定食・弁当チェーンの低糖質（炭水化物が少ない）ランキング
炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。6チェーン・343件が対象です。
343件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
6チェーン数
定食・弁当チェーン
定食・弁当チェーン
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- 定食・弁当チェーン6チェーンのメニュー343件を、炭水化物が少ない順に並べました。
- 1位は松のやの「目玉焼き＆ソーセージ」で、1.1g（246kcal）です。
- 対象が多いのは大戸屋（125件）とキッチンオリジン（78件）です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
定食・弁当チェーンを別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
定食・弁当チェーンの低糖質（炭水化物が少ない）ランキング
炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。上位40件を掲載しています。
定食・弁当チェーンの食事メニュー605件のうち、炭水化物を公開している343件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 目玉焼き＆ソーセージ | 松のや | 210円 | 1.1g | 246kcal | 15.1g | 0.8g |
| 2 | ミニもろみチキンの炭火焼き | 大戸屋 | 公式確認 | 1.5g | 219kcal | 17.6g | 1.5g |
| 3 | まぐろユッケ | 大戸屋 | 公式確認 | 4.5g | 157kcal | 13.9g | 1.0g |
| 4 | ほっけの直火焼き | 大戸屋 | 公式確認 | 4.8g | 205kcal | 30.1g | 2.9g |
| 5 | 旨だれキムチ納豆 | 大戸屋 | 公式確認 | 5.7g | 153kcal | 11.0g | 0.8g |
| 6 | 玉子焼き | やよい軒 | 公式確認 | 6.6g | 274kcal | 13.5g | 1.8g |
| 7 | ミニ蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ | 大戸屋 | 公式確認 | 6.8g | 151kcal | 17.0g | 2.2g |
| 8 | ミニから揚げ | やよい軒 | 公式確認 | 6.8g | 168kcal | 12.3g | 1.6g |
| 9 | 大戸屋ばくだん小鉢 | 大戸屋 | 公式確認 | 7.0g | 191kcal | 16.0g | 1.0g |
| 10 | 豚とろ焼肉 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 9.2g | 239kcal | 19.4g | 2.6g |
| 11 | 生姜焼き 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 9.8g | 445kcal | 13.1g | 2.4g |
| 12 | ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | やよい軒 | 公式確認 | 10.7g | 486kcal | 26.4g | 3.8g |
| 13 | ミニ香味唐揚げ | 大戸屋 | 公式確認 | 11.1g | 253kcal | 12.9g | 1.0g |
| 14 | ほっとチキン | ほっともっと | 公式確認 | 11.1g | 212kcal | 12.3g | 1.8g |
| 15 | ［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼（おかずのみ） | やよい軒 | 公式確認 | 11.5g | 461kcal | 21.9g | 3.2g |
| 16 | 三元豚のミニヒレかつ | 大戸屋 | 公式確認 | 12.3g | 208kcal | 13.2g | 0.9g |
| 17 | イカのから揚げ | やよい軒 | 公式確認 | 12.6g | 274kcal | 10.7g | 1.5g |
| 18 | 肉野菜炒め コク旨醤油だれ 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 12.7g | 214kcal | 11.1g | 3.0g |
| 19 | 単品アジフライ（1枚） | 松のや | 350円 | 14.0g | 236kcal | 10.5g | 0.7g |
| 20 | 牛焼肉 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 14.2g | 400kcal | 14.5g | 2.0g |
| 21 | 肉野菜炒め 瀬戸内レモン使用塩だれ 西日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 14.2g | 213kcal | 10.9g | 2.6g |
| 22 | 鉄板 生姜焼き | 大戸屋 | 公式確認 | 14.3g | 487kcal | 27.2g | 3.0g |
| 23 | ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ | やよい軒 | 公式確認 | 14.3g | 269kcal | 18.4g | 3.1g |
| 24 | 肉野菜炒め 瀬戸内レモン使用塩だれ 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 14.5g | 216kcal | 10.9g | 2.6g |
| 25 | 牛スンドゥブ おかずのみ | ほっともっと | 公式確認 | 14.7g | 398kcal | 21.4g | 3.0g |
| 26 | ［テイクアウト］から揚げ（5個） | やよい軒 | 公式確認 | 14.9g | 442kcal | 30.2g | 2.2g |
| 27 | ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | やよい軒 | 公式確認 | 15.1g | 422kcal | 18.0g | 3.5g |
| 28 | チーズチキンカツ 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 15.1g | 205kcal | 12.2g | 1.2g |
| 29 | から揚げ（5個） | やよい軒 | 公式確認 | 15.5g | 477kcal | 30.4g | 3.6g |
| 30 | 直火焼ハンバーグ 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 15.7g | 174kcal | 12.1g | 2.0g |
| 31 | 単品本格唐揚げ（3個） | 松のや | 350円 | 15.9g | 281kcal | 17.0g | 1.5g |
| 32 | 鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め | 大戸屋 | 公式確認 | 17.6g | 460kcal | 16.4g | 1.5g |
| 33 | ［テイクアウト］から揚げとしょうが焼（おかずのみ） | やよい軒 | 公式確認 | 18.4g | 484kcal | 27.6g | 3.5g |
| 34 | 鶏もも肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 公式確認 | 18.7g | 477kcal | 19.1g | 1.7g |
| 35 | 肉野菜炒め おかずのみ | ほっともっと | 公式確認 | 19.5g | 281kcal | 16.7g | 4.3g |
| 36 | ［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ | やよい軒 | 公式確認 | 19.7g | 447kcal | 31.2g | 3.0g |
| 37 | 真アジフライ 東日本・1個 | キッチンオリジン | 公式確認 | 20.0g | 198kcal | 13.2g | 1.1g |
| 38 | 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 公式確認 | 20.4g | 420kcal | 23.8g | 1.8g |
| 39 | しょうが焼き おかずのみ | ほっともっと | 公式確認 | 20.7g | 386kcal | 18.7g | 3.0g |
| 40 | 牛焼肉 おかずのみ | ほっともっと | 公式確認 | 20.7g | 344kcal | 12.6g | 2.9g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
| チェーン | 対象件数 | そのチェーンの1位 |
|---|---|---|
| 大戸屋 | 125 | ミニもろみチキンの炭火焼き 1.5g / 219kcal |
| キッチンオリジン | 78 | 豚とろ焼肉 東日本・1個 9.2g / 239kcal |
| 松のや | 70 | 目玉焼き＆ソーセージ 1.1g / 246kcal |
| ほっともっと | 29 | ほっとチキン 11.1g / 212kcal |
| やよい軒 | 28 | 玉子焼き 6.6g / 274kcal |
| 天丼てんや | 13 | 海鮮かき揚げ 25.2g / 474kcal |
よくある質問
定食・弁当チェーンで一番低糖質なメニューは？
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、松のやの「目玉焼き＆ソーセージ」が1.1gで1位です（6チェーン・343件を比較）。
定食・弁当チェーンにはどのチェーンが含まれますか？
大戸屋・やよい軒・松のや・から好し・とんから亭・キッチンオリジン・ほっともっと・天丼てんやを対象にしています。炭水化物を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか？
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →