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なか卯の栄養バランスがいいメニューランキング

なか卯の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部なか卯 PFC特集Updated 2026-10-24
🥇 ベストチョイス！

きつねそば 並

理想割合への一致度97点

458kcal ／ たんぱく質 22.8g ／ 脂質 10.3g

🥈 第2位

親子丼 小盛

理想割合への一致度96点

446kcal ／ たんぱく質 21.5g ／ 脂質 10.5g

🥉 第3位

月見そば 並

理想割合への一致度93点

480kcal ／ たんぱく質 24.1g ／ 脂質 12.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

なか卯の栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

259件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1きつねそば 並97点並458kcal22.8g10.3g68.3g5.4g公式確認
2親子丼 小盛96点小盛446kcal21.5g10.5g64.9g1.9g公式確認
3月見そば 並93点並480kcal24.1g12.1g67.2g5.2g公式確認
4まぐろユッケ丼 並盛92点並盛685kcal34.0g15.6g100.3g3.0g公式確認
5鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛92点小盛496kcal22.9g12.4g75.5g3.9g公式確認
6銀鮭朝食 小盛91点小盛462kcal20.6g11.9g69.0g4.3g公式確認
7月見うどん 並91点並413kcal19.1g11.4g54.7g4.1g公式確認
8月見うどん 大91点大523kcal21.8g11.9g77.4g4.4g公式確認
9まぜのっけそば朝食 並89点並437kcal18.2g11.5g66.9g2.5g公式確認
10月見そば 大89点大615kcal29.0g12.9g94.5g5.2g公式確認
11鶏そぼろまぜのっけそば朝食 大89点大683kcal31.0g16.2g105.2g6.0g公式確認
12鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並88点並524kcal25.6g15.4g72.5g3.7g公式確認
13目玉焼き朝食 小盛88点小盛419kcal15.2g9.7g67.5g2.7g公式確認
14親子丼 並盛88点並盛673kcal30.0g16.5g99.7g3.0g公式確認
15親子丼 特盛88点特盛843kcal39.2g18.8g128.1g3.7g公式確認
16牛肉つけそば 大87点大644kcal27.1g15.7g96.9g5.3g公式確認
17鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 大86点大591kcal24.3g15.1g87.9g6.9g公式確認
18きつねそば 小86点小300kcal15.6g9.3g38.2g3.8g公式確認
19牛肉つけそば 並85点並508kcal22.3g15.0g69.5g5.3g公式確認
20旨辛牛肉つけそば 大85点大686kcal28.6g17.5g101.9g7.8g公式確認
21まぜのっけうどん朝食 並84点並375kcal13.7g10.8g55.4g3.1g公式確認
22鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並84点並462kcal21.1g14.7g61.0g4.3g公式確認
23旨辛牛肉つけそば 特84点特822kcal33.4g18.2g129.3g7.8g公式確認
24とろたま親子丼 特盛84点特盛925kcal45.9g24.3g128.3g3.9g公式確認
25牛肉つけうどん 大83点大551kcal20.4g14.6g79.6g6.2g公式確認
26とろたま親子丼 並盛83点並盛754kcal36.7g22.1g99.8g3.3g公式確認
27旨辛牛肉つけそば 並83点並550kcal23.7g16.7g74.6g7.8g公式確認
28牛肉つけうどん 特83点特656kcal23.0g15.0g101.2g6.5g公式確認
29月見温たま牛肉つけそば 特83点特848kcal37.7g22.0g124.3g5.4g公式確認
30はいからそば＆ベーコンエッグ 大82点大710kcal33.3g21.2g95.0g5.8g公式確認
31まぜのっけうどん朝食 大82点大504kcal17.0g11.2g82.3g5.6g公式確認
32海老天ぷらそば（3種盛） 大82点大777kcal35.1g21.8g110.8g6.1g公式確認
33とろたま親子丼 大盛82点大盛875kcal38.7g22.5g127.2g3.3g公式確認
34月見温たま牛肉つけそば 大82点大712kcal32.9g21.2g97.0g5.4g公式確認
35きつねうどん 大82点大616kcal26.2g18.2g83.0g5.2g公式確認
36こだわり卵朝食 小盛82点小盛416kcal15.7g8.7g68.6g3.4g公式確認
37牛肉つけそば 特82点特780kcal32.0g16.5g124.3g5.3g公式確認
38牛あいがけ親子丼 並盛81点並盛699kcal28.1g19.2g101.3g2.8g公式確認
39親子丼 大盛81点大盛794kcal32.1g16.9g127.0g3.0g公式確認
40冷やし担々そば 大81点大633kcal23.2g16.7g97.6g4.3g公式確認
41はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小81点小648kcal25.4g18.2g94.7g4.1g公式確認
42旨辛牛肉つけうどん 大81点大593kcal21.8g16.4g84.7g8.7g公式確認
43牛肉つけうどん 並81点並446kcal17.8g14.2g58.0g5.9g公式確認
44旨辛牛肉つけうどん 特81点特698kcal24.4g16.8g106.3g9.0g公式確認
45月見温たま旨辛牛肉つけそば 特81点特890kcal39.2g23.7g129.4g7.9g公式確認
46海老天ぷらそば（3種盛） 並81点並643kcal28.8g20.3g86.8g6.1g公式確認
47月見温たま旨辛牛肉つけそば 大80点大753kcal34.3g22.9g102.0g7.9g公式確認
48海老天ざるそば（3種盛） 特80点特868kcal35.9g22.8g130.8g3.5g公式確認
49はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並80点並833kcal32.8g21.4g126.3g5.8g公式確認
50牛あいがけ親子丼 大盛80点大盛820kcal30.1g19.6g128.6g2.8g公式確認
51月見温たま牛肉つけうどん 特80点特724kcal28.8g20.5g101.3g6.6g公式確認
52はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小79点小612kcal22.8g17.9g87.9g3.3g公式確認
53まぐろユッケ丼 大盛79点大盛806kcal36.1g16.1g127.7g3.0g公式確認
54はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大79点大969kcal37.7g22.1g153.7g5.8g公式確認
55きつねそば 大79点大594kcal27.6g11.1g95.7g5.4g公式確認
56海老天ざるそば（3種盛） 大79点大735kcal29.6g21.4g106.8g3.5g公式確認
57目玉焼きベーコン朝食 並盛79点並盛624kcal21.9g17.5g99.4g3.3g公式確認
58冷やし担々そば 並79点並497kcal18.4g15.9g70.3g4.3g公式確認
59とろ～りチーズ親子丼 特盛79点特盛988kcal49.3g29.2g131.2g4.6g公式確認
60冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 大78点大689kcal27.3g20.7g97.4g5.5g公式確認
61まぐろのたたき丼 小盛78点小盛437kcal24.5g8.5g64.9g1.9g公式確認
62とろたま親子丼 小盛78点小盛527kcal28.2g16.1g65.1g2.1g公式確認
63月見温たま牛肉つけうどん 大78点大619kcal26.2g20.1g79.7g6.3g公式確認
64はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並78点並767kcal27.8g20.7g113.9g4.7g公式確認
65とろ～りチーズ親子丼 大盛78点大盛939kcal42.2g27.3g130.1g4.0g公式確認
66月見温たま旨辛牛肉つけうどん 特78点特766kcal30.2g22.3g106.3g9.1g公式確認
67温たま冷やし担々そば 大78点大701kcal29.0g22.2g97.7g4.4g公式確認
68牛とじ丼 並盛78点並盛662kcal21.3g17.4g102.9g2.9g公式確認
69冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小78点小626kcal21.1g17.9g94.4g3.2g公式確認
70旨辛牛肉つけうどん 並77点並488kcal19.2g16.0g63.1g8.4g公式確認
71とろ～りチーズ親子丼 並盛77点並盛818kcal40.1g26.9g102.7g4.0g公式確認
72はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大77点大877kcal30.5g21.1g136.5g5.0g公式確認
73まぜのっけごはん朝食 小盛77点小盛409kcal15.5g8.5g69.9g2.7g公式確認
74海老天ぷらうどん（3種盛） 大77点大683kcal22.7g18.8g106.6g4.8g公式確認
75まぜのっけそば朝食 大77点大596kcal23.7g12.2g99.6g4.8g公式確認
76和風ハンバーグ弁当 並盛77点並盛781kcal30.3g23.1g114.0g3.4g公式確認
77目玉焼きベーコン朝食 小盛77点小盛504kcal19.6g17.0g68.1g3.3g公式確認
78はいからうどん＆ベーコンエッグ 大77点大617kcal26.2g20.2g77.9g5.0g公式確認
79海老天ざるそば（3種盛） 並76点並601kcal23.4g20.0g82.7g3.5g公式確認
80海老天ぷらうどん（3種盛） 並76点並575kcal20.3g18.3g82.9g4.7g公式確認
81銀鮭朝食 並盛76点並盛582kcal22.9g12.4g100.3g4.3g公式確認
82冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並76点並789kcal26.1g20.8g123.3g3.2g公式確認
83冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小76点小593kcal18.8g17.4g88.3g3.4g公式確認
84和風ハンバーグ弁当 大盛76点大盛902kcal32.4g23.6g141.4g3.4g公式確認
85牛とじ丼 小盛75点小盛509kcal18.5g16.9g68.4g2.1g公式確認
86冷やし担々うどん 大75点大540kcal16.5g15.6g80.4g5.2g公式確認
87月見温たま旨辛牛肉つけうどん 大75点大661kcal27.6g21.9g84.7g8.8g公式確認
88まぐろユッケ丼 小盛74点小盛547kcal31.7g15.2g69.0g3.0g公式確認
89鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛74点並盛634kcal25.2g12.9g106.8g3.9g公式確認
90きのこ親子丼 特盛74点特盛958kcal41.1g29.6g131.7g4.2g公式確認
91かつお節オクラまぐろたたき丼 小盛74点小盛456kcal26.2g8.6g68.3g1.8g公式確認
92山かけまぐろたたき丼 小盛73点小盛485kcal26.1g8.5g75.4g2.0g公式確認
93まぐろユッケ丼 特盛73点特盛934kcal54.0g21.6g128.0g3.9g公式確認
94冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大73点大949kcal31.6g21.6g156.0g5.5g公式確認
95冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 大73点大594kcal20.5g19.5g79.7g6.3g公式確認
96きのこ親子丼 大盛72点大盛908kcal34.0g27.8g130.6g3.6g公式確認
97海老天ぷらそば（5種盛） 大72点大867kcal35.8g28.9g116.8g6.1g公式確認
98目玉焼きベーコン朝食 大盛72点大盛763kcal23.9g17.9g126.7g3.3g公式確認
99とろ～りチーズ牛とじ丼 大盛71点大盛928kcal33.4g28.2g133.3g3.8g公式確認
100和風デミハンバーグ定食 並盛71点並盛904kcal34.3g29.0g127.5g6.2g公式確認
101海老天ざるそば（5種盛） 特71点特958kcal36.6g30.0g136.7g3.5g公式確認
102和風デミハンバーグ定食 大盛71点大盛1,025kcal36.4g29.4g154.8g6.2g公式確認
103和風ハンバーグ弁当 小盛71点小盛642kcal28.0g22.7g82.7g3.4g公式確認
104冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並70点並725kcal21.6g20.0g111.4g3.8g公式確認
105はいからうどん 並69点並331kcal12.5g5.9g54.5g3.9g公式確認
106月見温たま牛肉つけそば 並69点並576kcal28.1g20.4g69.6g5.4g公式確認
107とろたま牛すき丼 並盛69点並盛730kcal22.3g22.7g105.8g3.1g公式確認
108海老天ざるうどん（3種盛） 大69点大646kcal18.6g18.3g99.2g4.3g公式確認
109きつねうどん 並69点並505kcal23.5g17.8g60.3g4.9g公式確認
110温たま冷やし担々うどん 大68点大608kcal22.3g21.1g80.4g5.3g公式確認
111温たまきのこ親子丼 特盛68点特盛1,026kcal46.9g35.1g131.8g4.4g公式確認
112温たま和風デミハンバーグ定食 大盛68点大盛1,093kcal42.1g34.9g154.9g6.3g公式確認
113冷やし担々うどん 並68点並435kcal13.9g15.2g58.8g4.9g公式確認
114金胡麻だれざるそば 並68点並383kcal13.4g7.4g65.6g2.9g公式確認
115海老天ざるうどん（3種盛） 並68点並540kcal16.0g17.9g77.5g4.1g公式確認
116きのこ親子丼 並盛68点並盛787kcal31.9g27.4g103.3g3.6g公式確認
117鶏そぼろまぜのっけそば朝食 小67点小361kcal20.5g12.5g43.6g3.7g公式確認
118温たまきのこ親子丼 大盛67点大盛977kcal39.7g33.3g130.7g3.8g公式確認
119目玉焼き和風デミハンバーグ定食 大盛67点大盛1,116kcal43.0g36.0g155.0g6.4g公式確認
120とろ～りチーズ牛とじ丼 並盛67点並盛807kcal31.4g27.8g106.0g3.8g公式確認
121温たま牛すき丼 並盛67点並盛717kcal21.5g22.7g105.7g3.0g公式確認
122海老天ざるうどん（3種盛） 特66点特751kcal21.2g18.7g120.9g4.7g公式確認
123はいからそば 並66点並398kcal17.5g6.6g67.0g5.0g公式確認
124牛とじ丼 大盛66点大盛783kcal23.3g17.8g130.2g2.9g公式確認
125海老天ざるそば（5種盛） 大66点大824kcal30.3g28.6g112.7g3.5g公式確認
126和風とろ～りチーズカレー 並盛66点並盛735kcal21.9g23.0g110.5g4.9g公式確認
127冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大66点大854kcal24.8g20.4g138.4g6.3g公式確認
128和風こだわり卵カレー 並盛66点並盛671kcal18.4g18.1g107.5g4.1g公式確認
129月見温たま旨辛牛肉つけそば 並66点並618kcal29.5g22.2g74.7g7.9g公式確認
130はいからそば＆ベーコンエッグ 並65点並574kcal28.5g20.5g67.7g5.8g公式確認
131とろたま牛すき丼 大盛65点大盛851kcal24.3g23.2g133.2g3.1g公式確認
132まぐろのたたき丼 特盛64点特盛824kcal46.7g14.9g123.8g2.8g公式確認
133ねぎラー親子丼 特盛64点特盛1,049kcal41.6g35.8g139.2g4.3g公式確認
134海老天ぷらうどん（5種盛） 大64点大773kcal23.4g25.9g112.5g4.8g公式確認
135金胡麻だれざるうどん 並64点並321kcal8.9g6.7g54.1g3.5g公式確認
136温たま牛すき丼 大盛63点大盛838kcal23.5g23.1g133.1g3.0g公式確認
137とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 大盛63点大盛1,170kcal46.5g39.8g157.9g7.1g公式確認
138ねぎラー親子丼 大盛63点大盛1,000kcal34.5g34.0g138.1g3.7g公式確認
139温たま和風デミハンバーグ定食 並盛63点並盛972kcal40.1g34.5g127.6g6.3g公式確認
140和風とろ～りチーズカレー 大盛62点大盛856kcal23.9g23.4g137.8g4.9g公式確認
141まぐろのたたき丼 並盛62点並盛575kcal26.8g9.0g96.2g1.9g公式確認
142かつお節オクラまぐろたたき丼 特盛62点特盛843kcal48.6g15.0g127.3g2.8g公式確認
143和風カレーうどん 大61点大577kcal14.6g16.9g87.6g4.7g公式確認
144山かけまぐろたたき丼 特盛61点特盛872kcal48.4g14.9g134.4g2.9g公式確認
145温たま冷やし担々そば 並61点並565kcal24.1g21.4g70.4g4.4g公式確認
146目玉焼き和風デミハンバーグ定食 並盛60点並盛995kcal41.0g35.5g127.6g6.4g公式確認
147和風デミハンバーグ定食 小盛60点小盛766kcal32.0g28.5g96.2g6.2g公式確認
148冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並59点並530kcal21.8g19.9g64.7g3.2g公式確認
149海老天ぷらそば（5種盛） 並59点並733kcal29.5g27.5g92.7g6.1g公式確認
150牛すき丼 小盛58点小盛495kcal12.9g16.7g71.4g2.4g公式確認
151とろ～りチーズきのこ親子丼 大盛57点大盛1,053kcal44.1g38.2g133.7g4.6g公式確認
152かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛57点並盛611kcal28.8g9.1g103.5g1.8g公式確認
153きのこ親子丼 小盛57点小盛561kcal23.4g21.4g68.6g2.4g公式確認
154牛すき丼 並盛56点並盛648kcal15.7g17.2g105.7g2.9g公式確認
155海老天ざるうどん（5種盛） 特56点特840kcal21.9g25.8g126.6g4.7g公式確認
156とろ～りチーズ親子丼 小盛56点小盛591kcal31.6g20.9g68.0g2.8g公式確認
157とろ～りチーズきのこ親子丼 特盛55点特盛1,103kcal51.2g40.0g134.8g5.2g公式確認
158鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 小54点小330kcal18.3g12.1g37.8g4.0g公式確認
159和風こだわり卵カレー 大盛53点大盛792kcal20.4g18.6g134.9g4.1g公式確認
160とろたまねぎラー親子丼 特盛53点特盛1,131kcal48.3g41.4g139.3g4.5g公式確認
161とろたまねぎラー親子丼 大盛53点大盛1,081kcal41.1g39.5g138.2g3.9g公式確認
162とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 並盛52点並盛1,049kcal44.4g39.4g130.6g7.1g公式確認
163山かけまぐろたたき丼 並盛52点並盛623kcal28.4g9.0g106.7g2.0g公式確認
164とろたま牛すき丼 小盛51点小盛577kcal19.6g22.2g71.5g2.6g公式確認
165海老天ぷらうどん（5種盛） 並51点並665kcal21.0g25.5g88.8g4.7g公式確認
166海老天ざるうどん（5種盛） 大51点大735kcal19.3g25.4g105.0g4.4g公式確認
167和風牛あいがけカレー 並盛51点並盛764kcal18.2g25.0g115.0g5.4g公式確認
168ねぎラー親子丼 並盛50点並盛879kcal32.5g33.5g110.7g3.7g公式確認
169和風カレーうどん 並50点並466kcal11.8g16.5g64.7g4.4g公式確認
170海老天ざるそば（5種盛） 並50点並690kcal24.1g27.2g88.7g3.5g公式確認
171温たま牛すき丼 小盛50点小盛563kcal18.7g22.2g71.4g2.5g公式確認
172温たまきのこ親子丼 並盛50点並盛856kcal37.7g32.8g103.4g3.8g公式確認
173和風牛あいがけカレー 大盛49点大盛885kcal20.2g25.4g142.4g5.4g公式確認
174銀鮭朝食 大盛49点大盛721kcal25.0g12.8g127.7g4.3g公式確認
175目玉焼き朝食 並盛49点並盛539kcal17.5g10.1g98.8g2.7g公式確認
176月見温たま牛肉つけうどん 並49点並514kcal23.6g19.7g58.1g6.0g公式確認
177鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 大盛49点大盛756kcal27.2g13.3g134.2g3.9g公式確認
178牛すき丼 特盛48点特盛990kcal25.9g33.4g142.7g4.7g公式確認
179温たま牛すき丼 特盛47点特盛1,088kcal32.5g38.9g148.8g5.9g公式確認
180月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並47点並556kcal25.0g21.5g63.1g8.5g公式確認
181カツ丼 大盛47点大盛1,117kcal33.5g40.1g152.0g3.9g公式確認
182とろたま牛すき丼 特盛46点特盛1,072kcal32.5g38.9g142.8g4.9g公式確認
183和風とろ～りチーズカレー 2倍盛46点2倍盛1,324kcal33.6g35.6g217.8g8.8g公式確認
184上海老天丼 大盛44点大盛1,133kcal27.1g35.7g176.8g2.5g公式確認
185海老天丼 並盛44点並盛817kcal17.2g25.6g130.7g1.9g公式確認
186牛すき丼 大盛44点大盛769kcal17.7g17.6g133.0g2.9g公式確認
187金胡麻だれざるそば 大43点大519kcal18.3g8.2g92.9g2.9g公式確認
188こだわり卵朝食 並盛43点並盛536kcal18.0g9.2g99.9g3.4g公式確認
189冷やしはいからそば 並42点並354kcal10.8g6.0g64.0g2.4g公式確認
190上海老天丼 並盛42点並盛1,012kcal25.0g35.2g149.4g2.5g公式確認
191はいからうどん＆ベーコンエッグ 並42点並507kcal23.5g19.8g55.2g4.7g公式確認
192はいからそば 大42点大534kcal22.3g7.3g94.4g5.0g公式確認
193温たま冷やし担々うどん 並39点並503kcal19.7g20.7g58.8g5.0g公式確認
194はいからうどん 大39点大441kcal15.2g6.3g77.2g4.2g公式確認
195和風こだわり卵カレー 2倍盛38点2倍盛1,261kcal30.1g30.7g214.9g8.0g公式確認
196まぜのっけごはん朝食 並盛38点並盛547kcal17.9g8.9g101.2g2.7g公式確認
197海老天丼 大盛38点大盛938kcal19.2g26.0g158.0g1.9g公式確認
198カツ丼 並盛37点並盛995kcal31.5g39.7g124.7g3.9g公式確認
199かつお節オクラまぐろたたき丼 大盛37点大盛715kcal30.6g9.5g127.0g1.8g公式確認
200まぐろのたたき丼 大盛37点大盛697kcal28.8g9.4g123.5g1.9g公式確認
201和風牛あいがけカレー 2倍盛36点2倍盛1,354kcal29.9g37.6g222.4g9.3g公式確認
202温たま和風デミハンバーグ定食 小盛36点小盛834kcal37.8g34.0g96.3g6.3g公式確認
203冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並35点並466kcal17.3g19.1g52.8g3.8g公式確認
204海老天丼 小盛35点小盛679kcal14.9g25.1g99.4g1.9g公式確認
205海老天ざるうどん（5種盛） 並35点並630kcal16.7g25.0g83.4g4.1g公式確認
206温たま冷やし担々そば 小33点小320kcal15.1g13.7g35.4g2.3g公式確認
207金胡麻だれざるうどん 大33点大426kcal11.5g7.1g75.7g3.8g公式確認
208とろ～りチーズきのこ親子丼 並盛33点並盛932kcal42.0g37.8g106.4g4.6g公式確認
209とろ～りチーズカツ丼 大盛33点大盛1,261kcal43.6g50.5g155.1g4.9g公式確認
210目玉焼き和風デミハンバーグ定食 小盛31点小盛856kcal38.7g35.1g96.4g6.4g公式確認
211とろたまねぎラー親子丼 並盛31点並盛960kcal39.1g39.1g110.9g3.9g公式確認
212ざるそば 並30点並303kcal14.3g3.0g55.0g3.3g公式確認
213ねぎラー親子丼 小盛30点小盛652kcal24.0g27.6g76.0g2.5g公式確認
214牛あいがけカツ丼 大盛30点大盛1,309kcal40.4g51.8g165.2g6.3g公式確認
215ざるそば 大30点大437kcal20.6g4.4g79.1g3.3g公式確認
216山かけまぐろたたき丼 大盛29点大盛744kcal30.4g9.4g134.1g2.0g公式確認
217和風カレー 並盛29点並盛590kcal11.7g12.6g107.4g3.9g公式確認
218とろ～りチーズ牛とじ丼 小盛28点小盛654kcal28.6g27.3g71.5g3.0g公式確認
219ざるそば 特28点特571kcal26.9g5.8g103.1g3.3g公式確認
220金胡麻だれざるそば 特28点特654kcal23.1g9.0g120.3g2.9g公式確認
221和風カツカレー 2倍盛27点2倍盛1,610kcal37.4g55.6g237.8g8.8g公式確認
222温たまきのこ親子丼 小盛26点小盛629kcal29.2g26.9g68.7g2.6g公式確認
223和風カツカレー 大盛26点大盛1,142kcal27.7g43.5g157.7g4.9g公式確認
224目玉焼き朝食 大盛22点大盛678kcal19.6g10.6g126.2g2.7g公式確認
225とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 小盛20点小盛911kcal42.1g38.9g99.3g7.1g公式確認
226冷やしはいからそば 大20点大513kcal16.3g6.8g96.7g4.7g公式確認
227柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 小盛17点小盛459kcal31.9g4.0g74.2g3.9g公式確認
228和風カレー 2倍盛17点2倍盛1,179kcal23.5g25.1g214.8g7.8g公式確認
229こだわり卵朝食 大盛15点大盛675kcal20.0g9.6g127.3g3.4g公式確認
