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サンマルクカフェのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: サンマルクカフェのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で サンマルクカフェ の候補を並べています。

サンマルクカフェの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サンマルクカフェ PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

サーモンとほうれん草のクリームパスタ

理想割合への一致度76点

647kcal ／たんぱく質 24.4g ／脂質 20.6g

🥈 第2位

サンマルクホットサンド月見テリヤキつくね

理想割合への一致度69点

373kcal ／たんぱく質 13.1g ／脂質 13.3g

🥉 第3位

ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア

理想割合への一致度62点

450kcal ／たんぱく質 17.3g ／脂質 16.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス80/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 13%
F 脂質: 27%
C 炭水化物: 61%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

サンマルクカフェの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

18件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	抹茶ラテ（大阿蘇牛乳）	80点	1個	130kcal	4.3g	4.0g	20.6g	0.1g	公式確認
	アイス抹茶ラテ（大阿蘇牛乳）	80点	1個	144kcal	4.7g	4.3g	23.0g	0.1g	公式確認
	Ｓアイス抹茶ラテ	79点	1個	143kcal	4.6g	4.2g	22.9g	0.1g	公式確認
	Ｓ抹茶ラテ	79点	1個	129kcal	4.2g	3.9g	20.5g	0.1g	公式確認
	Ｌアイス抹茶ラテ	79点	1個	227kcal	7.3g	6.7g	36.4g	0.2g	公式確認
	Ｍ抹茶ラテ	79点	1個	171kcal	5.5g	5.1g	27.2g	0.1g	公式確認
	Ｍアイス抹茶ラテ	79点	1個	185kcal	5.9g	5.4g	29.7g	0.1g	公式確認
1	サーモンとほうれん草のクリームパスタ	76点	1個	647kcal	24.4g	20.6g	85.0g	4.8g	公式確認
	プレミアムホットサンドＢＬＴ	75点	1個	291kcal	12.9g	10.4g	36.9g	1.9g	公式確認
	ほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳）	74点	1個	130kcal	4.0g	4.0g	21.1g	0.1g	公式確認
	Ｓほうじ茶ラテ	74点	1個	129kcal	3.9g	3.9g	21.0g	0.1g	公式確認
	アイスほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳）	73点	1個	144kcal	4.3g	4.3g	23.6g	0.1g	公式確認
	Ｍアイスほうじ茶ラテ	73点	1個	185kcal	5.5g	5.5g	30.4g	0.1g	公式確認
	Ｌアイスほうじ茶ラテ	73点	1個	227kcal	6.7g	6.7g	37.3g	0.2g	公式確認
	Ｓアイスほうじ茶ラテ	73点	1個	143kcal	4.2g	4.2g	23.5g	0.1g	公式確認
	Ｍほうじ茶ラテ	73点	1個	171kcal	5.1g	5.2g	27.9g	0.1g	公式確認
	Ｍ練乳いちごバナナスムージー	70点	1個	239kcal	6.5g	6.7g	39.5g	0.2g	公式確認
2	サンマルクホットサンド月見テリヤキつくね	69点	1個	373kcal	13.1g	13.3g	49.7g	2.5g	公式確認
	はちみつそらまめ	66点	1個	114kcal	3.4g	4.0g	16.3g	0.2g	公式確認
	バジル香るベーコンピザトースト	63点	1個	220kcal	7.6g	8.2g	28.8g	1.1g	公式確認
3	ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア	62点	1個	450kcal	17.3g	16.7g	56.0g	3.7g	公式確認
	Ｍキャラメルマキアート	55点	1個	178kcal	4.0g	4.7g	29.7g	0.1g	公式確認
	自家製コーヒーゼリーパフェ（抹茶）	55点	1個	197kcal	4.8g	4.4g	34.5g	0.1g	公式確認
	しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶）	52点	1個	185kcal	3.8g	5.9g	29.1g	0.2g	公式確認
	しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス）	51点	1個	187kcal	3.7g	5.7g	30.2g	0.2g	公式確認
	都の星空のお抹茶ソフトクリーム（抹茶）	50点	1個	200kcal	4.0g	6.5g	31.5g	0.3g	公式確認
	Ｓキャラメルマキアート	50点	1個	121kcal	2.6g	3.1g	20.7g	0.1g	公式確認
	都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス）	50点	1個	187kcal	3.6g	5.7g	30.4g	0.2g	公式確認
	自家製コーヒーゼリーパフェ（ミックス）	49点	1個	199kcal	4.8g	4.3g	35.4g	0.1g	公式確認
	しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム	49点	1個	189kcal	3.7g	5.5g	31.4g	0.2g	公式確認
	Ｓアイスキャラメルマキアート	48点	1個	118kcal	2.5g	3.0g	20.5g	0.1g	公式確認
	都の星空のお抹茶ソフトクリーム	47点	1個	190kcal	3.6g	5.5g	31.5g	0.2g	公式確認
	盛岡南店限定岩手名物満喫パフェ～ごま団子と南部せんべい添え～	47点	1個	334kcal	6.7g	9.2g	57.3g	0.4g	公式確認
	富山名物ブラックラーメンパフェ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（抹茶）	45点	1個	322kcal	6.1g	9.3g	54.4g	0.4g	公式確認
4	石窯カンパーニュサンドハム＆チーズ	44点	1個	330kcal	13.9g	13.1g	37.1g	2.4g	公式確認
5	なすとチキンのコク旨アラビアータ	44点	1個	767kcal	25.4g	29.9g	93.3g	5.6g	公式確認
	富山名物ブラックラーメンパフェ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（ミックス）	44点	1個	324kcal	6.1g	9.1g	55.3g	0.4g	公式確認
	富山名物ブラックラーメンパフェ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～	41点	1個	326kcal	6.0g	8.9g	56.2g	0.4g	公式確認
	自家製コーヒーゼリーパフェ	40点	1個	201kcal	4.7g	4.1g	36.3g	0.1g	公式確認
	チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（抹茶）	39点	1個	285kcal	4.7g	8.7g	48.4g	0.4g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え	38点	1個	574kcal	12.1g	20.8g	85.5g	1.1g	公式確認
	Ｌアイスベルギーチョコココア	37点	1個	286kcal	6.2g	10.9g	41.4g	0.8g	公式確認
	Ｍアイスキャラメルマキアート	37点	1個	157kcal	3.0g	3.5g	28.2g	0.1g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス）	37点	1個	572kcal	12.1g	20.9g	84.6g	1.1g	公式確認
	チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（ミックス）	36点	1個	287kcal	4.6g	8.6g	49.3g	0.3g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶）	36点	1個	570kcal	12.2g	21.1g	83.7g	1.2g	公式確認
	抹茶と小豆の和パフェ	36点	1個	254kcal	4.3g	9.0g	39.3g	0.2g	公式確認
	チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ	35点	1個	289kcal	4.6g	8.4g	50.2g	0.3g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え	34点	1個	570kcal	12.6g	21.5g	81.5g	1.1g	公式確認
	抹茶とあずきの和パフェ（ミックス）	34点	1個	253kcal	4.3g	9.1g	38.7g	0.2g	公式確認
	Ｍアイスベルギーチョコココア	34点	1個	238kcal	5.1g	9.3g	34.2g	0.7g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス）	33点	1個	568kcal	12.6g	21.6g	80.6g	1.2g	公式確認
	抹茶とあずきの和パフェ（抹茶）	33点	1個	251kcal	4.4g	9.2g	38.0g	0.2g	公式確認
6	パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド	33点	1個	323kcal	10.9g	14.0g	38.3g	1.7g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶）	32点	1個	566kcal	12.7g	21.8g	79.7g	1.2g	公式確認
	Ｍベルギーチョコココア	32点	1個	219kcal	4.6g	8.6g	31.4g	0.6g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～	31点	1個	527kcal	12.2g	20.9g	73.1g	1.1g	公式確認
	Ｓアイスベルギーチョコココア	30点	1個	191kcal	4.0g	7.6g	27.0g	0.5g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（ミックス）	29点	1個	525kcal	12.2g	21.1g	72.2g	1.1g	公式確認
	黒みつコーヒーゼリーパフェ	29点	1個	230kcal	4.0g	8.7g	34.3g	0.1g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（抹茶）	28点	1個	524kcal	12.3g	21.3g	71.3g	1.2g	公式確認
	黒みつコーヒーゼリーパフェ（ミックス）	27点	1個	229kcal	4.0g	8.8g	33.7g	0.2g	公式確認
	クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え（抹茶）	26点	1個	267kcal	4.7g	5.8g	49.6g	0.4g	公式確認
	ピタサンドシーザーサラダ＆ベーコン	26点	1個	246kcal	9.7g	10.9g	27.7g	1.4g	公式確認
	Ｓベルギーチョコココア	25点	1個	171kcal	3.5g	7.0g	24.2g	0.5g	公式確認
	黒みつコーヒーゼリーパフェ（抹茶）	25点	1個	228kcal	4.1g	8.9g	33.0g	0.2g	公式確認
	Ｌアイスキャラメルマキアート	25点	1個	196kcal	3.5g	4.1g	36.0g	0.1g	公式確認
7	塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ	25点	1個	729kcal	24.2g	30.6g	83.2g	4.8g	公式確認
	Ｍまるごと生バナナスムージー（ソフトなし）	23点	1個	207kcal	4.6g	4.1g	40.4g	0.1g	公式確認
	チョコバナナパフェ	22点	1個	227kcal	3.6g	8.9g	34.1g	0.1g	公式確認
	ベリーベリーベリーパフェ	21点	1個	228kcal	3.3g	8.7g	34.6g	0.2g	公式確認
	クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え（ミックス）	21点	1個	268kcal	4.7g	5.6g	50.5g	0.4g	公式確認
	京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）	19点	1個	290kcal	4.8g	6.1g	54.3g	0.3g	公式確認
	チョコバナナパフェ（ミックス）	19点	1個	225kcal	3.6g	9.0g	33.4g	0.2g	公式確認
	ベリーベリーベリーパフェパフェ（ミックス）	19点	1個	227kcal	3.4g	8.9g	34.0g	0.2g	公式確認
	ビスピーピーナッツ	18点	1個	136kcal	3.9g	6.2g	16.4g	0.3g	公式確認
	チョコバナナパフェ（抹茶）	18点	1個	224kcal	3.7g	9.1g	32.7g	0.2g	公式確認
	ＴＨＥホットドッグクラシックアメリカン	18点	1個	288kcal	10.3g	13.2g	32.3g	1.8g	公式確認
	薫る蜜「芋」パフェ	18点	1個	369kcal	4.0g	10.6g	65.5g	0.3g	公式確認
	ベリーベリーベリーパフェパフェ（抹茶）	17点	1個	225kcal	3.4g	9.0g	33.3g	0.2g	公式確認
	京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ	16点	1個	292kcal	4.8g	6.0g	55.2g	0.3g	公式確認
	クリームあんみつ～塩昆布のミニミニクロワッサン添え	14点	1個	270kcal	4.6g	5.4g	51.4g	0.3g	公式確認
	パンダの和パフェ～うぐいすあんと栗甘露を添えて～	7点	1個	352kcal	5.6g	6.9g	67.7g	0.3g	公式確認
	薫る蜜「芋」スムージー	4点	1個	465kcal	4.0g	12.3g	86.5g	0.3g	公式確認
	キッズセット	3点	1個	416kcal	5.8g	17.6g	58.8g	0.6g	公式確認
	キッズセット（ミックス）	2点	1個	414kcal	5.9g	17.7g	58.0g	0.7g	公式確認
	Ｍ大阪ミックスジュース	2点	1個	188kcal	3.5g	3.5g	38.4g	0.3g	公式確認
	クリームあんみつ（抹茶）	1点	1個	253kcal	4.2g	4.6g	49.3g	0.2g	公式確認
	Ｌアイスロイヤルミルクティー	1点	1個	137kcal	7.0g	6.2g	12.7g	0.3g	公式確認
	キッズセット（抹茶）	0点	1個	413kcal	5.9g	17.9g	57.2g	0.7g	公式確認
	Ｍロイヤルミルクティー	0点	1個	102kcal	5.2g	4.6g	9.4g	0.2g	公式確認
	ＴＨＥホットドッグ	0点	1個	284kcal	10.3g	13.8g	29.8g	1.5g	公式確認
	抹茶わらび餅とあずきの和パフェ（抹茶）	0点	1個	274kcal	4.6g	4.9g	53.7g	0.3g	公式確認
	Ｍアイスロイヤルミルクティー	0点	1個	112kcal	5.7g	5.1g	10.3g	0.2g	公式確認
	大阪ミックスジュースＤＸスムージー	0点	1個	274kcal	4.2g	5.2g	55.0g	0.3g	公式確認
	黒糖タピオカ抹茶ラテ（大阿蘇牛乳）	0点	1個	267kcal	5.0g	4.5g	53.4g	0.2g	公式確認
	クリームあんみつ（ミックス）	0点	1個	255kcal	4.2g	4.5g	50.2g	0.2g	公式確認
8	ホテルモーニングＢホットサンドじゃがベーコントースト	0点	1個	677kcal	15.5g	31.5g	82.2g	2.8g	公式確認
	ビスピーかぼちゃの種	0点	1個	141kcal	4.4g	6.9g	15.2g	0.3g	公式確認
	Ｍ黒糖タピオカ抹茶ラテ	0点	1個	266kcal	4.9g	4.4g	53.3g	0.2g	公式確認
	抹茶わらび餅とあずきの和パフェ（ミックス）	0点	1個	276kcal	4.5g	4.7g	54.6g	0.3g	公式確認
	黒糖タピオカほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳）	0点	1個	267kcal	4.6g	4.5g	54.0g	0.2g	公式確認
	クリームあんみつ	0点	1個	257kcal	4.1g	4.3g	51.1g	0.1g	公式確認
9	厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア	0点	1個	584kcal	23.4g	28.2g	57.3g	4.7g	公式確認
	Ｍ黒糖わらびもちロイヤルミルクティー	0点	1個	238kcal	4.3g	3.6g	47.3g	0.2g	公式確認
	宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ（抹茶）	0点	1個	340kcal	6.6g	4.9g	68.5g	0.5g	公式確認
	抹茶わらび餅とあずきの和パフェ	0点	1個	278kcal	4.4g	4.5g	55.5g	0.3g	公式確認
	宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ（ミックス）	0点	1個	342kcal	6.5g	4.8g	69.4g	0.5g	公式確認
	京きな粉わらび餅と小豆のお抹茶和パフェ（抹茶）	0点	1個	330kcal	5.0g	5.1g	66.8g	0.4g	公式確認
	宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ	0点	1個	344kcal	6.5g	4.6g	70.3g	0.4g	公式確認
	Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）	0点	1個	186kcal	2.0g	3.3g	38.4g	0.2g	公式確認
	紅茶のエッグタルト白桃	0点	1個	226kcal	3.5g	11.4g	27.7g	0.6g	公式確認
	Ｍ昭和レトロクリームソーダ（ミックス）	0点	1個	187kcal	2.0g	3.2g	39.1g	0.1g	公式確認
	薫る蜜「芋」Ｐｒｅｍｉｕｍチョコクロ	0点	1個	308kcal	4.0g	15.6g	38.5g	0.6g	公式確認
10	ピタサンド照り焼きチキン＆タマゴ	0点	1個	317kcal	11.8g	16.7g	29.5g	1.8g	公式確認
	クラッカー柚子ジャム添え	0点	1個	143kcal	1.8g	2.2g	29.9g	0.3g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆（ミックス）	0点	1個	678kcal	10.9g	34.2g	82.5g	1.3g	公式確認
11	ホテルモーニングＤＴＨＥホットドッグ	0点	1個	530kcal	13.9g	27.8g	56.3g	2.1g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆（抹茶）	0点	1個	676kcal	11.0g	34.3g	81.6g	1.3g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆	0点	1個	676kcal	11.0g	34.3g	81.6g	1.3g	公式確認
	Ｍ昭和レトロクリームソーダ	0点	1個	188kcal	1.9g	3.1g	39.8g	0.1g	公式確認
12	たっぷりタマゴサンド	0点	1個	409kcal	12.0g	22.0g	40.6g	2.5g	公式確認
	プレミアムチョコクロ生バナナ＆チョコレート	0点	1個	274kcal	4.1g	14.6g	32.5g	0.6g	公式確認
	お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え	0点	1個	123kcal	2.3g	1.2g	25.7g	0.2g	公式確認
13	サンマルクホットサンドハムチーズ	0点	1個	400kcal	14.0g	22.2g	36.1g	2.4g	公式確認
	デニブランチョコバナナ	0点	1個	643kcal	9.9g	34.1g	75.3g	1.2g	公式確認
	サントリー角ハイボール	0点	1個	124kcal	0.1g	0.1g	1.7g	0.0g	公式確認
	エッグタルト	0点	1個	219kcal	4.5g	12.0g	23.4g	0.6g	公式確認
	デニブランチョコバナナ（ミックス）	0点	1個	641kcal	9.9g	34.3g	74.4g	1.2g	公式確認
	デニブランチョコバナナ（抹茶）	0点	1個	639kcal	10.0g	34.5g	73.5g	1.3g	公式確認
14	サンマルクホットサンドＢＬＴ	0点	1個	422kcal	15.1g	24.0g	36.6g	2.4g	公式確認
15	ホテルモーニングＡホットサンドベーコンエッグ	0点	1個	649kcal	17.1g	36.2g	64.2g	3.0g	公式確認
16	ホテルモーニングＣホットサンドハムチーズ	0点	1個	646kcal	17.7g	36.2g	62.6g	2.9g	公式確認
	アイスミルク	0点	1個	117kcal	5.8g	6.8g	8.5g	0.2g	公式確認
	ミルク	0点	1個	103kcal	5.1g	6.0g	7.5g	0.2g	公式確認
	チョコクロ	0点	1個	246kcal	3.6g	14.0g	26.6g	0.6g	公式確認
	パン・オ・ショコラ	0点	1個	276kcal	4.2g	15.8g	29.5g	0.6g	公式確認
17	石窯カンパーニュサンドたっぷりタマゴ	0点	1個	439kcal	11.4g	25.3g	39.5g	2.5g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ	0点	1個	663kcal	10.9g	38.1g	70.8g	1.2g	公式確認
	Ｍクラムチャウダー	0点	1個	162kcal	4.8g	9.8g	13.8g	1.8g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ（ミックス）	0点	1個	661kcal	11.0g	38.2g	69.9g	1.3g	公式確認
	アメリカンチョコクロ	0点	1個	571kcal	7.7g	32.7g	61.9g	1.1g	公式確認
	Ｓクラムチャウダー	0点	1個	121kcal	3.6g	7.4g	10.4g	1.4g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ（抹茶）	0点	1個	660kcal	11.0g	38.4g	69.0g	1.3g	公式確認
	プレミアムチョコクロ紅茶ダマンド	0点	1個	319kcal	4.6g	19.0g	32.7g	0.6g	公式確認
	サッポロ生ビール	0点	1個	120kcal	0.9g	0.0g	9.0g	0.0g	公式確認
	米粉のバームクーヘン	0点	1個	121kcal	1.7g	7.2g	11.9g	0.1g	公式確認
	プレミアムチョコクロダマンド	0点	1個	336kcal	5.1g	20.6g	33.1g	0.6g	公式確認
	じゃがバタデニッシュ	0点	1個	234kcal	4.4g	14.6g	21.2g	0.9g	公式確認
	ミックスナッツ	0点	1個	390kcal	12.7g	25.9g	26.7g	0.4g	公式確認
	バターデニッシュ	0点	1個	462kcal	6.8g	29.7g	42.2g	1.1g	公式確認
	ＴＨＥクロワッサン	0点	1個	204kcal	3.2g	13.4g	17.8g	0.6g	公式確認
	Ｍ黒糖タピオカ凍頂烏龍ミルクティー	0点	1個	173kcal	0.8g	0.7g	41.8g	0.1g	公式確認
	黒糖タピオカジャスミンミルクティー	0点	1個	173kcal	0.8g	0.7g	41.8g	0.1g	公式確認
	ＴＨＥクロワッサンハムとチーズのとろたまサンド	0点	1個	362kcal	11.2g	25.1g	23.0g	1.9g	公式確認
	レイヤードティー～凍頂烏龍茶＆チーズケーキ風クリーム～	0点	1個	248kcal	1.2g	16.5g	24.6g	0.1g	公式確認
