取得元
https://www.nipponham.co.jp/products/ingredients_list/
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三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり
日本ハム の「三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり」は 54kcal、タンパク質 1.6g、脂質 3.5g、炭水化物 4.1g です。
54kcal日本ハムその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1個（標準18g）あたり
- 54kcal
- タンパク質 1.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 4.1g
- 食塩相当量 0.2g
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたりのカロリー
日本ハムが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたりのカロリーは54kcal!1個（標準18g）あたりあたり・日本ハムの公式公開値
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個（標準18g）あたりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 54kcal |
| タンパク質 | 1.6g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 4.1g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が低め（12%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（58%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（30%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 12%
- F 脂質
- 58%
- C 炭水化物
- 30%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が低め（12%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（58%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（30%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P12 / F58 / C30 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P12 / F58 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
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よくある疑問
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり は何kcalですか？
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり は 54kcal です。日本ハム の公式公開データをもとに掲載しています。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたりの代わりに何を選べばよい？
日本ハムの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
三元豚ひとくちかつ 1個（標準18g）あたり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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