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リンガーハットの低糖質メニューランキング
リンガーハットで糖質を抑えたいとき向けに、炭水化物量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。低糖質でも高タンパクな候補を見つけやすくしています。
1.8g最少炭水化物
焼きさば（定食）
焼きさば（定食）
焼きさば（定食）高タンパク低糖質候補
44.3g
44.3g
リンガーハット 低糖質参考記事
目的別の専用ページ
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低糖質ランキング
炭水化物量を優先して比較したい日に向けて、少ない順で並べています。
| 順位 | メニュー | 炭水化物 | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 焼きさば（定食） | 1.8g | 44.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 2 | 海鮮うまだしスープ | 2.6g | 1.7g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 3 | 焼きしゅうまい（1個） | 5.6g | 3.5g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 4 | アサヒ スーパードライ（グラス） | 7.5g | 1.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 5 | キリン ゼロイチ | 7.7g | 0.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 6 | リンガーハットのプリン | 7.8g | 1.2g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 7 | キリン 一番搾り（グラス） | 7.8g | 1.0g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 8 | ぎょうざ（3個） | 7.9g | 2.8g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 9 | 野菜生活100ml（やさいとりんご） | 8.7g | 0.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 10 | 野菜生活100ml（やさいとりんご） | 8.7g | 0.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 11 | キリン 一番搾り（350ml） | 9.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 12 | にんにく竹炭ぎょうざ（3個） | 9.5g | 3.2g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 13 | アサヒ スーパードライ（中ジョッキ） | 10.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 14 | アサヒ スーパードライ（350ml） | 10.5g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 15 | オリオン ザ・ドラフト | 10.5g | 1.8g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 16 | キリン 一番搾り（中ジョッキ） | 10.9g | 1.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 17 | 焼きしゅうまい（2個） | 11.2g | 7.1g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 18 | ミルクセーキ（小） | 11.7g | 1.9g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 19 | ロースかつ（定食） | 11.7g | 18.3g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
| 20 | 杏仁豆腐 | 12.9g | 3.4g | かなり糖質を抑えたいときに選びたい |
低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補
糖質制限中でも物足りなさを感じにくい候補です。
よくある疑問
リンガーハットで低糖質なメニューは？
炭水化物量が少ない順に候補をチェックし、次にたんぱく質量も確認すると糖質制限中でも選びやすくなります。
リンガーハットは糖質制限中でも使えますか？
チェーンによって候補の幅は異なりますが、炭水化物を抑えやすいメニューを先に把握しておくと選びやすくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDリンガーハット 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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