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なか卯の高タンパクメニューランキング

なか卯の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部なか卯 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

なか卯の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

259件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 特盛62.4g特盛864kcal62.4g7.3g137.2g5.9g公式確認
2藁焼き鰹たたき丼 特盛62.0g特盛833kcal62.0g7.2g129.9g4.7g公式確認
3まぐろユッケ丼 特盛54.0g特盛934kcal54.0g21.6g128.0g3.9g公式確認
4とろ～りチーズきのこ親子丼 特盛51.2g特盛1,103kcal51.2g40.0g134.8g5.2g公式確認
5とろ～りチーズ親子丼 特盛49.3g特盛988kcal49.3g29.2g131.2g4.6g公式確認
6かつお節オクラまぐろたたき丼 特盛48.6g特盛843kcal48.6g15.0g127.3g2.8g公式確認
7山かけまぐろたたき丼 特盛48.4g特盛872kcal48.4g14.9g134.4g2.9g公式確認
8とろたまねぎラー親子丼 特盛48.3g特盛1,131kcal48.3g41.4g139.3g4.5g公式確認
9温たまきのこ親子丼 特盛46.9g特盛1,026kcal46.9g35.1g131.8g4.4g公式確認
10まぐろのたたき丼 特盛46.7g特盛824kcal46.7g14.9g123.8g2.8g公式確認
11とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 大盛46.5g大盛1,170kcal46.5g39.8g157.9g7.1g公式確認
12とろたま親子丼 特盛45.9g特盛925kcal45.9g24.3g128.3g3.9g公式確認
13とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 並盛44.4g並盛1,049kcal44.4g39.4g130.6g7.1g公式確認
14とろ～りチーズきのこ親子丼 大盛44.1g大盛1,053kcal44.1g38.2g133.7g4.6g公式確認
15とろ～りチーズカツ丼 大盛43.6g大盛1,261kcal43.6g50.5g155.1g4.9g公式確認
16目玉焼き和風デミハンバーグ定食 大盛43.0g大盛1,116kcal43.0g36.0g155.0g6.4g公式確認
17とろ～りチーズ親子丼 大盛42.2g大盛939kcal42.2g27.3g130.1g4.0g公式確認
18温たま和風デミハンバーグ定食 大盛42.1g大盛1,093kcal42.1g34.9g154.9g6.3g公式確認
19とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 小盛42.1g小盛911kcal42.1g38.9g99.3g7.1g公式確認
20とろ～りチーズきのこ親子丼 並盛42.0g並盛932kcal42.0g37.8g106.4g4.6g公式確認
21ねぎラー親子丼 特盛41.6g特盛1,049kcal41.6g35.8g139.2g4.3g公式確認
22とろ～りチーズカツ丼 並盛41.6g並盛1,140kcal41.6g50.1g127.8g4.9g公式確認
23とろたまねぎラー親子丼 大盛41.1g大盛1,081kcal41.1g39.5g138.2g3.9g公式確認
24きのこ親子丼 特盛41.1g特盛958kcal41.1g29.6g131.7g4.2g公式確認
25目玉焼き和風デミハンバーグ定食 並盛41.0g並盛995kcal41.0g35.5g127.6g6.4g公式確認
26牛あいがけカツ丼 大盛40.4g大盛1,309kcal40.4g51.8g165.2g6.3g公式確認
27とろ～りチーズ親子丼 並盛40.1g並盛818kcal40.1g26.9g102.7g4.0g公式確認
28温たま和風デミハンバーグ定食 並盛40.1g並盛972kcal40.1g34.5g127.6g6.3g公式確認
29温たまきのこ親子丼 大盛39.7g大盛977kcal39.7g33.3g130.7g3.8g公式確認
30親子丼 特盛39.2g特盛843kcal39.2g18.8g128.1g3.7g公式確認
31月見温たま旨辛牛肉つけそば 特39.2g特890kcal39.2g23.7g129.4g7.9g公式確認
32とろたまねぎラー親子丼 並盛39.1g並盛960kcal39.1g39.1g110.9g3.9g公式確認
33とろたま親子丼 大盛38.7g大盛875kcal38.7g22.5g127.2g3.3g公式確認
34目玉焼き和風デミハンバーグ定食 小盛38.7g小盛856kcal38.7g35.1g96.4g6.4g公式確認
