取得元
https://www.family.co.jp/goods/safety.html
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大きなおむすび 塩おむすび
ファミリーマート の「大きなおむすび 塩おむすび」は 249kcal、タンパク質 3.4g、脂質 1.2g、炭水化物 56.3g です。
249kcalファミリーマートその他中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- ファミリーマートの中では 中間 のカロリー帯
- 249kcal
- タンパク質 3.4g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 56.3g
- 食塩相当量 1.2g
大きなおむすび 塩おむすびのカロリー
ファミリーマートが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ファミリーマートの「大きなおむすび 塩おむすび」のカロリーは 249kcal（成人1食の標準内）です。
ファミリーマートのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
大きなおむすび 塩おむすびは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
大きなおむすび 塩おむすびの 249kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ9〜12%にあたります。
内訳は脂質 1.2g・炭水化物 56.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ファミリーマート の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 249kcal |
| タンパク質 | 3.4g |
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 56.3g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 5%
- F 脂質
- 4%
- C 炭水化物
- 90%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P5 / F4 / C90 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価22/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
22点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P5 / F4 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ファミリーマート の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
豚しゃぶのパスタサラダ (249kcal) / 石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ） (248kcal) / お手軽！冷しぶっかけそば (246kcal) / ベーコンレタストマトサンド (244kcal)
同チェーンで高タンパク候補
テリヤキチキンたまごコッペ (17.9g) / ねぎたっぷり！豚肉そば (17.6g) / 【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダ (16.6g) / たんぱく質が摂れる！しそ入り鶏つくねのサラダ (16.1g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 豚しゃぶのパスタサラダ | 249kcal | 13.0g |
| 石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ） | 248kcal | 10.1g |
| お手軽！冷しぶっかけそば | 246kcal | 11.4g |
| ベーコンレタストマトサンド | 244kcal | 9.0g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
大きなおむすび 塩おむすび は何kcalですか？
大きなおむすび 塩おむすび は 249kcal です。ファミリーマート の公式公開データをもとに掲載しています。
大きなおむすび 塩おむすび は低カロリーですか？
ファミリーマート 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
大きなおむすび 塩おむすび と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
大きなおむすび 塩おむすび は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
大きなおむすび 塩おむすび はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
大きなおむすび 塩おむすび は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
大きなおむすび 塩おむすび は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。