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麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）のタンパク質が多いランキング
タンパク質が多い順に並べています。4チェーン・553件が対象です。
553件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
4チェーン数
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- 麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）4チェーンのメニュー553件を、タンパク質が多い順に並べました。
- 1位ははなまるうどんの「鰻皿 三枚盛」で、76.6g（964kcal）です。
- 対象が多いのははなまるうどん（254件）とリンガーハット（167件）です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）を別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）のタンパク質が多いランキング
タンパク質が多い順に並べています。上位40件を掲載しています。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）の食事メニュー815件のうち、タンパク質を公開している553件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | タンパク質 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 鰻皿 三枚盛 | はなまるうどん | 76.6g | 964kcal | 69.3g | 15.5g | 5.5g |
| 2 | 鰻重みそ汁牛小鉢セット 二枚盛 | はなまるうどん | 66.2g | 1,210kcal | 59.4g | 110.3g | 7.5g |
| 3 | 鰻重（ご飯大盛） 二枚盛 | はなまるうどん | 59.2g | 1,140kcal | 47.1g | 128.4g | 4.3g |
| 4 | 鰻重 二枚盛 | はなまるうどん | 57.5g | 1,031kcal | 46.9g | 102.4g | 4.3g |
| 5 | メガ中華そば 1品 | 幸楽苑 | 55.4g | 1,500kcal | 36.2g | 215.9g | 20.3g |
| 6 | から揚げ丼※ 特盛 | はなまるうどん | 52.0g | 1,428kcal | 71.6g | 147.5g | 3.9g |
| 7 | から揚げ定食※ 大盛 | はなまるうどん | 51.7g | 1,331kcal | 72.0g | 121.9g | 5.2g |
| 8 | 鰻皿 二枚盛 | はなまるうどん | 51.3g | 651kcal | 46.2g | 12.1g | 4.0g |
| 9 | プレミアム味噌セット 1品 | 幸楽苑 | 49.2g | 1,441kcal | 51.1g | 184.5g | 12.3g |
| 10 | 月見牛とじ御膳 肉2倍盛 | はなまるうどん | 48.9g | 1,185kcal | 60.6g | 111.9g | 8.0g |
| 11 | 牛皿・から揚げ定食※ | はなまるうどん | 47.2g | 1,224kcal | 66.6g | 111.6g | 5.5g |
| 12 | 黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん温）※（本店） | はなまるうどん | 46.5g | 1,266kcal | 55.3g | 144.0g | 7.2g |
| 13 | 黒胡椒かしわ天定食（ミニうどん冷）※（本店） | はなまるうどん | 46.4g | 1,282kcal | 55.3g | 147.9g | 6.8g |
| 14 | 味噌とんこつらーめん 1品 | 幸楽苑 | 45.6g | 1,115kcal | 53.9g | 104.5g | 10.9g |
| 15 | 麻辣担担麺 1品 | 幸楽苑 | 45.4g | 1,323kcal | 74.0g | 114.4g | 12.1g |
| 16 | 担担麺 1品 | 幸楽苑 | 44.7g | 1,175kcal | 58.9g | 111.3g | 11.9g |
| 17 | スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍 | リンガーハット | 44.0g | 1,066kcal | 25.3g | 178.1g | 15.7g |
| 18 | エビ味噌つけめん 1品 | 幸楽苑 | 43.9g | 1,054kcal | 29.3g | 140.8g | 10.2g |
| 19 | から揚げ丼※ 大盛 | はなまるうどん | 43.2g | 1,237kcal | 57.5g | 140.6g | 3.1g |
| 20 | 塩豚温玉ぶっかけ 大 | はなまるうどん | 43.1g | 1,491kcal | 57.9g | 204.5g | 9.9g |
| 21 | 黒胡椒かしわ天定食（だしスープ）※（本店） | はなまるうどん | 43.0g | 1,115kcal | 54.8g | 110.2g | 4.8g |
| 22 | レバニラ炒めセット 1品 | 幸楽苑 | 42.9g | 1,045kcal | 43.5g | 123.8g | 7.6g |
| 23 | 牛肉温玉ぶっかけ 大 | はなまるうどん | 42.8g | 1,344kcal | 38.8g | 204.7g | 10.0g |
| 24 | から揚げ定食※ 並盛 | はなまるうどん | 42.8g | 1,141kcal | 57.9g | 114.9g | 4.4g |
| 25 | 牛肉玉とろぶっかけ 大 | はなまるうどん | 42.6g | 1,392kcal | 38.1g | 222.5g | 10.2g |
| 26 | プレミアム醤油セット 1品 | 幸楽苑 | 42.1g | 1,280kcal | 41.4g | 174.4g | 12.1g |
| 27 | 唐揚げカレー※ 大 | はなまるうどん | 42.1g | 1,357kcal | 70.6g | 137.3g | 6.1g |
| 28 | から揚げ丼※ アタマの大盛 | はなまるうどん | 41.7g | 1,144kcal | 57.3g | 118.3g | 3.1g |
| 29 | 低糖質麺200g 特製ちゃんぽん | リンガーハット | 41.5g | 682kcal | 26.0g | 86.3g | 9.5g |
| 30 | 野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍） | リンガーハット | 41.4g | 1,093kcal | 40.1g | 157.4g | 14.0g |
| 31 | 鰻重みそ汁牛小鉢セット 一枚盛 | はなまるうどん | 40.9g | 896kcal | 36.3g | 106.9g | 6.1g |
| 32 | 牛丼 超特盛 | はなまるうどん | 40.8g | 1,159kcal | 56.9g | 124.6g | 4.7g |
| 33 | 牛肉温玉ぶっかけ 大 | はなまるうどん | 40.5g | 1,333kcal | 37.7g | 210.7g | 10.1g |
| 34 | プレミアム塩セット 1品 | 幸楽苑 | 40.3g | 1,260kcal | 41.8g | 171.2g | 12.2g |
| 35 | 焼きたて肉うどん 温・得 | 丸亀製麺 | 39.7g | 1,182kcal | 45.5g | 152.8g | 13.6g |
| 36 | 肉辛まぜうどん 温・得 | 丸亀製麺 | 39.1g | 1,155kcal | 38.8g | 157.3g | 8.8g |
| 37 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得 | 丸亀製麺 | 39.1g | 1,186kcal | 45.5g | 154.4g | 10.8g |
| 38 | 唐揚げカレー※ 小 | はなまるうどん | 39.1g | 1,202kcal | 64.9g | 113.7g | 5.3g |
| 39 | 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得 | 丸亀製麺 | 38.8g | 1,180kcal | 45.5g | 153.1g | 10.2g |
| 40 | 一本豚角煮定食（ミニうどん冷） | はなまるうどん | 38.8g | 1,239kcal | 60.0g | 147.7g | 7.8g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
| チェーン | 対象件数 | そのチェーンの1位 |
|---|---|---|
| はなまるうどん | 254 | 鰻皿 三枚盛 76.6g / 964kcal |
| リンガーハット | 167 | スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍 44.0g / 1,066kcal |
| 丸亀製麺 | 90 | 焼きたて肉うどん 温・得 39.7g / 1,182kcal |
| 幸楽苑 | 42 | メガ中華そば 1品 55.4g / 1,500kcal |
よくある質問
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）で一番高タンパクなメニューは？
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、はなまるうどんの「鰻皿 三枚盛」が76.6gで1位です（4チェーン・553件を比較）。
麺類チェーン（ラーメン・うどん・そば）にはどのチェーンが含まれますか？
日高屋・幸楽苑・リンガーハット・丸亀製麺・はなまるうどん・ゆで太郎を対象にしています。タンパク質を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか？
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →