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麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）の低糖質（炭水化物が少ない）ランキング
炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。4チェーン・481件が対象です。
481件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
4チェーン数
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- 麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）4チェーンのメニュー481件を、炭水化物が少ない順に並べました。
- 1位ははなまるうどんの「厚揚げ」で、4.9g（174kcal）です。
- 対象が多いのははなまるうどん（217件）とリンガーハット（157件）です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）を別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）の低糖質（炭水化物が少ない）ランキング
炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。上位40件を掲載しています。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）の食事メニュー815件のうち、炭水化物を公開している481件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 厚揚げ | はなまるうどん | 4.9g | 174kcal | 13.7g | 0.8g |
| 2 | 牛皿 並盛 | はなまるうどん | 5.2g | 281kcal | 13.5g | 1.8g |
| 3 | 牛皿 大盛 | はなまるうどん | 6.5g | 344kcal | 16.6g | 2.3g |
| 4 | 豚皿 大盛 | はなまるうどん | 8.6g | 288kcal | 11.1g | 3.1g |
| 5 | 鰻皿 一枚盛 | はなまるうどん | 8.7g | 337kcal | 26.0g | 2.6g |
| 6 | ねぎ塩豚皿 | はなまるうどん | 9.7g | 302kcal | 10.4g | 3.4g |
| 7 | 牛皿 特盛 | はなまるうどん | 9.9g | 532kcal | 25.6g | 3.5g |
| 8 | ロースかつ（定食） | リンガーハット | 11.7g | 443kcal | 18.3g | 0.3g |
| 9 | 鰻皿 二枚盛 | はなまるうどん | 12.1g | 651kcal | 51.3g | 4.0g |
| 10 | 豚皿 特盛 | はなまるうどん | 12.9g | 465kcal | 17.9g | 4.6g |
| 11 | 旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 1品 | 幸楽苑 | 14.1g | 375kcal | 13.7g | 3.9g |
| 12 | 日替わり（ロースかつ） | リンガーハット | 15.4g | 432kcal | 21.2g | 0.3g |
| 13 | 鰻皿 三枚盛 | はなまるうどん | 15.5g | 964kcal | 76.6g | 5.5g |
| 14 | 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 15.6g | 511kcal | 15.2g | 2.2g |
| 15 | 日替わり（唐揚げ） | リンガーハット | 16.3g | 400kcal | 22.5g | 0.8g |
| 16 | 唐揚げ（定食） | リンガーハット | 16.9g | 466kcal | 26.1g | 1.6g |
| 17 | チキンかつ（定食） | リンガーハット | 19.4g | 421kcal | 24.1g | 0.4g |
| 18 | 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | リンガーハット | 19.8g | 502kcal | 20.1g | 0.5g |
| 19 | 野菜炒め 1品 | 幸楽苑 | 21.2g | 579kcal | 14.4g | 3.9g |
| 20 | 豚ロースカツ（単品）※ | はなまるうどん | 22.3g | 366kcal | 14.4g | 1.0g |
| 21 | ミックスかつ（定食） | リンガーハット | 23.8g | 636kcal | 24.8g | 0.6g |
| 22 | レバニラ炒め 1品 | 幸楽苑 | 26.5g | 553kcal | 31.7g | 4.3g |
| 23 | チーズ入りミンチかつ（定食） | リンガーハット | 28.6g | 853kcal | 23.8g | 0.9g |
| 24 | 野菜たっぷりちゃんぽんスープ | リンガーハット | 30.6g | 437kcal | 20.5g | 7.1g |
| 25 | チキン南蛮（定食） | リンガーハット | 37.4g | 659kcal | 37.9g | 2.7g |
| 26 | スモールちゃんぽん | リンガーハット | 41.3g | 315kcal | 12.6g | 4.6g |
| 27 | ちびっこちゃんぽん（単品） | リンガーハット | 41.6g | 317kcal | 13.3g | 4.6g |
| 28 | 牛丼（スモール） | リンガーハット | 42.9g | 379kcal | 10.5g | 1.2g |
| 29 | 豚丼（スモール） | リンガーハット | 43.0g | 471kcal | 10.2g | 1.0g |
| 30 | 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | リンガーハット | 49.1g | 693kcal | 35.4g | 5.5g |
| 31 | 減塩ちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 49.5g | 442kcal | 17.7g | 4.4g |
| 32 | 長崎ちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 49.7g | 465kcal | 18.9g | 7.2g |
| 33 | あさりちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 50.0g | 338kcal | 14.1g | 7.5g |
| 34 | プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 50.6g | 494kcal | 27.2g | 8.3g |
| 35 | 牛肉ちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 51.1g | 635kcal | 25.0g | 7.7g |
| 36 | チャーハン 1品 | 幸楽苑 | 51.3g | 437kcal | 11.5g | 2.4g |
| 37 | ピリカラちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 51.3g | 509kcal | 20.0g | 7.5g |
| 38 | 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 52.6g | 584kcal | 26.8g | 6.2g |
| 39 | 海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ | リンガーハット | 52.7g | 615kcal | 27.1g | 8.1g |
| 40 | 青唐辛子スープちゃんぽん 麺少なめ | リンガーハット | 52.8g | 457kcal | 19.6g | 9.4g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
よくある質問
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）で一番低糖質なメニューは？
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、はなまるうどんの「厚揚げ」が4.9gで1位です（4チェーン・481件を比較）。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）にはどのチェーンが含まれますか？
日高屋・幸楽苑・リンガーハット・丸亀製麺・はなまるうどん・ゆで太郎を対象にしています。炭水化物を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか？
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →