取得元
https://www.sej.co.jp/products/a/item/043499/
トップ › セブン-イレブン ガイド › 北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄
セブン-イレブン の「北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄」は 194kcal、タンパク質 5.1g、脂質 2.9g、炭水化物 37.0g です。
194kcalセブン-イレブン寿司
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 販売地域: 沖縄
- 194kcal
- タンパク質 5.1g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 37.0g
- 食塩相当量 0.8g
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄のカロリー
セブン-イレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄のカロリーは194kcal!販売地域: 沖縄あたり・セブン-イレブンの公式公開値
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄は太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
販売地域: 沖縄サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 194kcal |
| タンパク質 | 5.1g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 37.0g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
取得日
2026-10-23
更新日
2026-10-23
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価15/100たんぱく質の比率が低め（10%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（13%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が高め（76%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 10%
- F 脂質
- 13%
- C 炭水化物
- 76%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
15点で、たんぱく質の比率が低め（10%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（13%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が高め（76%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P10 / F13 / C76 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価42/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
42点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P10 / F13 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
セブン-イレブンでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
セブン-イレブンでカロリーを抑える
五目いなり 販売地域: 東北、関東、山梨県、長野県、東海、中国、四国、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県 (193kcal)
寿司おむすび カリカリ梅たくあん 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、九州 (193kcal)
しそわかめ御飯おむすび（もち麦入り） (193kcal)
香り箱の寿司 販売地域: 北海道 (192kcal)
セブン-イレブンでたんぱく質を増やす
はらこめしおむすび (たんぱく質 8.3g)
たこめしおむすび（北海道産たこ使用） (たんぱく質 6.9g)
手巻おにぎり 房総ハーブ鶏使用 鶏そぼろ (たんぱく質 6.5g)
香ばし醤油タレ コク旨チャーハンおむすび (たんぱく質 6.4g)
セブン-イレブンで脂質を抑える
手巻おにぎりしそ昆布たくあん (脂質 0.7g)
手巻おにぎり 梅おかか (脂質 0.7g)
東海限定 ゆかりたくあんおむすび (脂質 0.7g)
ゆかりたくあんおむすび (脂質 0.7g)
よくある疑問
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 は何kcalですか？
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 は 194kcal です。セブン-イレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄の代わりに何を選べばよい？
セブン-イレブンの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
北海道産ゆめぴりかおむすび サーモンハラミ 販売地域: 沖縄 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
セブン-イレブンの寿司で低カロリーな候補を確認するセブン-イレブンの低カロリーな候補を、カロリーが低い順に見るセブン-イレブンの寿司はダイエット向き？セブン-イレブン全体の中で、寿司以外も含めたダイエット向きメニューを確認するセブン-イレブンの寿司で低糖質な候補を確認する糖質制限中に選びたい候補を、炭水化物が少ない順に見るセブン-イレブンの寿司で高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するセブン-イレブン のチェーンガイドセブン-イレブン 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認する寿司 のカテゴリ比較他チェーンも含めて 寿司 を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する