ピザの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。7チェーン・24件が対象です。
24件比較対象
ピザと判定したもの
ピザと判定したもの
7チェーン数
横断で比較
横断で比較
24件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- ピザのメニュー24件を、7チェーン横断でタンパク質 / 脂質を基準に並べました。
- 先頭はローソンの「ピザロール マルゲリータ」で、10.3g / 5.7g（191kcal）です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。タンパク質 / 脂質を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ピザを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
ピザの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。上位24件を掲載しています。
商品名からピザと判定した47件のうち、タンパク質 / 脂質を公開している24件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | タンパク質 / 脂質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ピザロール マルゲリータ | ローソン | 10.3g / 5.7g | 191kcal | 1.5g |
| 2 | ピザロール ハム＆チーズ | ローソン | 10.7g / 5.9g | 192kcal | 1.8g |
| 3 | ジョイフル薪窯ベーコンピザ | ジョイフル | 26.0g / 16.3g | 545kcal | 3.4g |
| 4 | ジョイフル薪窯ベーコンピザ | ジョイフル | 26.0g / 16.3g | 545kcal | 3.4g |
| 5 | ピザロール ベーコン＆明太マヨ | ローソン | 9.2g / 7.1g | 202kcal | 1.7g |
| 6 | ピッツァ クワトロフォルマッジ | タリーズ | 11.8g / 11.2g | 324kcal | 1.1g |
| 7 | マルゲリータ | ジョリーパスタ | 29.4g / 24.4g | 580kcal | 3.2g |
| 8 | ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | ローソン | 23.0g / 21.6g | 538kcal | 2.6g |
| 9 | ランチ ピッツァ・ハーフ&ハーフ マルゲリータ＆しらすレモン | ジョリーパスタ | 32.1g / 28.0g | 630kcal | 3.4g |
| 10 | プレミアムマルゲリータ | ジョリーパスタ | 29.9g / 28.1g | 614kcal | 3.4g |
| 11 | スモール・プレミアムマルゲリータ | ジョリーパスタ | 13.9g / 13.3g | 279kcal | 1.0g |
| 12 | ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ボスカイオーラ | ジョリーパスタ | 33.0g / 32.4g | 670kcal | 3.6g |
| 13 | TOピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ボスカイオーラ | ジョリーパスタ | 33.0g / 32.4g | 670kcal | 3.6g |
| 14 | ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ベーコン | ジョリーパスタ | 31.6g / 31.4g | 653kcal | 3.7g |
| 15 | TOピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ベーコン | ジョリーパスタ | 31.6g / 31.4g | 653kcal | 3.7g |
| 16 | 北海道産マスカルポーネとなすのマルゲリータ | デニーズ | 19.5g / 25.3g | 614kcal | 3.4g |
| 17 | ピザ えびジェノベーゼ | サブウェイ | 19.4g / 20.0g | 414kcal | 2.4g |
| 18 | ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&クワトロフォルマッジ | ジョリーパスタ | 36.0g / 38.1g | 776kcal | 3.5g |
| 19 | TOピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&クワトロフォルマッジ | ジョリーパスタ | 36.0g / 38.1g | 761kcal | 3.5g |
| 20 | ワンハンドピッツァマルゲリータ | ココス | 13.2g / 15.2g | 315kcal | 1.4g |
| 21 | ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 33.8g / 38.8g | 742kcal | 3.5g |
| 22 | TOピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 33.8g / 38.8g | 742kcal | 3.5g |
| 23 | ピザ ベーコン・イタリアーナ | サブウェイ | 19.5g / 24.3g | 458kcal | 2.9g |
| 24 | 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 12.1g / 19.9g | 379kcal | 2.5g |
ピザを多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
ピザで最も高タンパク低脂質なメニューは？
公式公開データで比較した範囲では、ローソンの「ピザロール マルゲリータ」が10.3g / 5.7gで最上位です（24件・7チェーンを比較）。
このランキングはどのデータを使っていますか？
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ピザかどうかはどう判定していますか？
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →