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リンガーハットの低カロリーメニューランキング

リンガーハットで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部リンガーハット低カロリー特集Updated 2026-10-12

オリオンクリアフリー（350ml）最軽量候補
0kcal

525kcal低カロリーの目安
リンガーハットの中央値

該当なし高タンパク軽量候補
候補なし

低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	選び方のヒント
1	オリオンクリアフリー（350ml）	0kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
2	ゆず胡椒 2gあたり	1kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
3	爽健美茶180mlあたり	1kcal	0.0g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
4	塩タレ 10ccあたり	3kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
5	酢10g あたり	3kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
6	漬物（ぶらぶら漬け）10gあたり	4kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
7	胡麻漬け 10gあたり	4kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
8	だし酢10g あたり	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
9	ねりからし1パックあたり	4kcal	0.0g	炭水化物も控えめ
10	オニオンスープ	6kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
11	ぎょうざのタレ10gあたり	8kcal	0.6g	炭水化物も控えめ
12	生姜みそ漬 10gあたり	14kcal	0.2g	炭水化物も控えめ
13	アイスコーヒー180mlあたり	17kcal	0.4g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く
14	キャベツ90g	21kcal	1.2g	炭水化物も控えめ
15	みそ汁（具なし）	22kcal	1.3g	炭水化物も控えめ
16	ピリカラ1辛（10g）あたり	28kcal	0.7g	炭水化物も控えめ
17	海鮮うまだしスープ	32kcal	1.7g	炭水化物も控えめ
18	キリンゼロイチ	32kcal	0.4g	炭水化物も控えめ
19	野菜生活100ml（やさいとりんご）	36kcal	0.3g	炭水化物も控えめ
20	野菜生活100ml（やさいとりんご）	36kcal	0.3g	ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質

リンガーハットで低カロリーなメニューは？

リンガーハットでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

リンガーハットで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDリンガーハット公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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