カテゴリの偏り
鎌倉パスタ では パスタメニュー(348) / サラダ・前菜(82) / ドリンク(34) / パン（食べ放題）(31) / デザート(31) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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鎌倉パスタ のカロリー比較ガイド
鎌倉パスタ の全 641 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
641件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
≪パン食べ放題≫シナモンフォカッチャ最も低カロリーの候補
51kcal
51kcal
≪信濃町店限定≫６２ 【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”高タンパクの起点
90.9g
90.9g
最小 0.0kcal最大 2089.0kcal主なカテゴリ: パスタメニュー(348) / サラダ・前菜(82) / ドリンク(34) / パン（食べ放題）(31) / デザート(31)
鎌倉パスタのカロリー
鎌倉パスタが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
鎌倉パスタの食事メニュー314品は、中央値が約727kcal で、8割が 244〜1,405kcal に収まります（全641品の範囲は 0〜2,089kcal）。
平均は約601kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「≪パン食べ放題≫シナモンフォカッチャ」（51kcal）、高カロリーな候補は「１７ 【大盛】牛肉と野菜のすき焼き風パスタ」（2,089kcal）です。
鎌倉パスタのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
鎌倉パスタ は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 鎌倉パスタは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
鎌倉パスタを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
鎌倉パスタのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する鎌倉パスタの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る鎌倉パスタの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する鎌倉パスタの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る鎌倉パスタの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する鎌倉パスタは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する鎌倉パスタの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。鎌倉パスタの高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。鎌倉パスタのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ≪パン食べ放題≫シナモンフォカッチャ | 51kcal | 1.1g | 6.3g |
| ≪信濃町店限定≫瀬戸内レモンサラダ | 52kcal | 0.9g | 5.7g |
| ≪前菜バイキング≫彩野菜とソーセージのポトフ風 | 53kcal | 2.2g | 3.4g |
| ≪エル守口店限定≫モーニング：ミニサラダ | 53kcal | 0.9g | 4.2g |
| ≪信濃町店限定≫ニンジンオレンジサラダ | 54kcal | 1.0g | 5.6g |
| ≪パン食べ放題≫塩バター米粉入りロール | 59kcal | 1.3g | 7.6g |
| ≪前菜バイキング≫蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 60kcal | 1.8g | 7.8g |
| ≪パン食べ放題≫バジルロール | 62kcal | 2.4g | 12.6g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| ≪信濃町店限定≫６２ 【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 90.9g | 1,890kcal | 9.6g |
| ≪信濃町店限定≫６２（フィットチーネ）【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 90.8g | 1,974kcal | 11.0g |
| ３８ 【大盛】たらこ明太カルボ | 59.4g | 1,405kcal | 11.0g |
| ３８（フィットチーネ）【大盛】たらこ明太カルボ | 59.3g | 1,490kcal | 12.4g |
| ≪信濃町店限定≫６４ 【大盛】やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ | 57.9g | 1,631kcal | 13.6g |
| ７４ 【大盛】ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ | 55.2g | 1,435kcal | 8.6g |
| ７４（フィットチーネ）【大盛】ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ | 55.1g | 1,519kcal | 10.0g |
| ２８ 【大盛】魚介の和風カルボナーラ | 53.3g | 1,231kcal | 10.5g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| ≪テイクアウト・デリバリー≫ベーコンとトマトのスティックピザ | 94点 | P19 / F24 / C58 | 233kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ | 93点 | P20 / F21 / C60 | 619kcal |
| ≪ハーフ＆ハーフセット≫Ｄセミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 92点 | P19 / F25 / C56 | 339kcal |
| ２０２照り焼きチキンピザ | 92点 | P20 / F18 / C61 | 231kcal |
| １２ ヤリイカのボンゴレロッソ | 90点 | P17 / F20 / C62 | 590kcal |
| ２１４彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ | 90点 | P16 / F19 / C65 | 217kcal |
| ≪ハーフ＆ハーフセット≫Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 89点 | P18 / F27 / C55 | 344kcal |
| ２０１しらすと九条ネギの照り焼きピザ | 89点 | P16 / F19 / C65 | 217kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| ６５ ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油 | 83点 | P21 / F18 | 560kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫７３ かまあげしらすのおだしパスタ | 82点 | P21 / F4 | 444kcal |
| ２０２照り焼きチキンピザ | 81点 | P20 / F18 | 231kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫４９ ヤリイカのボンゴレロッソ | 77点 | P20 / F21 | 619kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫５４ やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 75点 | P19 / F18 | 550kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫７３ 【大盛】かまあげしらすのおだしパスタ | 74点 | P18 / F4 | 862kcal |
| ８５ セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 70点 | P17 / F19 | 594kcal |
| ≪ぎをん椿庵≫５４ 【大盛】やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 68点 | P17 / F18 | 1,068kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| １７ 【大盛】牛肉と野菜のすき焼き風パスタ | 2,089kcal | 50.3g | 119.4g |
| ≪信濃町店限定≫６２（フィットチーネ）【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 1,974kcal | 90.8g | 90.7g |
| ≪信濃町店限定≫６２ 【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ” | 1,890kcal | 90.9g | 89.5g |
| ≪ぎをん椿庵≫７７ 【大盛】九条ネギと牛モモ肉のすき焼き風パスタ | 1,890kcal | 49.7g | 99.4g |
| ８０ 【大盛】濃厚”コク旨”たまごペペロンチーノ | 1,725kcal | 51.0g | 88.4g |
| ≪信濃町店限定≫６４ 【大盛】やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ | 1,631kcal | 57.9g | 76.9g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ≪テイクアウト・デリバリー≫オレンジジュース | 0.0g | 79kcal | 0.0g |
| 柚子茶 | 0.0g | 76kcal | 0.0g |
| アイス柚子茶 | 0.0g | 153kcal | 0.0g |
| ≪信濃町店限定≫（Ｌサイズ）オレンジジュース | 0.0g | 88kcal | 0.0g |
| 生ビール サッポロ（グラス） | 0.0g | 99kcal | 0.8g |
| 生ビール サッポロ（中ジョッキ） | 0.0g | 123kcal | 0.9g |
| ハウスワイン赤グラス | 0.0g | 87kcal | 0.2g |
| ハウスワイン白グラス | 0.0g | 87kcal | 0.1g |
よく検索されている単品
鎌倉パスタのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
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よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
鎌倉パスタでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 鎌倉パスタ の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
鎌倉パスタで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND鎌倉パスタ 公式公開データ
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