35とろ～りチーズカツ丼 小盛38.5g小盛979kcal38.5g49.6g91.4g3.6g公式確認
36牛あいがけカツ丼 並盛38.3g並盛1,188kcal38.3g51.4g137.8g6.3g公式確認
37温たま和風デミハンバーグ定食 小盛37.8g小盛834kcal37.8g34.0g96.3g6.3g公式確認
38温たまきのこ親子丼 並盛37.7g並盛856kcal37.7g32.8g103.4g3.8g公式確認
39月見温たま牛肉つけそば 特37.7g特848kcal37.7g22.0g124.3g5.4g公式確認
40はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大37.7g大969kcal37.7g22.1g153.7g5.8g公式確認
41和風カツカレー 2倍盛37.4g2倍盛1,610kcal37.4g55.6g237.8g8.8g公式確認
42とろたま親子丼 並盛36.7g並盛754kcal36.7g22.1g99.8g3.3g公式確認
43海老天ざるそば（5種盛） 特36.6g特958kcal36.6g30.0g136.7g3.5g公式確認
44和風デミハンバーグ定食 大盛36.4g大盛1,025kcal36.4g29.4g154.8g6.2g公式確認
45柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 大盛36.3g大盛718kcal36.3g4.9g132.8g3.9g公式確認
46まぐろユッケ丼 大盛36.1g大盛806kcal36.1g16.1g127.7g3.0g公式確認
47海老天ざるそば（3種盛） 特35.9g特868kcal35.9g22.8g130.8g3.5g公式確認
48藁焼き鰹たたき丼 大盛35.8g大盛687kcal35.8g4.8g125.5g2.7g公式確認
49海老天ぷらそば（5種盛） 大35.8g大867kcal35.8g28.9g116.8g6.1g公式確認
50海老天ぷらそば（3種盛） 大35.1g大777kcal35.1g21.8g110.8g6.1g公式確認
51ねぎラー親子丼 大盛34.5g大盛1,000kcal34.5g34.0g138.1g3.7g公式確認
52月見温たま旨辛牛肉つけそば 大34.3g大753kcal34.3g22.9g102.0g7.9g公式確認
53和風デミハンバーグ定食 並盛34.3g並盛904kcal34.3g29.0g127.5g6.2g公式確認
54柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 並盛34.2g並盛597kcal34.2g4.4g105.5g3.9g公式確認
55きのこ親子丼 大盛34.0g大盛908kcal34.0g27.8g130.6g3.6g公式確認
56まぐろユッケ丼 並盛34.0g並盛685kcal34.0g15.6g100.3g3.0g公式確認
57藁焼き鰹たたき丼 並盛33.8g並盛566kcal33.8g4.4g98.1g2.7g公式確認
58和風とろ～りチーズカレー 2倍盛33.6g2倍盛1,324kcal33.6g35.6g217.8g8.8g公式確認
59とろ～りチーズきのこ親子丼 小盛33.5g小盛705kcal33.5g31.8g71.7g3.4g公式確認
60カツ丼 大盛33.5g大盛1,117kcal33.5g40.1g152.0g3.9g公式確認
61とろ～りチーズ牛とじ丼 大盛33.4g大盛928kcal33.4g28.2g133.3g3.8g公式確認
62旨辛牛肉つけそば 特33.4g特822kcal33.4g18.2g129.3g7.8g公式確認
63はいからそば＆ベーコンエッグ 大33.3g大710kcal33.3g21.2g95.0g5.8g公式確認
64月見温たま牛肉つけそば 大32.9g大712kcal32.9g21.2g97.0g5.4g公式確認
65はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並32.8g並833kcal32.8g21.4g126.3g5.8g公式確認
66ねぎラー親子丼 並盛32.5g並盛879kcal32.5g33.5g110.7g3.7g公式確認
67とろたま牛すき丼 特盛32.5g特盛1,072kcal32.5g38.9g142.8g4.9g公式確認
68温たま牛すき丼 特盛32.5g特盛1,088kcal32.5g38.9g148.8g5.9g公式確認
69和風ハンバーグ弁当 大盛32.4g大盛902kcal32.4g23.6g141.4g3.4g公式確認
70親子丼 大盛32.1g大盛794kcal32.1g16.9g127.0g3.0g公式確認
71牛肉つけそば 特32.0g特780kcal32.0g16.5g124.3g5.3g公式確認
72和風デミハンバーグ定食 小盛32.0g小盛766kcal32.0g28.5g96.2g6.2g公式確認
73きのこ親子丼 並盛31.9g並盛787kcal31.9g27.4g103.3g3.6g公式確認
74柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 小盛31.9g小盛459kcal31.9g4.0g74.2g3.9g公式確認
75まぐろユッケ丼 小盛31.7g小盛547kcal31.7g15.2g69.0g3.0g公式確認
76とろ～りチーズ親子丼 小盛31.6g小盛591kcal31.6g20.9g68.0g2.8g公式確認
77冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大31.6g大949kcal31.6g21.6g156.0g5.5g公式確認
78カツ丼 並盛31.5g並盛995kcal31.5g39.7g124.7g3.9g公式確認
79豚しょうが焼き（単品） 1食31.5g1食468kcal31.5g27.9g23.4g3.8g公式確認
80藁焼き鰹たたき丼 小盛31.4g小盛428kcal31.4g3.9g66.8g2.7g公式確認
81とろ～りチーズ牛とじ丼 並盛31.4g並盛807kcal31.4g27.8g106.0g3.8g公式確認
82鶏そぼろまぜのっけそば朝食 大31.0g大683kcal31.0g16.2g105.2g6.0g公式確認
83とろたまねぎラー親子丼 小盛30.6g小盛734kcal30.6g33.1g76.2g2.7g公式確認
84かつお節オクラまぐろたたき丼 大盛30.6g大盛715kcal30.6g9.5g127.0g1.8g公式確認
85はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大30.5g大877kcal30.5g21.1g136.5g5.0g公式確認
86山かけまぐろたたき丼 大盛30.4g大盛744kcal30.4g9.4g134.1g2.0g公式確認
87海老天ざるそば（5種盛） 大30.3g大824kcal30.3g28.6g112.7g3.5g公式確認
88和風ハンバーグ弁当 並盛30.3g並盛781kcal30.3g23.1g114.0g3.4g公式確認
89月見温たま旨辛牛肉つけうどん 特30.2g特766kcal30.2g22.3g106.3g9.1g公式確認
90牛あいがけ親子丼 大盛30.1g大盛820kcal30.1g19.6g128.6g2.8g公式確認
91和風こだわり卵カレー 2倍盛30.1g2倍盛1,261kcal30.1g30.7g214.9g8.0g公式確認
92親子丼 並盛30.0g並盛673kcal30.0g16.5g99.7g3.0g公式確認
93和風牛あいがけカレー 2倍盛29.9g2倍盛1,354kcal29.9g37.6g222.4g9.3g公式確認
94海老天ざるそば（3種盛） 大29.6g大735kcal29.6g21.4g106.8g3.5g公式確認
95月見温たま旨辛牛肉つけそば 並29.5g並618kcal29.5g22.2g74.7g7.9g公式確認
96海老天ぷらそば（5種盛） 並29.5g並733kcal29.5g27.5g92.7g6.1g公式確認
97温たまきのこ親子丼 小盛29.2g小盛629kcal29.2g26.9g68.7g2.6g公式確認
98温たま冷やし担々そば 大29.0g大701kcal29.0g22.2g97.7g4.4g公式確認
99月見そば 大29.0g大615kcal29.0g12.9g94.5g5.2g公式確認
100まぐろのたたき丼 大盛28.8g大盛697kcal28.8g9.4g123.5g1.9g公式確認
101かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛28.8g並盛611kcal28.8g9.1g103.5g1.8g公式確認
102月見温たま牛肉つけうどん 特28.8g特724kcal28.8g20.5g101.3g6.6g公式確認
103海老天ぷらそば（3種盛） 並28.8g並643kcal28.8g20.3g86.8g6.1g公式確認
104とろ～りチーズ牛とじ丼 小盛28.6g小盛654kcal28.6g27.3g71.5g3.0g公式確認
105旨辛牛肉つけそば 大28.6g大686kcal28.6g17.5g101.9g7.8g公式確認
106はいからそば＆ベーコンエッグ 並28.5g並574kcal28.5g20.5g67.7g5.8g公式確認
107山かけまぐろたたき丼 並盛28.4g並盛623kcal28.4g9.0g106.7g2.0g公式確認
108カツ丼 小盛28.4g小盛834kcal28.4g39.2g88.3g2.6g公式確認
109とろたま親子丼 小盛28.2g小盛527kcal28.2g16.1g65.1g2.1g公式確認
110牛あいがけ親子丼 並盛28.1g並盛699kcal28.1g19.2g101.3g2.8g公式確認
111月見温たま牛肉つけそば 並28.1g並576kcal28.1g20.4g69.6g5.4g公式確認
112和風ハンバーグ弁当 小盛28.0g小盛642kcal28.0g22.7g82.7g3.4g公式確認
113はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並27.8g並767kcal27.8g20.7g113.9g4.7g公式確認
