取得元
https://www.nipponham.co.jp/products/ingredients_list/
トップ › 日本ハム ガイド › ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり
Food Detail
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり
日本ハム の「ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり」は 31kcal、タンパク質 2.1g、脂質 1.3g、炭水化物 2.7g です。
31kcal日本ハムその他低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- 日本ハムの中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ 1個（標準18g）あたり
- 31kcal
- タンパク質 2.1g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 2.7g
- 食塩相当量 0.3g
栄養成分
1個（標準18g）あたりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
日本ハム の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 31kcal |
| タンパク質 | 2.1g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 2.7g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
取得日
2026-07-22
更新日
2026-07-22
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 27%
- F 脂質
- 38%
- C 炭水化物
- 35%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P27 / F38 / C35 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価29/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
29点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P27 / F38 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
日本ハム の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
石窯工房® マルゲリータ バジルオイル1袋当たり (31kcal) / 甘辛レンコンの肉巻き 1個（標準18g）あたり (29kcal) / これは便利 ロース生ハム 1パック（17g）あたり (28kcal) / エビチリ 1カップ（標準20g）あたり (28kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 1パック（38g）あたり (7.1g) / これは便利 ロース生ハム 1パック（17g）あたり (4.9g) / てりやき鶏つくね 1個（標準17g）あたり (1.8g) / 直火焼ミニハンバーグ 1個（標準16g）あたり (1.8g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 石窯工房® マルゲリータ バジルオイル1袋当たり | 31kcal | 0.2g |
| 甘辛レンコンの肉巻き 1個（標準18g）あたり | 29kcal | 1.7g |
| これは便利 ロース生ハム 1パック（17g）あたり | 28kcal | 4.9g |
| エビチリ 1カップ（標準20g）あたり | 28kcal | 1.0g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は何kcalですか？
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は 31kcal です。日本ハム の公式公開データをもとに掲載しています。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は低カロリーですか？
日本ハム 内では 低め のカロリー帯に入ります。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
ささみで巻いたチーズ 1個（標準18g）あたり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
31kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。