取得元
https://www.sej.co.jp/products/a/item/105816/
トップ › セブン-イレブン ガイド › 焼きいか七味マヨネーズ
焼きいか七味マヨネーズ
セブン-イレブン の「焼きいか七味マヨネーズ」は 124kcal、タンパク質 12.7g、脂質 6.7g、炭水化物 3.3g です。
124kcalセブン-イレブンサラダ
まず知りたいポイント
- 124kcal
- タンパク質 12.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 3.3g
- 食塩相当量 1.9g
焼きいか七味マヨネーズのカロリー
セブン-イレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
焼きいか七味マヨネーズのカロリーは124kcal!1個あたり・セブン-イレブンの公式公開値
焼きいか七味マヨネーズは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 124kcal |
| タンパク質 | 12.7g |
| 脂質 | 6.7g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
取得日
2026-10-23
更新日
2026-10-23
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（41%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（49%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（11%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 41%
- F 脂質
- 49%
- C 炭水化物
- 11%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（41%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（49%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（11%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P41 / F49 / C11 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P41 / F49 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
セブン-イレブンでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
セブン-イレブンでカロリーを抑える
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ 販売地域: 北海道 (123kcal)
レタスとほうれん草のサラダ (123kcal)
おだしあふれる だし巻き玉子 (123kcal)
味噌マヨネーズで食べる信州産セロリ (123kcal)
セブン-イレブンでたんぱく質を増やす
たんぱく質が摂れる鶏ささみの旨塩だれ (たんぱく質 22.8g)
レモン香る 砂ずりの黒胡椒焼き (たんぱく質 22.6g)
ブロッコリーチキンエッグ 販売地域: 沖縄 (たんぱく質 18.7g)
鶏むねの紀州南高梅だれ 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国 (たんぱく質 18.5g)
セブン-イレブンで脂質を抑える
ピリ辛パリポリ大根 (脂質 0.2g)
鶏むねの紀州南高梅だれ 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国 (脂質 1.2g)
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ 販売地域: 北海道 (脂質 1.7g)
たんぱく質が摂れる鶏ささみの旨塩だれ (脂質 2.3g)
よくある疑問
焼きいか七味マヨネーズ は何kcalですか？
焼きいか七味マヨネーズ は 124kcal です。セブン-イレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
焼きいか七味マヨネーズの代わりに何を選べばよい？
セブン-イレブンの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
焼きいか七味マヨネーズ は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
焼きいか七味マヨネーズ はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
焼きいか七味マヨネーズ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
焼きいか七味マヨネーズ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
セブン-イレブンのサラダで低カロリーな候補を確認するセブン-イレブンの低カロリーな候補を、カロリーが低い順に見るセブン-イレブンのサラダで低糖質な候補を確認する糖質制限中に選びたい候補を、炭水化物が少ない順に見るセブン-イレブンのサラダはダイエット向き？セブン-イレブン全体の中で、サラダ以外も含めたダイエット向きメニューを確認するセブン-イレブンのサラダで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するセブン-イレブン のチェーンガイドセブン-イレブン 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するサラダ のカテゴリ比較他チェーンも含めて サラダ を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する