114和風カツカレー 大盛27.7g大盛1,142kcal27.7g43.5g157.7g4.9g公式確認
115月見温たま旨辛牛肉つけうどん 大27.6g大661kcal27.6g21.9g84.7g8.8g公式確認
116きつねそば 大27.6g大594kcal27.6g11.1g95.7g5.4g公式確認
117冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 大27.3g大689kcal27.3g20.7g97.4g5.5g公式確認
118鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 大盛27.2g大盛756kcal27.2g13.3g134.2g3.9g公式確認
119上海老天丼 大盛27.1g大盛1,133kcal27.1g35.7g176.8g2.5g公式確認
120牛肉つけそば 大27.1g大644kcal27.1g15.7g96.9g5.3g公式確認
121ざるそば 特26.9g特571kcal26.9g5.8g103.1g3.3g公式確認
122まぐろのたたき丼 並盛26.8g並盛575kcal26.8g9.0g96.2g1.9g公式確認
123かつお節オクラまぐろたたき丼 小盛26.2g小盛456kcal26.2g8.6g68.3g1.8g公式確認
124きつねうどん 大26.2g大616kcal26.2g18.2g83.0g5.2g公式確認
125月見温たま牛肉つけうどん 大26.2g大619kcal26.2g20.1g79.7g6.3g公式確認
126はいからうどん＆ベーコンエッグ 大26.2g大617kcal26.2g20.2g77.9g5.0g公式確認
127山かけまぐろたたき丼 小盛26.1g小盛485kcal26.1g8.5g75.4g2.0g公式確認
128冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並26.1g並789kcal26.1g20.8g123.3g3.2g公式確認
129牛すき丼 特盛25.9g特盛990kcal25.9g33.4g142.7g4.7g公式確認
130和風カツカレー 並盛25.6g並盛1,021kcal25.6g43.1g130.4g4.9g公式確認
131鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並25.6g並524kcal25.6g15.4g72.5g3.7g公式確認
132はいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小25.4g小648kcal25.4g18.2g94.7g4.1g公式確認
133鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛25.2g並盛634kcal25.2g12.9g106.8g3.9g公式確認
134上海老天丼 並盛25.0g並盛1,012kcal25.0g35.2g149.4g2.5g公式確認
135月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並25.0g並556kcal25.0g21.5g63.1g8.5g公式確認
136銀鮭朝食 大盛25.0g大盛721kcal25.0g12.8g127.7g4.3g公式確認
137冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 大24.8g大854kcal24.8g20.4g138.4g6.3g公式確認
138カツとじ皿 1食24.8g1食598kcal24.8g38.3g34.7g3.9g公式確認
139まぐろのたたき丼 小盛24.5g小盛437kcal24.5g8.5g64.9g1.9g公式確認
140旨辛牛肉つけうどん 特24.4g特698kcal24.4g16.8g106.3g9.0g公式確認
141とろたま牛すき丼 大盛24.3g大盛851kcal24.3g23.2g133.2g3.1g公式確認
142鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 大24.3g大591kcal24.3g15.1g87.9g6.9g公式確認
143温たま冷やし担々そば 並24.1g並565kcal24.1g21.4g70.4g4.4g公式確認
144海老天ざるそば（5種盛） 並24.1g並690kcal24.1g27.2g88.7g3.5g公式確認
145月見そば 並24.1g並480kcal24.1g12.1g67.2g5.2g公式確認
146ねぎラー親子丼 小盛24.0g小盛652kcal24.0g27.6g76.0g2.5g公式確認
147和風とろ～りチーズカレー 大盛23.9g大盛856kcal23.9g23.4g137.8g4.9g公式確認
148目玉焼きベーコン朝食 大盛23.9g大盛763kcal23.9g17.9g126.7g3.3g公式確認
149旨辛牛肉つけそば 並23.7g並550kcal23.7g16.7g74.6g7.8g公式確認
150まぜのっけそば朝食 大23.7g大596kcal23.7g12.2g99.6g4.8g公式確認
151和風デミハンバーグ(単品) 1食23.7g1食383kcal23.7g21.8g24.1g3.4g公式確認
152月見温たま牛肉つけうどん 並23.6g並514kcal23.6g19.7g58.1g6.0g公式確認
153温たま牛すき丼 大盛23.5g大盛838kcal23.5g23.1g133.1g3.0g公式確認
154和風カレー 2倍盛23.5g2倍盛1,179kcal23.5g25.1g214.8g7.8g公式確認
155きつねうどん 並23.5g並505kcal23.5g17.8g60.3g4.9g公式確認
156はいからうどん＆ベーコンエッグ 並23.5g並507kcal23.5g19.8g55.2g4.7g公式確認
157きのこ親子丼 小盛23.4g小盛561kcal23.4g21.4g68.6g2.4g公式確認
158海老天ぷらうどん（5種盛） 大23.4g大773kcal23.4g25.9g112.5g4.8g公式確認
159海老天ざるそば（3種盛） 並23.4g並601kcal23.4g20.0g82.7g3.5g公式確認
160牛とじ丼 大盛23.3g大盛783kcal23.3g17.8g130.2g2.9g公式確認
161冷やし担々そば 大23.2g大633kcal23.2g16.7g97.6g4.3g公式確認
162金胡麻だれざるそば 特23.1g特654kcal23.1g9.0g120.3g2.9g公式確認
163牛肉つけうどん 特23.0g特656kcal23.0g15.0g101.2g6.5g公式確認
164銀鮭朝食 並盛22.9g並盛582kcal22.9g12.4g100.3g4.3g公式確認
165鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛22.9g小盛496kcal22.9g12.4g75.5g3.9g公式確認
166きつねそば 並22.8g並458kcal22.8g10.3g68.3g5.4g公式確認
167はいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小22.8g小612kcal22.8g17.9g87.9g3.3g公式確認
168海老天ぷらうどん（3種盛） 大22.7g大683kcal22.7g18.8g106.6g4.8g公式確認
169とろたま牛すき丼 並盛22.3g並盛730kcal22.3g22.7g105.8g3.1g公式確認
170温たま冷やし担々うどん 大22.3g大608kcal22.3g21.1g80.4g5.3g公式確認
171はいからそば 大22.3g大534kcal22.3g7.3g94.4g5.0g公式確認
172牛肉つけそば 並22.3g並508kcal22.3g15.0g69.5g5.3g公式確認
173和風とろ～りチーズカレー 並盛21.9g並盛735kcal21.9g23.0g110.5g4.9g公式確認
174海老天ざるうどん（5種盛） 特21.9g特840kcal21.9g25.8g126.6g4.7g公式確認
175目玉焼きベーコン朝食 並盛21.9g並盛624kcal21.9g17.5g99.4g3.3g公式確認
176月見うどん 大21.8g大523kcal21.8g11.9g77.4g4.4g公式確認
177旨辛牛肉つけうどん 大21.8g大593kcal21.8g16.4g84.7g8.7g公式確認
178冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並21.8g並530kcal21.8g19.9g64.7g3.2g公式確認
179冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 並21.6g並725kcal21.6g20.0g111.4g3.8g公式確認
180親子丼 小盛21.5g小盛446kcal21.5g10.5g64.9g1.9g公式確認
181温たま牛すき丼 並盛21.5g並盛717kcal21.5g22.7g105.7g3.0g公式確認
182牛とじ丼 並盛21.3g並盛662kcal21.3g17.4g102.9g2.9g公式確認
183海老天ざるうどん（3種盛） 特21.2g特751kcal21.2g18.7g120.9g4.7g公式確認
184鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並21.1g並462kcal21.1g14.7g61.0g4.3g公式確認
185はいからそば＆ベーコンエッグ 小21.1g小389kcal21.1g17.3g36.0g4.1g公式確認
186冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小21.1g小626kcal21.1g17.9g94.4g3.2g公式確認
187海老天ぷらうどん（5種盛） 並21.0g並665kcal21.0g25.5g88.8g4.7g公式確認
188ざるそば 大20.6g大437kcal20.6g4.4g79.1g3.3g公式確認
189銀鮭朝食 小盛20.6g小盛462kcal20.6g11.9g69.0g4.3g公式確認
190鶏そぼろまぜのっけそば朝食 小20.5g小361kcal20.5g12.5g43.6g3.7g公式確認
191冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 大20.5g大594kcal20.5g19.5g79.7g6.3g公式確認
192和風こだわり卵カレー 大盛20.4g大盛792kcal20.4g18.6g134.9g4.1g公式確認
193牛肉つけうどん 大20.4g大551kcal20.4g14.6g79.6g6.2g公式確認
194海老天ぷらうどん（3種盛） 並20.3g並575kcal20.3g18.3g82.9g4.7g公式確認
195和風牛あいがけカレー 大盛20.2g大盛885kcal20.2g25.4g142.4g5.4g公式確認
196こだわり卵朝食 大盛20.0g大盛675kcal20.0g9.6g127.3g3.4g公式確認
197まぜのっけごはん朝食 大盛19.9g大盛668kcal19.9g9.4g128.6g2.7g公式確認
198温たま冷やし担々うどん 並19.7g並503kcal19.7g20.7g58.8g5.0g公式確認
199とろたま牛すき丼 小盛19.6g小盛577kcal19.6g22.2g71.5g2.6g公式確認
200目玉焼き朝食 大盛19.6g大盛678kcal19.6g10.6g126.2g2.7g公式確認
201目玉焼きベーコン朝食 小盛19.6g小盛504kcal19.6g17.0g68.1g3.3g公式確認
202海老天ざるうどん（5種盛） 大19.3g大735kcal19.3g25.4g105.0g4.4g公式確認
203海老天丼 大盛19.2g大盛938kcal19.2g26.0g158.0g1.9g公式確認
204旨辛牛肉つけうどん 並19.2g並488kcal19.2g16.0g63.1g8.4g公式確認
205月見うどん 並19.1g並413kcal19.1g11.4g54.7g4.1g公式確認
206冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ＋ごはん小盛 小18.8g小593kcal18.8g17.4g88.3g3.4g公式確認
207温たま牛すき丼 小盛18.7g小盛563kcal18.7g22.2g71.4g2.5g公式確認
208海老天ざるうどん（3種盛） 大18.6g大646kcal18.6g18.3g99.2g4.3g公式確認
209牛とじ丼 小盛18.5g小盛509kcal18.5g16.9g68.4g2.1g公式確認
210はいからうどん＆ベーコンエッグ 小18.5g小353kcal18.5g17.0g29.3g3.3g公式確認
211和風こだわり卵カレー 並盛18.4g並盛671kcal18.4g18.1g107.5g4.1g公式確認
212冷やし担々そば 並18.4g並497kcal18.4g15.9g70.3g4.3g公式確認
213金胡麻だれざるそば 大18.3g大519kcal18.3g8.2g92.9g2.9g公式確認
214鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 小18.3g小330kcal18.3g12.1g37.8g4.0g公式確認
215和風牛あいがけカレー 並盛18.2g並盛764kcal18.2g25.0g115.0g5.4g公式確認
216まぜのっけそば朝食 並18.2g並437kcal18.2g11.5g66.9g2.5g公式確認
217こだわり卵朝食 並盛18.0g並盛536kcal18.0g9.2g99.9g3.4g公式確認
218まぜのっけごはん朝食 並盛17.9g並盛547kcal17.9g8.9g101.2g2.7g公式確認
219牛肉つけうどん 並17.8g並446kcal17.8g14.2g58.0g5.9g公式確認
220牛すき丼 大盛17.7g大盛769kcal17.7g17.6g133.0g2.9g公式確認
221はいからそば 並17.5g並398kcal17.5g6.6g67.0g5.0g公式確認
222目玉焼き朝食 並盛17.5g並盛539kcal17.5g10.1g98.8g2.7g公式確認
223冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並17.3g並466kcal17.3g19.1g52.8g3.8g公式確認
224牛カルビ（単品） 1食17.3g1食539kcal17.3g38.0g30.2g3.0g公式確認
225海老天丼 並盛17.2g並盛817kcal17.2g25.6g130.7g1.9g公式確認
226まぜのっけうどん朝食 大17.0g大504kcal17.0g11.2g82.3g5.6g公式確認
227海老天ざるうどん（5種盛） 並16.7g並630kcal16.7g25.0g83.4g4.1g公式確認
228冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 小16.7g小367kcal16.7g17.0g35.8g3.2g公式確認
