トップ › リンガーハット ガイド › リンガーハットは太る？太りやすいメニュー比較
リンガーハットは太る？太りやすいメニュー比較
リンガーハットで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍）最も重い候補
1,277kcal
1,277kcal
野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍）脂質高め候補
66.4g
66.4g
肉みそまぜめん代替の起点
519kcal
519kcal
太りやすい順に見るなら
カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277kcal | 66.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | にんにく竹炭ぎょうざ15個定食 | 1,164kcal | 65.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | ピリカラ皿うどん（麺増量2倍） | 1,191kcal | 60.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | 長崎皿うどん（麺増量2倍） | 1,146kcal | 56.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | リンガーハットの焼きそば夕食セット | 1,177kcal | 31.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 焼き太めん皿うどん（麺増量2倍） | 1,151kcal | 30.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | ロースかつカレー（大盛） | 1,089kcal | 43.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 唐揚げカレー（大盛） | 1,089kcal | 39.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | やわらか太めん皿うどん（麺増量2倍） | 1,072kcal | 20.7g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 10 | スモール皿うどん夕食セット | 956kcal | 34.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | 豚丼（レギュラー） | 935kcal | 50.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | 野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍） | 1,093kcal | 40.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | ぎょうざ15個定食 | 909kcal | 49.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | にんにく竹炭ぎょうざ10個定食 | 881kcal | 44.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | 野菜たっぷり皿うどん | 918kcal | 47.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 広島お好み焼き風皿うどん | 926kcal | 41.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | 豚丼セット | 936kcal | 47.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | ロースかつカレー | 921kcal | 43.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍 | 1,066kcal | 25.3g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 20 | ピリカラちゃんぽん（麺増量2倍） | 988kcal | 32.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに選びたい低カロリーの候補
我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 肉みそまぜめん | 519kcal | 27.7g | PFCバランス重視 |
| 低糖質麺 肉味噌釜玉ちゃんぽん | 497kcal | 28.1g | PFCバランス重視 |
| スタミナあんかけめん 麺少なめ | 377kcal | 18.7g | 脂質控えめ |
| あさりちゃんぽん 麺少なめ | 338kcal | 14.1g | 脂質控えめ |
| 低糖質麺200g あさりちゃんぽん | 476kcal | 23.4g | PFCバランス重視 |
| 親子丼 | 614kcal | 29.3g | PFCバランス重視 |
| 低糖質麺 肉みそまぜめん | 510kcal | 31.7g | PFCバランス重視 |
| 肉味噌釜玉ちゃんぽん | 506kcal | 24.2g | PFCバランス重視 |
よくある疑問
リンガーハットは太る？
リンガーハット自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。
リンガーハットで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDリンガーハット 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →