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サンマルクカフェの栄養バランスがいいメニューランキング
サンマルクカフェの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
80点1位の一致度
抹茶ラテ（大阿蘇牛乳）
抹茶ラテ（大阿蘇牛乳）
はちみつそらまめ低カロリーの優秀候補
114kcal
114kcal
サーモンとほうれん草のクリームパスタ高タンパク低脂質候補
24点
24点
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 抹茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 80点 | P13 / F27 / C61 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 2 | アイス抹茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 80点 | P13 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 3 | Ｓアイス抹茶ラテ | 79点 | P12 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | Ｓ抹茶ラテ | 79点 | P13 / F26 / C61 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | Ｌアイス抹茶ラテ | 79点 | P12 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | Ｍ抹茶ラテ | 79点 | P12 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | Ｍアイス抹茶ラテ | 79点 | P12 / F25 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | サーモンとほうれん草のクリームパスタ | 76点 | P16 / F30 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 9 | プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 75点 | P18 / F32 / C50 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | ほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 74点 | P12 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | Ｓほうじ茶ラテ | 74点 | P12 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | アイスほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 73点 | P11 / F26 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | Ｍアイスほうじ茶ラテ | 73点 | P11 / F26 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | Ｌアイスほうじ茶ラテ | 73点 | P11 / F26 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | Ｓアイスほうじ茶ラテ | 73点 | P11 / F25 / C63 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | Ｍほうじ茶ラテ | 73点 | P11 / F26 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | Ｍ練乳いちごバナナスムージー | 70点 | P11 / F25 / C65 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 69点 | P14 / F32 / C54 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | はちみつそらまめ | 66点 | P12 / F31 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | バジル香るベーコンピザトースト | 63点 | P14 / F34 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| はちみつそらまめ | 114kcal | 66点 | 3.4g |
| Ｓ抹茶ラテ | 129kcal | 79点 | 4.2g |
| Ｓほうじ茶ラテ | 129kcal | 74点 | 3.9g |
| 抹茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 130kcal | 80点 | 4.3g |
| ほうじ茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 130kcal | 74点 | 4.0g |
| Ｓアイス抹茶ラテ | 143kcal | 79点 | 4.6g |
| Ｓアイスほうじ茶ラテ | 143kcal | 73点 | 4.2g |
| アイス抹茶ラテ（大阿蘇牛乳） | 144kcal | 80点 | 4.7g |
よくある疑問
サンマルクカフェで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
サンマルクカフェで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサンマルクカフェ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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