	Ｍジャスミンフルーツティーパイナップル＆パッションフルーツ＆レモン	0点	1個	158kcal	0.5g	0.4g	38.5g	0.0g	公式確認
	カシスオレンジ	0点	1個	233kcal	1.3g	0.0g	45.5g	0.0g	公式確認
	Ｍ凍頂烏龍フルーツティーピンクグレープフルーツ＆ゆず	0点	1個	200kcal	0.3g	0.2g	49.6g	0.0g	公式確認
	カシスリッキー	0点	1個	147kcal	0.1g	0.1g	25.4g	0.0g	公式確認
	明太ポテトのチーズ焼き	0点	1個	424kcal	13.6g	31.5g	22.1g	2.3g	公式確認
	５種のフルーツスムージー	0点	1個	208kcal	0.5g	0.0g	55.9g	0.1g	公式確認
	ゆずレモンソーダｗｉｔｈアップルゼリー	0点	1個	193kcal	0.1g	0.1g	49.8g	0.2g	公式確認
	Ｍゆずレモンソーダ	0点	1個	196kcal	0.1g	0.1g	50.0g	0.0g	公式確認
	目玉焼きデニッシュ	0点	1個	382kcal	12.0g	28.5g	19.0g	1.4g	公式確認
	Ｍゆず茶	0点	1個	127kcal	0.0g	0.0g	32.5g	0.0g	公式確認
	Ｓアイスゆず茶	0点	1個	127kcal	0.0g	0.0g	32.5g	0.0g	公式確認
	Ｍアイスゆず茶	0点	1個	191kcal	0.0g	0.0g	48.8g	0.0g	公式確認
	Ｌアイスゆず茶	0点	1個	255kcal	0.0g	0.0g	65.0g	0.0g	公式確認
	Ｍアップルジュース	0点	1個	110kcal	0.0g	0.0g	27.5g	0.0g	公式確認
	Ｌアップルジュース	0点	1個	135kcal	0.0g	0.0g	33.8g	0.0g	公式確認
	シャインマスカットスムージー	0点	1個	242kcal	0.0g	0.0g	64.7g	0.3g	公式確認
	旨み蜜「梨」スムージーｗｉｔｈ桃ジュレ	0点	1個	209kcal	0.0g	0.0g	55.4g	0.3g	公式確認
	ゆずハイボール	0点	1個	218kcal	0.0g	0.0g	26.0g	0.0g	公式確認
18	ゆず瓶５００ｇ	0点	1個	1,275kcal	0.0g	0.0g	325.0g	0.0g	公式確認
	ベーコンとほうれん草のソテー	0点	1個	136kcal	6.0g	11.2g	4.3g	1.4g	公式確認
	生ハムカマンベール	0点	1個	166kcal	14.2g	12.0g	0.8g	1.3g	公式確認
	ソーセージ粒マスタード添え	0点	1個	238kcal	10.0g	21.0g	2.4g	2.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
Ｍロイヤルミルクティー	102kcal	0点	5.2g
ミルク	103kcal	0点	5.1g
Ｍアップルジュース	110kcal	0点	0.0g
Ｍアイスロイヤルミルクティー	112kcal	0点	5.7g
はちみつそらまめ	114kcal	66点	3.4g
アイスミルク	117kcal	0点	5.8g
Ｓアイスキャラメルマキアート	118kcal	48点	2.5g
サッポロ生ビール	120kcal	0点	0.9g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
なすとチキンのコク旨アラビアータ	25.4g	44点	767kcal
サーモンとほうれん草のクリームパスタ	24.4g	76点	647kcal
塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ	24.2g	25点	729kcal
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア	23.4g	0点	584kcal
ホテルモーニングＣホットサンドハムチーズ	17.7g	0点	646kcal
ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア	17.3g	62点	450kcal
ホテルモーニングＡホットサンドベーコンエッグ	17.1g	0点	649kcal
ホテルモーニングＢホットサンドじゃがベーコントースト	15.5g	0点	677kcal

よくある疑問

サンマルクカフェでダイエット向きのメニューは？

サンマルクカフェの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

サンマルクカフェのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でサンマルクカフェの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDサンマルクカフェ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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