取得元
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741339124
トップ › トップバリュ ガイド › ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり
トップバリュ の「ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり」は 49kcal、タンパク質 6.5g、脂質 1.7g、炭水化物 2.0g です。
49kcalトップバリュその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1パック(40g)当たり
- 49kcal
- タンパク質 6.5g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 2.0g
- 食塩相当量 1.1g
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たりのカロリー
トップバリュが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たりのカロリーは49kcal!1パック(40g)当たりあたり・トップバリュの公式公開値
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1パック(40g)当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 49kcal |
| タンパク質 | 6.5g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（53%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（31%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（16%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 53%
- F 脂質
- 31%
- C 炭水化物
- 16%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（53%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（31%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（16%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P53 / F31 / C16 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価56/100やや偏りあり
理想割合への一致度
56点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P53 / F31 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
トップバリュでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
トップバリュでカロリーを抑える
ビバタイム オレンジ100%ジュース 900ml 100ml当たり (48kcal)
純輝鶏スモークささみスティック 35g 1袋(35g)当たり (48kcal)
fun fun smile おいもと豚肉の豆乳クリーム煮 80g 1袋(80g)当たり (48kcal)
チーズデザート 茨城県笠間産の栗 54g(4個入) 1個(標準13.5g)当たり (48kcal)
トップバリュでたんぱく質を増やす
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70g 1缶(70g)当たり 液汁を含む (たんぱく質 12.9g)
オイル不使用ライトツナフレークまぐろ水煮 70gx3缶パック 1缶(70g)当たり 液汁を含む (たんぱく質 12.9g)
オイル不使用ライトフレーク パウチ 60g 1袋(60g)当たり 液汁含む (たんぱく質 12.8g)
かつお粉 16g 1袋(16g)当たり (たんぱく質 12.4g)
トップバリュで脂質を抑える
TV鹿児島県徳之島産さとうきび原料糖使用オリゴ 800g 大さじ1杯(18g)当たり (脂質 0.0g)
TV鹿児島県徳之島産さとうきび原料糖使用オリゴ 300g 大さじ1杯(18g)当たり (脂質 0.0g)
飲む酢うめ 500ml 原液1回分(25ml)当たり (脂質 0.0g)
飲む酢ざくろ 500ml 原液1回分(25ml)当たり (脂質 0.0g)
よくある疑問
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり は何kcalですか？
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり は 49kcal です。トップバリュ の公式公開データをもとに掲載しています。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たりの代わりに何を選べばよい？
トップバリュの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
ロースハム 160(40g×4)g 1パック(40g)当たり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。