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おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り
セブン-イレブン の「おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り」は 325kcal、タンパク質 4.8g、脂質 23.1g、炭水化物 25.2g です。
325kcalセブン-イレブンサラダ
まず知りたいポイント
- 325kcal
- タンパク質 4.8g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 25.2g
- 食塩相当量 1.5g
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入りのカロリー
セブン-イレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入りのカロリーは325kcal!1個あたり・セブン-イレブンの公式公開値
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入りは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。 コンビニ系では同カテゴリ内でかなり差が出やすい帯です。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 325kcal |
| タンパク質 | 4.8g |
| 脂質 | 23.1g |
| 炭水化物 | 25.2g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
取得日
2026-10-23
更新日
2026-10-23
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「おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り」の食塩相当量は1.5gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
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PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が低め（6%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（63%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 6%
- F 脂質
- 63%
- C 炭水化物
- 31%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が低め（6%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（63%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P6 / F63 / C31 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P6 / F63 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
セブン-イレブンでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
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たんぱく質が摂れる 炭火焼ミックスホルモン (たんぱく質 22.1g)
グリルチキンときのこのサラダ (たんぱく質 19.1g)
豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 千葉県、東京都 (たんぱく質 18.9g)
豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 埼玉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県 (たんぱく質 17.7g)
セブン-イレブンで脂質を抑える
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よくある疑問
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り は何kcalですか？
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り は 325kcal です。セブン-イレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入りの代わりに何を選べばよい？
セブン-イレブンの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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