ピザの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。8チェーン・52件が対象です。
52件比較対象
ピザと判定したもの
ピザと判定したもの
8チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- ピザのメニュー52件を、8チェーン横断でタンパク質 / 脂質を基準に並べました。
- 先頭は鎌倉パスタの「２０２照り焼きチキンピザ」で、11.7g / 4.7g（231kcal）です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。タンパク質 / 脂質を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ピザを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
ピザの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。上位30件を掲載しています。
商品名からピザと判定した77件のうち、タンパク質 / 脂質を公開している52件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | タンパク質 / 脂質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ２０２照り焼きチキンピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 11.7g / 4.7g | 231kcal | 2.3g |
| 2 | ２０５マルゲリータ風ピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 8.4g / 4.3g | 206kcal | 1.7g |
| 3 | ２０１しらすと九条ネギの照り焼きピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 8.7g / 4.6g | 217kcal | 2.0g |
| 4 | ２１４彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 8.6g / 4.7g | 217kcal | 1.7g |
| 5 | ≪テイクアウト・デリバリー≫ベーコンとトマトのスティックピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 11.0g / 6.1g | 233kcal | 2.1g |
| 6 | ピザロール マルゲリータ | ローソン | 公式確認 | 10.3g / 5.7g | 191kcal | 1.5g |
| 7 | ピザロール ハム＆チーズ | ローソン | 公式確認 | 10.7g / 5.9g | 192kcal | 1.8g |
| 8 | ピッツァ クワトロフォルマッジ | ココス | 594円 | 22.4g / 13.7g | 500kcal | 3.1g |
| 9 | ２０６はちみつピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 7.7g / 4.6g | 246kcal | 1.6g |
| 10 | ジョイフル薪窯ベーコンピザ | ジョイフル | 公式確認 | 26.0g / 16.3g | 545kcal | 3.4g |
| 11 | ジョイフル筑紫堂ベーコンピザ | ジョイフル | 公式確認 | 26.0g / 16.3g | 545kcal | 3.4g |
| 12 | 秋期間限定 チーズとおさつのハニーピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 9.4g / 6.6g | 268kcal | 1.9g |
| 13 | ２１３ジャーマンポテトピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 8.8g / 6.3g | 244kcal | 2.0g |
| 14 | ２１０クワトロチーズピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 9.7g / 6.7g | 232kcal | 1.7g |
| 15 | ピザロール 麻辣チキン＆チーズ | ローソン | 公式確認 | 10.6g / 7.2g | 206kcal | 1.7g |
| 16 | ２１１茄子とモッツァレラのピザ バジル風味 | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 9.2g / 7.1g | 237kcal | 1.9g |
| 17 | ≪信濃町店限定≫（１５ｃｍサイズ）マルゲリータピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 10.3g / 7.9g | 250kcal | 1.9g |
| 18 | マルゲリータフォカッチャ | ローソン | 公式確認 | 10.3g / 8.4g | 282kcal | 1.6g |
| 19 | ≪信濃町店限定≫（１５ｃｍサイズ）ローストチキンピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 20.2g / 13.8g | 351kcal | 2.9g |
| 20 | ≪信濃町店限定≫（１５ｃｍサイズ）ハモンセラーノとルッコラのピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 14.6g / 10.6g | 285kcal | 2.2g |
| 21 | ピザロール ベーコン＆明太マヨ | ローソン | 公式確認 | 9.2g / 7.1g | 202kcal | 1.7g |
| 22 | ≪信濃町店限定≫（１５ｃｍサイズ）クアトロチーズピザ 蜂蜜付き | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 15.4g / 12.0g | 334kcal | 2.0g |
| 23 | ２０９生ハムのクリームチーズピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 10.7g / 8.7g | 254kcal | 2.1g |
| 24 | ピッツァ マルゲリータ | ココス | 594円 | 23.7g / 19.3g | 528kcal | 3.2g |
| 25 | ピッツァ クワトロフォルマッジ | タリーズ | 公式確認 | 11.8g / 11.2g | 324kcal | 1.1g |
| 26 | ２１２ベーコンのバジルクリームピザ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 9.4g / 9.0g | 252kcal | 2.0g |
| 27 | ピッツァ・マルゲリータ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 29.4g / 24.4g | 580kcal | 3.2g |
| 28 | TOピッツァ･マルゲリータ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 29.4g / 24.4g | 580kcal | 3.2g |
| 29 | ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | ローソン | 公式確認 | 23.0g / 21.6g | 538kcal | 2.6g |
| 30 | ≪パン食べ放題≫マルゲリータフォカッチャ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 1.4g / 1.5g | 43kcal | 0.2g |
ピザを多く扱うチェーン
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よくある質問
ピザで最も高タンパク低脂質なメニューは？
公式公開データで比較した範囲では、鎌倉パスタの「２０２照り焼きチキンピザ」が11.7g / 4.7gで最上位です（52件・8チェーンを比較）。
このランキングはどのデータを使っていますか？
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ピザかどうかはどう判定していますか？
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →