5g	17.4g	57.0g	4.6g	公式確認
	ごろグラ薫るピスタチオ 1食分(40g)当たり	23点	1食分(40g)当たり	178kcal	3.4g	7.5g	27.2g	0.3g	公式確認
	ココナッツサブレ濃厚ベイクドチーズ 4枚当たり	23点	4枚当たり	108kcal	1.5g	4.0g	16.5g	0.3g	公式確認
	ココナッツサブレアップルパイ味 4枚当たり	23点	4枚当たり	108kcal	1.5g	4.0g	16.5g	0.2g	公式確認
	お椀で食べるご当地カップヌードル沖縄土産タコライス味 4食入り 1食 (33g) 当たり	21点	1食 (33g) 当たり	153kcal	3.6g	6.6g	19.8g	1.8g	公式確認
30	冷凍日清まぜ麺亭台湾まぜそば 1食 (264g) 当たり	21点	1食 (264g) 当たり	532kcal	15.1g	23.5g	65.1g	3.0g	公式確認
31	まねきのえきそばきつね [近畿] 1食 (83g) 当たり	18点	1食 (83g) 当たり	364kcal	8.7g	16.1g	46.1g	5.6g	公式確認
	ココナッツサブレトリプルナッツ 4枚当たり	17点	4枚当たり	110kcal	1.6g	4.3g	16.1g	0.3g	公式確認
	日清ラ王柚子しお 3食パック 1食 (86g) 当たり	16点	1食 (86g) 当たり	291kcal	6.7g	4.9g	55.0g	5.1g	公式確認
	カップヌードルぶっこみ飯 1食 (75g) 当たり	14点	1食 (75g) 当たり	287kcal	6.7g	4.7g	54.4g	3.1g	公式確認
	ココナッツサブレ 4枚当たり	12点	4枚当たり	110kcal	1.5g	4.4g	16.0g	0.2g	公式確認
32	日清焼そばポックンミョン韓国風甘辛カルボ 5食パック 1食 (100g) 当たり	11点	1食 (100g) 当たり	476kcal	7.4g	19.4g	67.9g	3.7g	公式確認
33	日田風やきそば 2人前 1人前 (205g) 当たり	10点	1人前 (205g) 当たり	352kcal	11.5g	3.8g	68.0g	6.7g	公式確認
34	カップヌードルパクチー香るトムヤムクン 1食 (75g) 当たり	10点	1食 (75g) 当たり	354kcal	7.8g	16.0g	44.6g	5.0g	公式確認
	お椀で食べるカップヌードル 3食パック 1食 (32g) 当たり	9点	1食 (32g) 当たり	152kcal	3.8g	7.0g	18.4g	1.9g	公式確認
35	出前一丁 5食パック 1食 (102g) 当たり	9点	1食 (102g) 当たり	475kcal	8.9g	20.5g	63.6g	5.6g	公式確認
	グラノーラキッチン from ごろグラこんがりロースト仕立てマカダミア＆アーモンド 1食分(50g)当たり	8点	1食分(50g)当たり	225kcal	5.2g	11.2g	31.6g	0.1g	公式確認
36	カップヌードルシンガポール風ラクサ 1食 (80g) 当たり	6点	1食 (80g) 当たり	376kcal	8.9g	17.4g	45.9g	4.9g	公式確認
37	冷凍日清中華辣椒担々麺 1食 (344g) 当たり	6点	1食 (344g) 当たり	614kcal	26.8g	28.2g	63.3g	7.7g	公式確認
38	0秒チキンラーメン 1食 (75g) 当たり	6点	1食 (75g) 当たり	362kcal	7.1g	16.3g	46.7g	2.2g	公式確認
39	カップヌードルチリトマトヌードル 1食 (76g) 当たり	5点	1食 (76g) 当たり	362kcal	8.4g	16.8g	44.4g	4.1g	公式確認
	チョコフレークミルク 38g当たり	5点	38g当たり	184kcal	2.5g	7.7g	26.2g	0.4g	公式確認
	ご当地カップヌードルミニ豚骨味 4食入り 1食 (39g) 当たり	5点	1食 (39g) 当たり	187kcal	3.9g	8.6g	23.5g	2.4g	公式確認
40	つけ麺の達人スタミナ豚醤油 2人前 1人前 (184g) 当たり	4点	1人前 (184g) 当たり	454kcal	14.0g	5.0g	88.2g	8.8g	公式確認
	グラノーラキッチン from ごろグラ深みカカオ仕立てアーモンド＆カシューナッツ 1食分(50g)当たり	0点	1食分(50g)当たり	232kcal	5.5g	11.8g	30.4g	0.1g	公式確認
41	日清焼そば 5食パック 1食 (100g) 当たり	0点	1食 (100g) 当たり	490kcal	9.7g	22.8g	61.6g	3.8g	公式確認
	ごろグラ糖質60％オフチョコナッツ 1食分(50g)当たり	0点	1食分(50g)当たり	209kcal	13.5g	11.1g	22.1g	0.3g	公式確認
42	冷凍日清まぜ麺亭焼豚油そば 1食 (265g) 当たり	0点	1食 (265g) 当たり	490kcal	12.7g	23.9g	56.1g	3.2g	公式確認
	カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ 1食 (75g) 当たり	0点	1食 (75g) 当たり	292kcal	16.8g	18.1g	34.0g	3.1g	公式確認
	ココナッツサブレミニキャラメルブリュレ味 29g当たり	0点	29g当たり	147kcal	1.5g	6.7g	20.1g	0.2g	公式確認
43	カップヌードル魚豚 1食 (85g) 当たり	0点	1食 (85g) 当たり	417kcal	10.2g	21.3g	46.2g	4.8g	公式確認
44	カップヌードル辛豚 1食 (83g) 当たり	0点	1食 (83g) 当たり	406kcal	8.9g	20.6g	46.3g	5.2g	公式確認
45	冷凍日清喫茶店のチキンライス 1食 (200g) 当たり	0点	1食 (200g) 当たり	354kcal	7.2g	4.2g	71.8g	3.0g	公式確認
	クリスプチョコ香ばしキャラメル 1箱当たり	0点	1箱当たり	251kcal	3.0g	12.6g	31.5g	0.3g	公式確認
	クリスプチョコ 1箱当たり	0点	1箱当たり	252kcal	3.2g	12.8g	31.0g	0.4g	公式確認
	十勝のむヨーグルトぶどう 900g コップ1杯 180g 当たり	0点	コップ1杯 180g 当たり	113kcal	5.2g	0.0g	23.2g	0.2g	公式確認
46	麺の達人つけ麺用極太麺 3人前 1人前 (130g) 当たり	0点	1人前 (130g) 当たり	335kcal	9.4g	1.0g	72.2g	3.6g	公式確認
47	麺の達人つけ麺用極太麺 4人前 1人前 (130g) 当たり	0点	1人前 (130g) 当たり	335kcal	9.4g	1.0g	72.2g	3.6g	公式確認
	日清ふっくら釜炊きごはん 1食 (72g) 当たり	0点	1食 (72g) 当たり	267kcal	4.0g	1.3g	59.8g	0.2g	公式確認
	シスコーンフロスト [1食分(40g当たり	0点	[1食分(40g当たり	151kcal	1.8g	0.4g	35.9g	0.5g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
ココナッツサブレ発酵バター 4枚当たり	107kcal	29点	1.5g
ココナッツサブレ濃厚ベイクドチーズ 4枚当たり	108kcal	23点	1.5g
ココナッツサブレアップルパイ味 4枚当たり	108kcal	23点	1.5g
ココナッツサブレトリプルナッツ 4枚当たり	110kcal	17点	1.6g
ココナッツサブレ 4枚当たり	110kcal	12点	1.5g
十勝のむヨーグルトぶどう 900g コップ1杯 180g 当たり	113kcal	0点	5.2g
おいしい全粒穀物オートミールごはん 1食分(30g)当たり	119kcal	71点	3.9g
ココナッツサブレミニキャラメルブリュレ味 29g当たり	147kcal	0点	1.5g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
冷凍日清中華辣椒担々麺 1食 (344g) 当たり	26.8g	6点	614kcal
完全メシカレーメシ欧風カレー 1食 (119g) 当たり	20.1g	83点	483kcal
冷凍完全メシ焼豚炒飯 1食 (220g) 当たり	19.6g	82点	442kcal
冷凍完全メシ日清中華汁なし担々麺 1食 (300g) 当たり	18.7g	85点	469kcal
頑者つけ麺濃厚魚介豚骨 2人前 1人前 (201g) 当たり	18.0g	76点	576kcal
一度は食べてみたかった日本の名店中華そばますたに 2人前 1人前 (178g) 当たり	17.8g	34点	518kcal
すずめ広島中華そば 2人前 1人前 (165g) 当たり	17.6g	79点	466kcal
冷凍日清中華汁なし担々麺大盛り 1食 (360g) 当たり	17.0g	60点	604kcal

よくある疑問

日清食品でダイエット向きのメニューは？

日清食品の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

日清食品のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で日清食品の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND日清食品公式公開データ
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