229冷やし担々うどん 大16.5g大540kcal16.5g15.6g80.4g5.2g公式確認
230冷やしはいからそば 大16.3g大513kcal16.3g6.8g96.7g4.7g公式確認
231海老天ざるうどん（3種盛） 並16.0g並540kcal16.0g17.9g77.5g4.1g公式確認
232牛すき丼 並盛15.7g並盛648kcal15.7g17.2g105.7g2.9g公式確認
233こだわり卵朝食 小盛15.7g小盛416kcal15.7g8.7g68.6g3.4g公式確認
234きつねそば 小15.6g小300kcal15.6g9.3g38.2g3.8g公式確認
235まぜのっけごはん朝食 小盛15.5g小盛409kcal15.5g8.5g69.9g2.7g公式確認
236はいからうどん 大15.2g大441kcal15.2g6.3g77.2g4.2g公式確認
237目玉焼き朝食 小盛15.2g小盛419kcal15.2g9.7g67.5g2.7g公式確認
238温たま冷やし担々そば 小15.1g小320kcal15.1g13.7g35.4g2.3g公式確認
239海老天丼 小盛14.9g小盛679kcal14.9g25.1g99.4g1.9g公式確認
240和風カレーうどん 大14.6g大577kcal14.6g16.9g87.6g4.7g公式確認
241冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 小14.5g小334kcal14.5g16.5g29.6g3.4g公式確認
242ざるそば 並14.3g並303kcal14.3g3.0g55.0g3.3g公式確認
243金胡麻だれざるうどん 特14.1g特531kcal14.1g7.5g97.3g4.1g公式確認
244冷やし担々うどん 並13.9g並435kcal13.9g15.2g58.8g4.9g公式確認
245和風カレー 大盛13.8g大盛711kcal13.8g13.0g134.7g3.9g公式確認
246まぜのっけうどん朝食 並13.7g並375kcal13.7g10.8g55.4g3.1g公式確認
247金胡麻だれざるそば 並13.4g並383kcal13.4g7.4g65.6g2.9g公式確認
248牛すき丼 小盛12.9g小盛495kcal12.9g16.7g71.4g2.4g公式確認
249はいからうどん 並12.5g並331kcal12.5g5.9g54.5g3.9g公式確認
250ざるうどん 特12.2g特453kcal12.2g1.6g93.0g4.4g公式確認
251和風カレーうどん 並11.8g並466kcal11.8g16.5g64.7g4.4g公式確認
252和風カレー 並盛11.7g並盛590kcal11.7g12.6g107.4g3.9g公式確認
253金胡麻だれざるうどん 大11.5g大426kcal11.5g7.1g75.7g3.8g公式確認
254海老天ぷら盛り合わせ（5種） 1食11.4g1食410kcal11.4g24.3g37.4g2.4g公式確認
255冷やしはいからそば 並10.8g並354kcal10.8g6.0g64.0g2.4g公式確認
256海老天ぷら盛り合わせ（3種） 1食10.7g1食320kcal10.7g17.1g31.5g2.4g公式確認
257ざるうどん 大9.6g大348kcal9.6g1.2g71.4g4.1g公式確認
258冷やしはいからうどん 大9.5g大418kcal9.5g5.6g79.0g5.5g公式確認
259金胡麻だれざるうどん 並8.9g並321kcal8.9g6.7g54.1g3.5g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニューたんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
銀鮭(単品) 1食11.6g9.13g8.8g
親子皿 1食23.4g8.51g15.1g
鶏小鉢(単品) 1食13.5g8.44g9.1g
藁焼き鰹たたき丼 特盛62.0g7.44g7.2g
藁焼き鰹たたき丼 小盛31.4g7.34g3.9g
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 特盛62.4g7.22g7.3g
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 小盛31.9g6.95g4.0g
豚しょうが焼き（単品） 1食31.5g6.73g27.9g

よくある疑問

なか卯で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

なか卯は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDなか卯 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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