230藁焼き鰹たたき丼 並盛14点並盛566kcal33.8g4.4g98.1g2.7g公式確認
231和風カツカレー 並盛14点並盛1,021kcal25.6g43.1g130.4g4.9g公式確認
232金胡麻だれざるうどん 特13点特531kcal14.1g7.5g97.3g4.1g公式確認
233藁焼き鰹たたき丼 小盛13点小盛428kcal31.4g3.9g66.8g2.7g公式確認
234牛あいがけカツ丼 並盛13点並盛1,188kcal38.3g51.4g137.8g6.3g公式確認
235まぜのっけごはん朝食 大盛12点大盛668kcal19.9g9.4g128.6g2.7g公式確認
236柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 並盛12点並盛597kcal34.2g4.4g105.5g3.9g公式確認
237藁焼き鰹たたき丼 大盛10点大盛687kcal35.8g4.8g125.5g2.7g公式確認
238とろ～りチーズカツ丼 並盛9点並盛1,140kcal41.6g50.1g127.8g4.9g公式確認
239柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 大盛9点大盛718kcal36.3g4.9g132.8g3.9g公式確認
240とろ～りチーズきのこ親子丼 小盛8点小盛705kcal33.5g31.8g71.7g3.4g公式確認
241とろたまねぎラー親子丼 小盛6点小盛734kcal30.6g33.1g76.2g2.7g公式確認
242和風カレー 大盛5点大盛711kcal13.8g13.0g134.7g3.9g公式確認
243柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 特盛4点特盛864kcal62.4g7.3g137.2g5.9g公式確認
244冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 小4点小367kcal16.7g17.0g35.8g3.2g公式確認
245藁焼き鰹たたき丼 特盛2点特盛833kcal62.0g7.2g129.9g4.7g公式確認
246はいからそば＆ベーコンエッグ 小0点小389kcal21.1g17.3g36.0g4.1g公式確認
247冷やしはいからうどん 大0点大418kcal9.5g5.6g79.0g5.5g公式確認
248カツ丼 小盛0点小盛834kcal28.4g39.2g88.3g2.6g公式確認
249冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 小0点小334kcal14.5g16.5g29.6g3.4g公式確認
250はいからうどん＆ベーコンエッグ 小0点小353kcal18.5g17.0g29.3g3.3g公式確認
251海老天ぷら盛り合わせ（3種） 1食0点1食320kcal10.7g17.1g31.5g2.4g公式確認
252とろ～りチーズカツ丼 小盛0点小盛979kcal38.5g49.6g91.4g3.6g公式確認
253ざるうどん 大0点大348kcal9.6g1.2g71.4g4.1g公式確認
254ざるうどん 特0点特453kcal12.2g1.6g93.0g4.4g公式確認
255海老天ぷら盛り合わせ（5種） 1食0点1食410kcal11.4g24.3g37.4g2.4g公式確認
256和風デミハンバーグ(単品) 1食0点1食383kcal23.7g21.8g24.1g3.4g公式確認
257カツとじ皿 1食0点1食598kcal24.8g38.3g34.7g3.9g公式確認
258豚しょうが焼き（単品） 1食0点1食468kcal31.5g27.9g23.4g3.8g公式確認
259牛カルビ（単品） 1食0点1食539kcal17.3g38.0g30.2g3.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
鶏天 1食100kcal0点6.8g
ホットココア 1食104kcal8点1.0g
アイスカフェオレ 1食109kcal0点0.9g
きつねあげ(単品) 1食114kcal0点5.7g
銀鮭(単品) 1食127kcal0点11.6g
お子様冷やしわかめうどん 1食131kcal0点3.5g
Wミルク葛アイス(ごろっとマンゴー) 1食144kcal31点2.3g
グリーンレモンスカッシュ 1食146kcal0点0.3g

よくある疑問

なか卯で栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

なか卯で健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDなか卯 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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